问高血压怎么锻炼

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• 怎么降低高血压

  如何降低高血压，这就是涉及到高血压的治疗方面。其实高血压治疗，我们最常见的就是药物治疗。因为没有说针对高血压，有一种具体的什么病因，只能是用目前的各种，好几类的降压药去给他针对性的去降压，这是药物治疗。第二个治疗也包括，其实不单是药物治疗，包括我们平时的，这种生活方式改变，也是一种有效的降压方式。而且这个我觉得，从我本人来讲，觉得这个是更重要，因为有人虽然说吃着降压药，这种方式去给他降压了，但是生活方式不改变，经常还在熬夜、大量的吸烟，经常喝浓茶或者是高盐饮食吃得很咸。是吧，这些都是增加高血压不容易控制，或者增加高血压发病率的因素。所以这个方面，在生活方面、饮食起居方面，这个方式的改变对高血压，也是有一定的控制作用的，大家不要忽视这方面。

  

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  贾耀文 副主任医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-08-16 6570次

• 怎么根治高血压？

  高血压是一个非常常见的慢性病，绝大多数的高血压是没办法根治的，需要长期服药进行控制。但是有些高血压是可以根治的，如果是由于特殊的疾病导致的继发性高血压，可能是由于肾上腺长了个腺瘤，导致醛固酮增多引起的，把腺瘤切除以后血压可能就不高了；还有些肥胖患者的高血压在减肥以后，如减了二三十斤，血压就高了，这些高血压也可以达到根治的效果。一般绝大多数的高血压患者的血压只能靠药物来控制或者维持，是很难根治的。

  

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  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2021-10-27 4237次

• 高血压怎么锻炼
  1、要坚持不懈。只有长期坚持锻炼才能达到增强体质的目的，无规律的间断锻炼会引起身体的不适应，容易引起血压波动。2、要定时。患高血压的人要做到生活有规律，活动锻炼也要定时。3、要量力而行。活动锻炼必须根据自己的身体条件和高血压的程度来决定，活动强度最好在医生的指导下进行，在锻炼中应注意心率和血压的变化，若心率明显加快，血压升高，应减少活动量。4、要选择适当的锻炼方式。一般高血压不稳定时不易做过多过强的锻炼，太极拳是安全有效的强身锻炼方法，对患有高血压的病人最为适宜，对于老年人可以步行锻炼，由于户外的新鲜空气，良好的自然环境，给人一种轻松愉快的感觉，可缓解大脑皮层的紧张程度，促进高血压下降。
  语音时长 1:41”
  鞠延玲 副主任医师锦州市中心医院

  2018-09-23 3619次

• 高血压怎样锻炼
  第一，步行，主要是下肢肌肉运动，经常步行有利于小血管扩张，使血管循环阻力下降，血压下降，减轻心脏负担。第二，太极拳，该项锻炼动作柔和，动作自然，肌肉放松，然后反射性地引起血管舒张，促使血压下降。第三，瑜伽，是印度的一种传统健身法，该法强调呼吸规则和静坐，以解除精神紧张，修身养性。夏季应选择在早晚进行运动，从深秋开始，人的血管就会因外界冷空气的刺激而收缩，使血压有所升高，运动强度应该降低。
  语音时长 1:39”
  惠丽超 副主任医师锦州市中心医院

  2018-09-06 3386次

• 高血压如何锻炼
  高血压病人首先应该积极的进行观察血压情况，如果出现血压增高，需要积极的进行降压的药物来治疗，按疗程进行用药，同时，在饮食上一定要注意，不要吃油腻辛辣，有刺激性的食物，才能达到很好的治疗效果，同时可以选择适当的进行锻炼。
  柳瑞 副主任医师聊城市人民医院

  2019-01-07 1602次

• 高血压怎么锻炼身体
  病情分析：高血压防治指南指出，运动可以改善血压水平，有氧运动更能降低收缩压和舒张压。意见建议：建议高血压患者，除日常生活的活动外，每周4到7天，每天累积30到60分钟中等强度的运动，比如步行，慢跑，骑自行车，游泳等。运动形式以有氧运动为主，无氧运动作为补充。运动强度因人而异，常用运动时最大心率来衡量。最大心率≡220－年龄。中等强度运动为运动时最大心率达到上述，最大心率公式的60~70%。
  杨庆玺 副主任医师山东省泰山疗养院

  2019-03-12 1302次

• 高血压清晨锻炼
  高血压清晨锻炼是非常好的一个生活习惯。那么在清晨的时候做一些适当的体育运动锻炼，那么就可以调整我们的血压情况。那么使我们的血压在一个平稳的范围，我们要适当的锻炼，才能够对我们血压有一定的好处。第一个一些有氧的运动，进行呼吸，增加这个肺的肺活量，使我们的肺小动脉他的压力没那么大，就不会导致高血压那么高
  齐欣 主任医师北京医院

  2022-01-24 1104次

• 高血压跑步锻炼
  对于轻症的高血压患者来说是可以进行跑步锻炼的，高血压患者轻症是可以进行慢跑或者是长跑，慢跑和长跑的运动量比散步要大，因此不适用于重症高血压患者，对于所有的高血压患者在病情稳定期时，是可以进行散步的，散步速度应当因每个人的身体情况而定，建议患者到室外空气清新的地方去散步，对于防治高血压是一种简单易行的
  李博 主治医师浙江大学医学院附属第一医院

  2022-05-25 189次