问高血压怎么锻炼身体
病情描述:
高血压怎么锻炼身体
答医生回答
病情分析:
高血压防治指南指出,运动可以改善血压水平,有氧运动更能降低收缩压和舒张压。
意见建议:
建议高血压患者,除日常生活的活动外,每周4到7天,每天累积30到60分钟中等强度的运动,比如步行,慢跑,骑自行车,游泳等。运动形式以有氧运动为主,无氧运动作为补充。运动强度因人而异,常用运动时最大心率来衡量。最大心率≡220-年龄。中等强度运动为运动时最大心率达到上述,最大心率公式的60~70%。
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