问失眠睡前吃什么

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• 失眠吃什么药

  药物本身来说的话，安眠药还是真是有效果，但是不建议长期的服用，天天的服用。安眠药，其实按需服用的，比如说第二天我有个重要的会议，当天晚上我必须要睡好，我好做第二天的报告，那样的话那我肯定晚上，如果晚上入睡困难的话，那我肯定可以选择一些安眠的药物来服用，这是没有问题的，大家也没必要恐慌安眠药。但是安眠药不准天天来服用，天天吃的话会造成安眠药的依赖，将来量是越吃越大，而且很难撤掉安眠药，所以不建议天天使用。而是按需来服用，比如说我周一、周四这两个晚上可以服用安眠药，其他各晚不要吃安眠药。还有的方法就是我们中医药了，中医药的话，我们的这些安神类的中药，都可以在睡前来服用，像我在门诊里的安神的方子，枣仁、珍珠母、柏子仁，我一般都是让病人睡前去服用两袋，白天不用服用，睡前来服用，都有一定的安神的效果，患者口碑还是很好的，这是我们的中药的方法。还有一些非药物，中医的非药物，比如说这个穴位贴敷，穴位贴敷的话，吴茱萸5克贴涌泉穴，睡觉之前半个小时贴涌泉穴，还是有很有效果的，大家可以尝试。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 28703次

• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、热牛奶，牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的色青素，暂时的抑制大脑思维活动，令人产生睡意。可以在睡前一小时喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也会影响睡眠质量。第二、可以吃点桂圆，桂圆含丰富的蔗糖、葡萄糖、维生素等，具有镇静、安神、养血等功效，可以滋补脑细胞，调节大脑皮质，缓解失眠。如果四肢无力、健忘、失眠、神经衰弱的时候，就可以多吃一点桂圆，桂圆可以起到补血安神的作用。第三、可以喝一点小米粥，熬小米粥喝对促进睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，有效提高睡眠质量。第四、还可以吃一点莲子，莲子具有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等，具有一定的疗效。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-06-24 36879次

• 失眠睡前吃什么
  偶尔的失眠可以吃一些食物，食补调理一下，比如适当吃一些大枣，可以养血安神，或者是熬一碗小米粥，喝一杯温牛奶，在小米粥或温牛奶中均含有丰富的色氨酸，具有镇静的作用，有助于睡眠，还可以吃一些桂圆肉，补益心脾，养血安神。另外可以适当吃一些香蕉、苹果等属碱性的食物，具有抗肌肉疲劳的作用，也有助于睡眠。但是食疗只能对轻度偶尔失眠的病人起到辅助治疗的作用，对于长期失眠严重的患者，还是应该及时的到医院治疗，明确病因之后，有目的针对性的治疗才能彻底的铲除失眠。
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  张璐 主治医师荆州市中医医院

  2019-10-11 5761次

• 失眠者在睡前吃什么容易入睡？
  对于失眠的患者来讲，在睡前喝一杯牛奶或者是晚餐喝一些小米粥，对于失眠是有一定的改善的，也可以在睡觉之前吃茯苓、酸枣仁、红枣、莲子也是有一定的帮助作用，但是如果患者失眠比较明显，这些难以达到入睡的效果。如果以入睡困难为主，在睡觉之前可以在医生的建议下服用一些新型的非苯二氮䓬类的药物，这一类药物在临床上用的还是比较多的，起效非常快，5-10分钟左右就能起效，对于入睡困难是有非常好的效果，患者可以在洗漱完毕之后再进行服药，一般很快就能入睡了，是可以尝试应用的。
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  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2019-11-16 3260次

• 失眠睡前喝什么
  如果有失眠的情况，那么首先建议在睡觉前，可以适当的喝一点牛奶或者是红酒，对于改善睡眠质量都是有很好的帮助作用，睡觉前尽量不要喝咖啡，或者是喝浓茶，不要喝一些刺激，容易让人兴奋的饮料，建议日常生活当中，每天晚上睡觉前1到2个小时，可以考虑做轻度的有氧运动，以慢跑或者瑜伽为主，运动之后可以洗个热水澡，达到放松身体的目的，同时有助于更好的入睡。
  陈宇飞 主治医师国药同煤总医院

  2019-01-03 2204次

• 睡前吃葡萄会失眠吗
  睡前吃葡萄不会失眠，因为葡萄含有辅助睡眠的激素—褪黑素，能调节睡眠周期，有助于睡眠。但睡前不建议口服大量葡萄，消化系统晚上处于休息状态，会使脾胃功能紊乱，引起腹胀不适。注意清淡饮食，忌烟酒，保持心情愉快。
  王娟 副主任医师邹平市中医院

  2019-02-21 4303次

• 睡前喝可乐会失眠吗
  睡前喝可乐可能会失眠，患者在睡前要避免喝可乐，以免对身体造成不利的影响。可乐是一种刺激性的饮料，可乐中含有一定的咖啡因，而咖啡因是一种兴奋性的物质，如果患者在睡前喝可乐，会导致脑细胞活动增强，使大脑处于持续兴奋的状态，从而使大脑保持清醒，就容易出现失眠的症状，所以睡前喝可乐可能会失眠。可乐中含有大量
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-05-12 1049次

• 睡前饿了吃什么好
  许多人认为，睡前吃东西对身体不利。尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西，不容易消化会影响身材，导致肥胖。其实睡前饿了还是可以吃点。香蕉。实际上就是包着果皮的安眠药，除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-甲氧基色胺之外，还附有使肌肉放松的镁，因此睡前吃点香蕉可以饱腹，还可以使睡眠更加安稳。牛奶。睡前喝杯温
  苏琳 副主任医师北京大学人民医院

  2022-01-24 837次