爬山后肌肉酸痛怎么快速缓解

爬山后肌肉酸痛通常是过度劳累、乳酸堆积、肌肉拉伤等原因导致，可以通过按摩、热敷、使用药物等方式快速缓解。

1、按摩：

如果爬山的时候没有做好热身工作，动作幅度过大或者时间过长，导致了身体劳累，会出现全身肌肉酸痛的表现。可以适当的进行局部按摩，可以通过拿捏、揉搓等方式缓解，能够使肌肉和筋膜得到放松，缓解不适症状。

2、热敷：

在剧烈运动过后，体内会产生大量的乳酸，当机体循环代谢变慢时，也会引起酸痛。可以适当的进行热敷，能够使局部的血管扩张，促进血液循环和乳酸代谢，还可以适当的补充水分。

3、使用药物：

如果爬山的过程中运动不当，导致肌肉拉伤，不仅会引起酸痛，还会出现肿胀、发热等表现。可以遵医嘱服用盐酸乙哌立松片、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物缓解。

除以上方法外还可以通过贴敷膏药、电理疗、针灸等方式改善，避免身体不适的情况持续加重。