问怎么才能很快的入睡

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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制疗法是非常有效果的，可能在第一周的时候效果不是很明显，但第二周的话一般来说都能起效，就是固定时间的上床睡觉，固定时间的起床非常重要，有助于我们的生物钟的缓解。睡眠限制疗法，其实是欧美兴起的，并不是我们中国人发明的，但是我们可以借鉴，很有效果。它就是说让您比如说，在10点左右我来上床，就必须上床睡觉，发现这个上完床之后，这个20分钟、30分钟不能入睡，那您就起来，起来看看书、背背英文单词，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡觉。这是要求建立睡觉和床，建立一个条件反射，只要躺在床上的话，我就能睡觉了，达到这样目的就可以。第二天早上的时候要起床，起床的时间必须固定，比如说6点，6点起床你定好闹表，我就6点的时候闹，那样的话他就能起这个床。还有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要着急，依然6点时间起床，6点时间起床，白天不要补觉，都可晚上来睡，这样有助于生物钟的调节，大概就是在第二周的时候，就明显见到一些疗效。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 157242次

• 腿疼无法入睡怎么缓解

  腿疼无法入睡，可以采取镇痛治疗，选择外用活血止痛药膏或是口服非甾体抗炎镇痛药来缓解疼痛，比如奇正消痛贴膏弹力款，藏药成分、湿敷剂型，弹力款胶布使包裹性更强、贴敷更牢靠，具有良好地活血化瘀、消肿止痛作用。夜间腿疼无法入睡，由多种原因造成，有可能是白天太过劳累，导致下肢的肌肉劳损、疲劳而出现疼痛影响睡眠。睡觉前可以给腿部进行按摩，或者是泡热水澡缓解肌肉疲劳，促进腿部血液循环，改善腿疼的症状，也可以喝点牛奶、蜂蜜水帮助入睡，不能及时改善的可使用药物治疗。如果用药后还不能缓解疼痛，应及时去医院检查，辅助拍摄腰部的X光片或者CT片查找疼痛原因，以免贻误病情，明确诊断是否有腰椎间盘突出或者腰椎管狭窄等病变。如果明确诊断有腰椎间盘突出症，可根据突出类型采取相应治疗措施，如下肢牵引，理疗，局部按摩等。如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师在其指导下合理用药。

  

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  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-04-18 18881次

• 孕妇失眠怎样才能入睡
  如果孕妇出现了失眠，患者很容易出现焦虑，抑郁等症状，会使患者出现情感障碍，导致患者出现内分泌的失调，会使患者出现代谢系统的疾病。所以对于孕妇的失眠建议患者一定要及时进行治疗。因为孕妇是属于特殊的群体，这些患者尽量不要应用镇静催眠的药物，以免对胎儿造成影响。这些患者在失眠时可以转移自己的注意力，患者一定要放松心情，比如患者可以将自己的关注力转移到自己的身体某一个部位，比如转移到呼吸上或者转移到心跳上，或者手指、脚趾上，这样患者可以很快的入睡。
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  陈丽平 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-07-23 1572次

• 想要孩子如何才能很快怀上
  如果月经是完全正常的，做各种检查也都是正常的，这种情况就可以备孕。备孕首先要知道排卵期是什么时候，排卵期前后性生活怀孕的概率最高。排卵期的算法是下次月经来往前数14天，这个是排卵日。排卵日的前后几天是排卵期，排卵期的时候性生活怀孕的概率更高。精子在体内受精能力的时间是72个小时，卵子在体内有受精能力的时间是24个小时。也就是说，平均一周两到三次的性生活频率，基本是只要排卵了，它俩相遇的概率会更高或者是在排卵日的前后这几天安排性生活。如果正常的性生活没有避孕，一年没有怀孕，需要就诊进一步检查是什么原因导致的不孕，然后针对性的治疗。
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  张文娟 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2019-02-12 18433次

• 孕妇失眠怎样才能入睡
  孕妇出现失眠的话，是不能用安眠类药物的，这些药物对于怀孕的胎儿造成影响，怀孕期间会因为生活习惯的改变，以及内分泌的改变，和腹部膨隆以后对于身体造成的不适症状，影响到睡眠，这个可以平常进行生活习惯调整，特别是在晚饭后可以出去散散步，听听音乐，放松心情，这样对于改善睡眠有帮助。
  赵文礼 副主任医师潍坊市第二人民医院

  2019-01-09 1402次

• 老是饿的很快怎么回事
  老是饿的很快，可以考虑是胃热的表现，胃热是因为体内阴阳失衡，体内虚火旺或者是和饮食结构不合理有直接的关系，比如吸烟，喝酒，喜欢吃辛辣刺激生冷的食物。胃热的一般症状是会有腹胀腹痛，反酸口臭，牙龈肿痛，便秘等。平时要多吃具有清热解毒功效的食物，比如说绿豆，苦瓜等。药物可以服用牛黄解毒片，牛黄清胃丸进行调理。
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2018-11-21 6603次

• 怎么才能很快的入睡
  一、临睡前半小时洗一个热水澡，热水澡不仅可以洗净一天的污浊，更能舒缓和放松肌肤的压力，减轻工作和生活的压力，同时临睡前洗个热水澡可以提高体温，加强睡眠，可以帮助你更好的入睡。二、睡前喝一杯温牛奶，在睡前喝一杯温牛奶这样能调节身体内部，使更容易进入深睡眠状态。三、关掉电子设备，临近夜晚人们通常会感到些
  袁越 主任医师中日友好医院

  2021-12-03 153次

• 六十女人躺下不能很快入睡怎么回事怎么办
  六十女人躺下不能很快入睡可能是睡眠环境不好、精神压力过大、神经衰弱等导致的，需要根据具体情况进行处理。1、睡眠环境不好：卧室里太嘈杂、光线太强、温度不合适等问题都可能会导致这种情况，建议在安静、光线暗的环境中睡觉，如果室内温度过高或者过低，可以通过空调调节帮助，促进入睡。2、精神压力过大：如果患者近
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-07-13 0次