问肌肉酸痛还能锻炼吗
病情描述:
肌肉酸痛还能锻炼吗
答医生回答
病情分析:
肌肉酸痛在非急性期且症状较轻时,可通过适当的锻炼使肌肉放松,从而有效的缓解疼痛,但其活动的强度和量需视个人的身体状况及活动方式而定。在肌肉酸痛的急性期或症状较重时,建议患者以休息为主,使肌肉有充足的时间进行自我修复,避免剧烈运动,以免再次损伤肌肉,加重病情,如休息后无明显缓解,必要时可医院就诊,协助治疗。
意见建议:
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运动后肌肉酸痛还能继续运动吗运动后肌肉酸痛是可以继续运动的,但是需要降低运动强度和减少运动量。肌肉酸痛说明肌肉,已经超负荷的工作,其代谢已经不能满足剧烈运动所需的能量,如果继续剧烈的运动,可能代谢产物就会更多,肌肉就会更乏力,在乏力的情况下,就有可能造成一些损伤,包括姿势、运动不到位等造成关节的损伤、肌肉的拉伤等。运动后肌肉出现酸痛,尽量要减少运动,或者减缓运动,使肌肉得到一定的恢复。肌肉恢复功能,才会得到正常的发挥。正常发挥的肌肉才会有力量,才不至于使肌肉失控,才不至于受伤。而且肌肉酸痛是一种警告,就是肌肉出问题的一种警告。如果继续大量的运动,就有可能使肌肉彻底受伤、损坏,所以肌肉酸痛以后一定要减缓运动减少运动量。01:43
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为什么锻炼后肌肉会酸痛锻炼以后肌肉会大量的做工,会有能量的代谢,会出现代谢产物,如乳酸。乳酸不能及时被血液循环运走,就会刺激肌肉、组织或者筋膜产生酸痛。锻炼以后肌肉会大量的做工,是指肌肉会反复的收缩舒张,肌肉会大量的耗能量做工,在做工的过程中就会产生代谢。多数情况下会通过机体的三羧酸循环等能量的代谢,产生代谢产物,最容易出现聚集在肌肉里的代谢产物是乳酸一类。乳酸有一定刺激,其应该随产生随运走。由于锻炼肌肉比较集中、剧烈,会产生大量的乳酸,乳酸不能及时被血液循环运走,就会刺激肌肉、组织或者筋膜,会产生疼痛。所以就会产生运动后或者锻炼以后肌肉的酸痛,这种酸痛多数是由于肌肉代谢产物乳酸刺激组织所产生的一种不适。01:38
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肌肉酸痛还能锻炼吗对于病人出现了肌肉酸痛的情况,这种情况说明有肌肉过度的受力和牵拉的症状。这种情况在出现以后最好减少运动的量,甚至不行肌肉的锻炼,以免过度的活动以后引起肌肉的劳损,从而就会导致肌肉的松弛度减弱及过度的收缩情况,就会引起肌肉的僵硬的情况,就会在日后劳累受凉以后,会反复的出现肌肉酸痛情况的发生。如果病人锻炼以后有明显的肌肉酸痛情况,这种情况一定要减少运动量,甚至是不行肌肉的锻炼活动,以免导致肌肉的损伤、劳损情况的发生。语音时长 1:23”
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锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗锻炼后出现肌肉酸痛的现象,都是由于运动量过大,或是超出平常的运动量导致的,大量代谢产物乳酸堆积,无法进行有氧呼吸,乳酸就会阻碍血液的流通,从而就会产生肌肉酸痛的现象发生,出现肌肉酸痛后。首先,建议不能继续进行锻炼,应进行适当的休息后疼痛得到缓解,再进行轻度的锻炼,如继续进行锻炼会加重出现肌肉酸痛的现象,出现肌肉酸痛后,可以采取热敷的方式来缓解,热敷可以很好的放松肌肉,从而达到缓解肌肉疼痛的现象。语音时长 1:11”
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肌肉酸痛还能锻炼吗病情分析:肌肉酸痛的时候建议休息,最好停止锻炼。运动后局部乳酸堆积引起的肌肉酸痛,经过休息缓解后可以继续锻炼。如果是肌肉拉伤导致的酸痛,应及时停止运动,拉伤恢复后再进行锻炼。意见建议:出现肌肉酸痛后,要注意休息,劳逸结合,避免过度劳累。酸痛部位可以进行热敷按摩,也可以外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药喷雾剂等活血化瘀药,缓解症状。运动前要做好热身,运动后做好拉伸,能够避免运动伤害,减轻运动后发生的肌肉酸痛。
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肌肉酸痛还能继续锻炼吗肌肉酸痛在非急性期且症状较轻时,可通过适当的锻炼使肌肉放松,从而有效的缓解疼痛,但其活动的强度和量需视个人的身体状况及活动方式而定。在肌肉酸痛的急性期或症状较重时,建议患者以休息为主,使肌肉有充足的时间进行自我修复,避免剧烈运动,以免再次损伤肌肉,加重病情,如休息后无明显缓解,必要时可医院就诊,协助治疗。
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腿部肌肉酸痛还能锻炼吗腿部肌肉酸痛是否还能锻炼无法直接判断,需要根据自身的情况决定,如果是长时间不锻炼引起的酸痛,一般还能锻炼,如果是关节疾病引起的酸痛,一般不能锻炼。如果长时间不锻炼,偶尔锻炼一次会导致体内乳酸分泌过多,然后堆积在腿部,引起肌肉酸痛,可以做局部按摩,加快血液循环的速度,也可以减少运动量,但是不需要停止锻
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肌肉酸痛还能运动吗肌肉酸痛还能不能运动需要根据患者的具体情况进行判断。如果患者的肌肉酸痛症状轻微,而且并没有其他不适症状则一般能运动,反之则不能运动。如出现不适症状,建议及时就医,并遵医嘱进行治疗。1、能运动:如果患者肌肉酸痛的症状较轻,且不伴有功能受限、肿胀等不适症状,则可能是在运动后产生的正常反应,可以使用热毛巾