问肌肉酸痛还能锻炼吗

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• 运动后肌肉酸痛还能继续运动吗

  运动后肌肉酸痛是可以继续运动的，但是需要降低运动强度和减少运动量。肌肉酸痛说明肌肉，已经超负荷的工作，其代谢已经不能满足剧烈运动所需的能量，如果继续剧烈的运动，可能代谢产物就会更多，肌肉就会更乏力，在乏力的情况下，就有可能造成一些损伤，包括姿势、运动不到位等造成关节的损伤、肌肉的拉伤等。运动后肌肉出现酸痛，尽量要减少运动，或者减缓运动，使肌肉得到一定的恢复。肌肉恢复功能，才会得到正常的发挥。正常发挥的肌肉才会有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受伤。而且肌肉酸痛是一种警告，就是肌肉出问题的一种警告。如果继续大量的运动，就有可能使肌肉彻底受伤、损坏，所以肌肉酸痛以后一定要减缓运动减少运动量。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 15667次

• 为什么锻炼后肌肉会酸痛

  锻炼以后肌肉会大量的做工，会有能量的代谢，会出现代谢产物，如乳酸。乳酸不能及时被血液循环运走，就会刺激肌肉、组织或者筋膜产生酸痛。锻炼以后肌肉会大量的做工，是指肌肉会反复的收缩舒张，肌肉会大量的耗能量做工，在做工的过程中就会产生代谢。多数情况下会通过机体的三羧酸循环等能量的代谢，产生代谢产物，最容易出现聚集在肌肉里的代谢产物是乳酸一类。乳酸有一定刺激，其应该随产生随运走。由于锻炼肌肉比较集中、剧烈，会产生大量的乳酸，乳酸不能及时被血液循环运走，就会刺激肌肉、组织或者筋膜，会产生疼痛。所以就会产生运动后或者锻炼以后肌肉的酸痛，这种酸痛多数是由于肌肉代谢产物乳酸刺激组织所产生的一种不适。

  

  01:38
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 9044次

• 肌肉酸痛还能锻炼吗
  对于病人出现了肌肉酸痛的情况，这种情况说明有肌肉过度的受力和牵拉的症状。这种情况在出现以后最好减少运动的量，甚至不行肌肉的锻炼，以免过度的活动以后引起肌肉的劳损，从而就会导致肌肉的松弛度减弱及过度的收缩情况，就会引起肌肉的僵硬的情况，就会在日后劳累受凉以后，会反复的出现肌肉酸痛情况的发生。如果病人锻炼以后有明显的肌肉酸痛情况，这种情况一定要减少运动量，甚至是不行肌肉的锻炼活动，以免导致肌肉的损伤、劳损情况的发生。
  语音时长 1:23”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-31 29654次

• 锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗
  锻炼后出现肌肉酸痛的现象，都是由于运动量过大，或是超出平常的运动量导致的，大量代谢产物乳酸堆积，无法进行有氧呼吸，乳酸就会阻碍血液的流通，从而就会产生肌肉酸痛的现象发生，出现肌肉酸痛后。首先，建议不能继续进行锻炼，应进行适当的休息后疼痛得到缓解，再进行轻度的锻炼，如继续进行锻炼会加重出现肌肉酸痛的现象，出现肌肉酸痛后，可以采取热敷的方式来缓解，热敷可以很好的放松肌肉，从而达到缓解肌肉疼痛的现象。
  语音时长 1:11”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2018-12-24 23932次

• 肌肉酸痛还能锻炼吗
  病情分析：肌肉酸痛的时候建议休息，最好停止锻炼。运动后局部乳酸堆积引起的肌肉酸痛，经过休息缓解后可以继续锻炼。如果是肌肉拉伤导致的酸痛，应及时停止运动，拉伤恢复后再进行锻炼。意见建议：出现肌肉酸痛后，要注意休息，劳逸结合，避免过度劳累。酸痛部位可以进行热敷按摩，也可以外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药喷雾剂等活血化瘀药，缓解症状。运动前要做好热身，运动后做好拉伸，能够避免运动伤害，减轻运动后发生的肌肉酸痛。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2020-07-15 1302次

• 肌肉酸痛还能继续锻炼吗
  肌肉酸痛在非急性期且症状较轻时，可通过适当的锻炼使肌肉放松，从而有效的缓解疼痛，但其活动的强度和量需视个人的身体状况及活动方式而定。在肌肉酸痛的急性期或症状较重时，建议患者以休息为主，使肌肉有充足的时间进行自我修复，避免剧烈运动，以免再次损伤肌肉，加重病情，如休息后无明显缓解，必要时可医院就诊，协助治疗。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-22 2902次

• 腿部肌肉酸痛还能锻炼吗
  腿部肌肉酸痛是否还能锻炼无法直接判断，需要根据自身的情况决定，如果是长时间不锻炼引起的酸痛，一般还能锻炼，如果是关节疾病引起的酸痛，一般不能锻炼。如果长时间不锻炼，偶尔锻炼一次会导致体内乳酸分泌过多，然后堆积在腿部，引起肌肉酸痛，可以做局部按摩，加快血液循环的速度，也可以减少运动量，但是不需要停止锻
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-02-15 0次

• 肌肉酸痛还能运动吗
  出现肌肉酸痛的症状一般还能运动，可以选择低强度的运动，同时控制运动的时间。当出现肌肉酸痛时，往往是因为之前的运动导致乳酸堆积或者轻微的肌肉纤维损伤。适当的低强度运动可以促进血液循环，加快乳酸的代谢和排出，从而缓解肌肉酸痛的症状。此时可以进行
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-11 0次