问高血压如何运动

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• 有高血压的人可以运动吗

  高血压的患者当然可以运动。运动对高血压是非常非常重要的，运动对高血压，也是非药物治疗的方式之一。我们建议高血压患者，在血压平稳的情况下，适度地去运动，每天半小时到一小时的中度运动，比如快走、打球、游泳都是非常有益的。但是在血压波动很厉害的情况下，很高的情况下是不适合运动的，一定要等血压控制平稳以后，再去运动。

  

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  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2020-04-14 4326次

• 高血压如何降压？

  高血压是常见的疾病，那么高血压该如何降压，生活中有什么调整方法，我们大家一起来看一下。降低高血压首先根据患者的血压值，如果收缩压≥160mmHg，舒张压＞100mmHg，并合并有危险因素，比如吸烟、喝酒、糖尿病等，这种情况是需要尽早药物治疗的，如果收缩压为140-150mmHg，舒张压在90-95mmHg之间，并且不伴有其它危险因素，这种情况可以给病人1-3个月的时间，通过改变饮食和生活方式进行降压，但如果通过生活调整血压依然不达标，就需要及时药物降压了。降压药在临床中分为五大类，包括钙拮抗剂、利尿剂、ACEI类降压药、ARB类降压药以及β受体阻滞剂。不同的降压药特点不同，不良反应也不一样。因此建议患者先去医院查明病症，并在医师的指导下使用符合自身情况的降压药和降压方案。比方说常用的立方非洛地平缓释片（Ⅱ）就是个很好的治疗方案。这一类药物利用渗透泵控释技术，药物释放速率与患者的饮食、身体状况以及年龄等生理参数无关，体内外相关性好，标定给药剂量可控性强，给药更平稳、安全。对于高血压患者，平时应心胸开阔，注意病情变化，及时遵医嘱服药，积极治疗。注意日常生活的调理，低脂、低盐饮食，避免剧烈的活动想要了解更多用药知识，一定要咨询医师或药师。更多问题，欢迎关注评论留言。

  

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  唐国栋 副主任医师北京医院

  2021-06-22 15255次

• 高血压如何运动
  对于高血压患者来说，运动最好是每个星期做3到5天这样一个频率，如果每天锻炼可以坚持30分钟以上的有氧锻炼，有氧锻炼主要就是包括一些像跑步，游泳，骑自行车，打太极拳，这些比较舒缓的有氧运动，其实，平常做的多数的运动也都是有氧运动，像除了我刚才说的几种，还有像广场舞，散步，健身操这些也比较适合高血压患者的锻炼。因此，我们要知道运动的好处多，但坚持才是硬道理，有条件的情况下，最好每天坚持锻炼，保证30分钟的有氧锻炼，如果耐受更好的话，可以增加一些运动的强度，这样的话对于身体的血压以及心肌的调节都能够起到很好的效果，除了运动以外，也要注意最好是在选择时间上要控制一下，比如不要在空腹的情况下运动，最好是在用餐后两个小时参加这些体育锻炼。
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  冯泽瑞 副主任医师聊城市第二人民医院

  2019-05-07 2374次

• 高血压患者如何运动
  高血压患者应该做一些适当的有氧运动，例如爬山，蹬车，自行车，慢跑，以及游泳，都是有氧运动。还包括了打太极拳都是有氧运动。运动有利于减轻体重，改善胰岛素的抵抗，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平。除此以外的运动，例如快跑、剧烈的运动，这样都会导致血压的升高，不利于控制。并且过量的运动、过度的运动，可以引起心脑血病事件的发生。适当的运动可以减少高血压以及冠心病的发病率。高血压患者的运动应该是长期的、规律的，适当的运动，避免过度的、紧张的、频繁的运动。
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  杨庆玺 副主任医师山东省泰山疗养院

  2018-09-06 2650次

• 高血压患者如何选择运动方式？
  高血压患者增加运动，有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管适应调节能力，稳定血压水平。较好的运动方式是低或中等强度的等张运动。可根据年龄及身体状况选择慢跑或步行。一般每周3到5次，每次30到60分钟。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-02 1303次

• 高血压怎么运动
  高血压患者的运动一般不提倡剧烈的运动，因为剧烈的运动交感兴奋，容易使血压升高，严重的可以出现血管的破裂。 要根据患者自身的身体条件，然后治疗情况来选择慢跑或者散步为主，并且每次时间不宜过长，一般是20到60分钟，一个星期三到五次就可以。
  肖坤 主治医师赣南医学院第一附属医院

  2018-12-12 1902次

• 年轻人得了高血压如何运动
  年轻人得了高血压可以散步、走楼梯、经常慢跑，也可以打太极拳。一、年轻人得了高血压，散步是有非常良好的效果的。散步对于降低舒张压有非常良好的效果，每天抽时间散步，一次走十五到二十分钟，并且最后每天保证走路的总步数达到八千步左右。二、有空的时候可以走走楼梯，必须保持匀速行走，不能走得太快，楼层也不要太高
  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-12-17 484次

• 缺乏运动高血压
  诱发高血压的原因主要有严重缺乏运动和过于肥胖，许多高血压患者都会有一个相同的特点，就是长期缺乏运动，适当的运动可以促进心脏的小血管扩大、延长、增多，可以改善心肌的供氧状况，可以改善心肌代谢，改善血液的中脂质代谢。如果不想要高血压，就要注意经常进行运动锻炼。肥胖也是高血压的诱因之一，缺乏运动会导致体型
  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-12-17 786次