问腰椎不好适合什么运动
病情描述：
腰椎不好适合什么运动
答医生回答
周恩昌副主任医师
聊城市第二人民医院骨科
2023-08-31
病情分析：
意见建议：
为你推荐
-
脂肪肝适合什么运动脂肪肝患者适合哪一种运动，取决于脂肪肝患者的身体的状态。如果是一个年轻人，脂肪肝比较重，我们可以通过比较激烈一些的，运动量比较大的运动方式，比如说跑步、马拉松、篮球、球类的运动、游泳等等这些，相对来说运动量比较大、比较剧烈的。而对于中老年人，或者有其他疾病的患者，我们就采取一种，比较缓和的运动方式，包括快走、游泳、太极拳等等，这种相对来说身体容易承受，这种适合于中老年人。不管哪一种运动方式，我们都要持之以恒，才能达到减肥、祛除脂肪肝的目标。
01:32
李蕴铷
主任医师北京中医药大学东直门医院
2019-02-26 23879次
-
脊柱侧弯的人适合什么运动脊柱侧弯的人，对侧弯不同的程度。侧弯畸形不一样，所做的运动应该也不太一样。对轻度的脊柱侧弯没有形成明显的畸形，尤其没有出现功能上的障碍，没有功能受限。对这些病号可以做一些力所能及的运动，如适当的快走、长疾走、适当的慢跑都是可以的。如果出现了明显的畸形，或者是出现了功能受限，尤其是出现了脊髓神经，因为脊柱侧弯出现了压迫症状，对这些病人尽量减少一些剧烈的活动，尤其是活动量比较大，活动时间也比较长的运动，尽量避免做这些运动。
01:19
付治安
主任医师河北工程大学附属医院
2020-04-21 2510次
-
腰椎不好适合什么运动腰部不好适合做以下的几种类型的运动。第一如果在床上，可以做拱桥式或者飞燕式的运动，这个是锻炼腰肌的最基本的运动，拱桥式一般都是平卧在床上，然后利用头部，双肘间以及脚部支撑床面和臀部以及腰部向上拱像拱桥的形状，这样子能够锻炼腰背部的肌肉。飞燕式是俯卧在床上，然后双上肢以及下肢都向后向上伸起，然后利用腹部来支撑床面，这样子像燕子飞的动作也是能够锻炼腰后侧的肌肉的。第二种运动就是平板支撑，平板支撑能够锻炼腰背部的肌肉也能够顺便锻炼腹肌，整个核心肌群都是能够锻炼，对增加腰椎的稳定性是很有作用的。第三种运动就是游泳，游泳的话可以锻炼全身的肌肉，也更加能够锻炼腰部以及腹部的肌肉。语音时长 01:27”
罗兆雄
副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）
2019-06-28 7016次
-
腰不好的人适合什么运动一，简单的拉伸运动就可以帮助锻炼到腰部，双手交叉然后弯腰尽量将手压到脚的位置上，然后吸气再起来，这个运动对锻炼腰部效果是非常明显的。二，左右弯曲运动也是锻炼腰部的比较好的方法，是腰部不好的人非常适合的一种运动，像伸懒腰一样将双手举过头顶，然后左右倒，这个运动非常简单，难度不大，但是对锻炼腰部肌肉效果非常的好。三，仰卧起坐，这个运动对锻炼身体肌肉效果是非常明显的，同时也可以锻炼到腰部上来。四，打羽毛球。打羽毛球是一项全身运动，对于腰不好的人平时可以参加全身活动的机会会比较少，因此不妨去打羽毛球，打羽毛球对锻炼腰部是非常好的，长期坚持腰部会逐渐的恢复健康。语音时长 1:30”
杨宇
主治医师锦州医科大学附属第一医院
2018-12-01 8967次
-
腰椎不好适合什么运动病情分析：腰椎不好适合进行腰背肌肉锻炼，以加强腰背肌肉力量，增加脊柱稳定性，保护腰椎，如燕飞式、五点支撑，还可以做一些腰椎负荷较小的运动，如游泳、太极拳、倒走等。意见建议：腰椎不好应避免剧烈运动，避免加重腰椎冲击的活动如篮球、羽毛球等，平时应做好腰部保暖，注意保持正确的身体姿势，避免久站久坐，避免弯腰负重，减轻腰椎负荷。
周恩昌
副主任医师聊城市第二人民医院
2021-08-23 701次
-
什么运动适合腰椎间盘突出病情分析：适合腰椎间盘突出的运动包括腰部负荷较小的运动，如游泳、慢跑、太极拳等。或者增加腰背肌肉力量的练习，如五点支撑、燕飞式等。锻炼时可佩戴腰围，避免腰部肌肉扭伤。 意见建议：腰椎间盘突出应避免剧烈运动，避免腰部过度发力，过度扭转的运动。加强腰背肌功能训练，能够增强腰背部肌肉和韧带力量，增加脊柱内在稳定性，减轻腰椎间盘压力。
周恩昌
副主任医师聊城市第二人民医院
2021-04-04 401次
-
膝盖不好的人适合什么运动膝盖不好的人，在选择运动时需特别谨慎，以避免进一步损伤。以下是一些建议的低冲击性运动，它们既能保持身体健康，又不会对膝盖造成过大压力。首先，游泳是一项极佳的选择。水的浮力能有效减轻膝盖承受的压力，同时水的阻力还能提供一种低冲击的全身运动，有
陈坚
主任医师北京大学人民医院
2024-08-05 0次
-
膝盖不好的人适合什么运动膝盖不好一般指膝关节功能不好，可以选择一些比较平缓的、不会对膝关节造成损伤的运动，比如慢走、游泳、骑自行车等。
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2021-10-26 8354次
