问不吃肉可以减肥吗
病情描述:
不吃肉可以减肥吗
答医生回答
病情分析:
不吃肉也不一定能够起到减肥的作用,而且不吃肉对人身体的危害比较大,因为肉类可以提供丰富的蛋白质,这些蛋白乳进入人体能为器官进行修复,长期不吃肉,容易引起营养不良以及抵抗力低下,会影响人的身体健康。对于减肥应有一个正确的认识,建议可以通过控制饮食,加强运动实现,比如要均衡饮食,荤素搭配,适量的多吃一些新鲜的蔬菜和水果,尽量控制高热量、高脂肪、高胆固醇食物的摄入,而且还要加强运动锻炼,这样的减肥方式比较安全,而且不易反弹。
意见建议:
对于减肥的患者来说,最好不要吃肥肉,不要吃海鲜、动物内脏以及油炸油煎食品,不吃辛辣食物,多运动非常重要。
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晚饭不吃能减肥吗晚餐不吃对减肥不但没有帮助,还会损伤肠胃。推荐减肥人士晚餐吃六七成饱,并且吃一些清淡易消化的食物,比如:鸡蛋羹、小米粥、凉拌菜等。另外一日三餐的每个阶段,人体的消化液都会按时分泌。晚餐与次日早餐间隔12小时,机体能量不足,则会动员体内的脂肪分解产生酮体,令大脑出现错乱感。且不吃晚餐会对食物过分渴望,次日过度进食,反而不利于减重。因此不建议通过节食进行减肥,最健康有效的减肥方式就是应做到平衡膳食,加上坚持运动,清淡饮食,平时多吃新鲜的蔬菜,水果,适当多吃点粗粮,坚持运动。01:30
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不吃饭能减肥吗适当的控制饮食对减肥是有所帮助的,但是过度的节食就会给身体造成很大伤害,不吃饭属于不健康的减肥方式,部分减肥人群不吃主食,以此作为减肥的方法。主食供给的能量主要为碳水化合物,属于最经济、实惠且对肝脏、肾脏负担最小的能量来源。人体大脑中枢神经细胞,唯一能量来源为血糖。因此,减肥者可适当减少主食,但不可不吃。选择主食时,可选择粗杂粮,增加饱腹感和提供营养。部分减肥者不食用主食,仅选择蛋白质,但蛋白质摄入过多,超过人体需要,亦可转变为脂肪储存,增加体重。因此,饮食搭配合理,控制总能量,增加运动,才可稳定的减轻体重。01:35
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光吃肉不吃饭能减肥吗光吃肉不吃饭是不能够减肥的。减肥需要摄入的热量,小于消耗的热量,这样才能够达到减肥的目的。如果单纯光吃肉而不吃饭,却摄入的总热量远远地超过消耗的热量,那么照样达不到减肥的目的。所以,减肥的核心内容就是控制摄入的总热量,所以,要尽量选择低热卡的食物,比如蔬菜,蔬菜的热卡非常低,而肉类的热卡相对来说比较高,所以要适当配合运动,增加热量消耗,达到减肥的目的。语音时长 01:15”
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不吃米饭可以减肥吗不吃米饭是可以减肥的,不吃米饭能够减少一餐中碳水化合物的摄入,能够避免热量摄入过多,不吃米饭,除了米饭、面粉的碳水化合物比例很高的谷类作物外,多种菜肴含有较为丰富的碳水化合物,如土豆、红薯、栗子等淀粉含量较高的食物,菜肴中蛋白质的能量系数跟碳水化合物相近,热能也不容忽视。有些菜肴烹饪过程中使用较多的油脂,大量进食这类菜肴,容易导致含热能很高的脂肪摄入过多,若只吃菜肴的晚餐,摄入热能总量过高的话,不仅达不到减肥的目的,反而可能引发一些因摄入营养素不均衡而产生的疾病。谷物是健康饮食中不可或缺的一类食物,如果担心米饭的热量过高会发胖,可以用其他的谷物来取代米饭,或者用大米搭配粗粮做成粗粮饭,这样既可以避免热量过高导致肥胖,也可以补充人体所需的营养,平时一定要合理饮食。语音时长 1:46”
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减肥可以不吃主食吗病情分析:不可以不吃主食。对于减肥来说,不吃主食的危险性比较大,千万不要尝试,最严重的影响身体健康的,因为主食是身体健康膳食中重要的角色,对身体健康非常重要。减肥可以通过控制饮食,加强运动实现,比如每天尽量少吃或不要吃高脂肪、高热量、高胆固醇的食物,饮食要以清淡为主,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,进餐后还要多做运动锻炼,这样的减肥方式效果好,不易反弹。意见建议:对于减肥来说,应进行科学的减肥方式减肥,千万不要盲目不吃主食减肥,因为减肥不当会导致气血不足、营养不良等疾病的发生,影响身体健康。
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不吃米饭可以减肥吗不吃主食,有减肥作用。不过不吃主食,容易诱发低血糖和营养不良。另外菜的品种不同,减肥作用也不同。黄瓜,大白菜,白萝卜等蔬菜,含有的脂肪和碳水化合物都很少,属于比较好的减肥食品。不过要注意有些菜如果摄入过多,也会增肥,比如土豆含有的淀粉比较多,五花肉含有的脂肪比较多,如果过多食用,即使不吃米饭,也会增肥。
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只吃肉和菜,不吃主食,能减肥吗?只吃肉和菜,不吃主食能减肥,但是对人体不健康。只吃肉和菜,不吃主食的减肥方式也就是生酮减肥法,是通过摄入足够蛋白质和脂肪的方式替代碳水化合物,能够迫使身体消耗脂肪,虽然通过这种方式能够达到减肥的效果,但如果长期不摄入碳水化合物,就有可能会导致身体出现营养不良的症状,甚至会出现脱发、低血糖、便秘等具体
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天天吃肉可以减肥吗天天吃肉通常不可以减肥。肉的种类比较多,主要包括牛肉、猪肉、鸡肉以及羊肉等。其中含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素、矿物质等人体必需的营养物质。平时少量的吃一些肉,能够为身体补充能量,维持机体的正常运转。但是肉的热量比较高,而且脂肪含量也比较高,天天吃会导致摄入的热量大于消耗热量,使多余热量在体内转