问怎样延缓更年期

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• 更年期如何运动？

  更年期运动跟平时运动最大的区别就在于怎么样选择一个比较适量的运动，因为我们知道很多女性在围绝经期开始骨量开始减少，我们门诊的患者会发现很多女性有骨质疏松的现象出现，所以说就不是所有的人都可以像年轻人一样甩开大步去狂跑，这肯定不是一个最适合你的方式，如果出现骨量减少和骨质疏松的人的话她们应该选择这种抗重力的运动，但是不能过于剧烈，要逐渐地增加，而且走向老年的女性要注意一点一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鸿雁 副主任医师北京大学第一医院

  2018-05-11 18005次

• 更年期如何调理

  更年期综合征是指，妇女围绝经期和绝经后，由于激素水平的波动与降低，导致妇女出现的一系列症状，如潮热、盗汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障碍、经期紊乱、闭经、心慌气短、容易紧张激动等。一般是由于卵巢功能衰退，导致内分泌失衡和雌激素缺乏，发生自主神经功能紊乱所导致的。对于症状轻的女性，可以随着时间的推移症状减轻。对于症状严重不能自行缓解的女性，可以在医师指导下服用中成药调理，比如广誉远定坤丹。定坤丹包含红参、鹿茸等药材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，缓解更年期综合征。更年期患者平时要饮食多样化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆类食物，避免进食油腻性较大的食物。多到户外参加体育运动，避免熬夜，注意休息。

  

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  刘冠媛 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-02-10 37681次

• 怎样延缓更年期
  更年期的到来主要是由于雌激素的分泌不足，所以如果想延缓更年期，可以人工摄入植物性雌激素，比如豆浆，就是含有大豆异黄酮比较高的食物，而且要多吃蔬菜，加强体育锻炼。最重要的是要注意体重的控制，很多女性在更年期到来的时候，由于体内激素的变化比较大，导致体重增加比较快，一旦体重增加过快会影响和加重更年期的症状。同时要调整心态，把更年期看淡一点，不要把它当做心理负担。更年期为一个正常的生理现象，要学会自我控制情绪，解除思想负担，自我疏导。
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  李颖 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-15 10414次

• 如何延缓女性更年期
  第一，日常减少热量的摄入，女性在更年期的时候容易得肥胖症，与卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切关系。肥胖是女性最不想见到的，除了主要影响个人的美丽外貌，还会引发其他疾病，血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝，还会妨碍身体活动，加重原有病情。第二，加强运动锻炼，强健身体。对于女性慢跑、散步、骑自行车、打太极拳都是不错的选择。及早的参加体育活动，不仅对延迟更年期有效果，还能增强体质，为老年期打下良好的基础。同时，还能使人精神饱满，头脑清楚，能出色的完成现在的工作。第三，合理安排性生活。更年期时的夫妻生活受到多方面的影响，性生活的次数就会减少，不过科学研究发现，性生活能刺激人体分泌激素，对延缓更年期是最好的帮助，所以建议夫妻一周内最好还是要有两到三次的性生活。和谐的性生活是更年期的女性所必须的，不仅能缓解衰老，改善神经的精神症状，而且可增加女性的自信，因此夫妻双方应根据自身情况，探讨性生活的技巧，要重视性交行为的应用，提高双方对性的欲念。
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  杨智骏 主治医师铜陵市中医院

  2018-11-25 4108次

• 延缓更年期吃什么药
  延缓更年期可以使用克龄蒙等雌孕激素替代疗法，也可以口服中药辩证调理，并注意多吃豆类等含雌激素高的食物，多吃山药、枸杞子等补肾之品，平时饮食营养均衡，荤素搭配，粗细均匀，鸡、鱼、肉、蛋及水果、蔬菜都要摄入，保持心情舒畅。
  董泗霞 主治医师临沂市中医医院

  2019-01-22 3901次

• 更年期女性怎样补钙
  更年期女性可以口服钙剂，多晒太阳，饮食营养均衡，必要时配合药物治疗，少吃生冷辛辣等刺激性食物，荤素搭配，粗细均匀，鸡鱼肉蛋及水果蔬菜都要摄入，作息规律，适量活动，锻炼身体，保持外阴清洁，保持心情舒畅。
  董泗霞 主治医师临沂市中医医院

  2019-01-10 2701次

• 如何延缓女性更年期
  第一，日常减少热量的摄入，女性在更年期的时候容易得肥胖症，与卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切关系。肥胖是女性最不想见到的，除了主要影响个人的美丽外貌，还会引发其他疾病，血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝，还会妨碍身体活动，加重原有病情。第二，加强运动锻炼，强健身体。对于女性慢跑、散步、骑自行车
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-01-29 452次

• 怎样度过更年期
  更年期临床上指围绝经期综合征，围绝经期综合征患者可以通过调整饮食、加强起居护理、适度运动、规范应用药物的方法度过。1、调整饮食：围绝经期综合征主要与卵巢功能衰竭有关，是发生在绝经前后性激素波动或减少所致的一系列症状，比如月经紊乱、潮热、心悸、头晕等。生活中应严格加强饮食护理，要注意少量多餐，不可以暴
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-08-30 0次