问高血压怎么运动好

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• 有高血压的人可以运动吗

  高血压的患者当然可以运动。运动对高血压是非常非常重要的，运动对高血压，也是非药物治疗的方式之一。我们建议高血压患者，在血压平稳的情况下，适度地去运动，每天半小时到一小时的中度运动，比如快走、打球、游泳都是非常有益的。但是在血压波动很厉害的情况下，很高的情况下是不适合运动的，一定要等血压控制平稳以后，再去运动。

  

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  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2020-04-14 4340次

• 高血压能剧烈运动吗

  对于高血压的患者来说，运动要看他的血压的水平如何。如果血压过高，比如收缩压大于150毫米汞柱，我们就不能很剧烈的运动。如果平时血压控制得比较好，高血压是可以适当运动的。高血压的患者适当的运动是可以的，我们主张的是进行一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等等。而对于一些，比如踢球、篮球，特别是一些有冲撞性的运动，还是不主张去做。因为过分剧烈的运动，会使血压急剧地升高，引起脑出血等各种并发症。

  

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  李秀珍 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-07-19 14204次

• 高血压怎么运动好
  高血压患者的运动是非常重要的，运动可以促进血液循环，降低胆固醇的产生和增强肌肉骨骼和关节僵硬的发生。运动时候，要注意不要过重或过于劳累，应该采取一步一步的方式来增加活动量，注意周围的环境和气候，夏天应该避免中午艳阳高照，冬季要注意防寒保暖，预防中风。应该穿舒适、吸汗的衣服，要选择纯棉布的运动鞋，选择一个安全的地方，比如公园、学校、道路的一侧等。运动后不能空腹，以免发生低血糖，应该在饭后两个小时运动。运动的禁忌是疾病或者不适应该即刻停止运动，饥饿或者饭后1小时不宜做运动；如果不能站立或者身体出现其他问题应该停止运动。
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  张博 主任医师锦州市中心医院

  2018-08-28 4567次

• 高血压患者怎么运动好
  一、要在专业人员指导下运动，运动可使高血压患者心跳加快、血流加速，因此除了高血压初期和轻度的患者，中、重度高血压患者运动最好在专业人员指导下进行，以免自行运动不当，导致发生意外和并发症。二、注意防止运动外伤，高血压患者参加运动前要做一定的热身活动，活动一下身体各部位的关节，防止运动中扭伤，另外，天热的时候运动要注意及时补充水分。三、高血压患者运动的前提是要合理安排生活，一定要有规律，保证休息充足，戒烟酒，劳逸结合，不养成规律的生活习惯，单纯依靠药物和运动达不到很好的效果。四、定期检测血压，运动中要随时测量血压，如发现一段时间的运动过后血压一直再上升，要逐渐减少运动量，甚至停止运动，只有在血压一直较稳定的状态，才能顺利进行高血压的运动治疗。
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  鞠延玲 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-12 4736次

• 高血压怎么运动
  高血压患者的运动一般不提倡剧烈的运动，因为剧烈的运动交感兴奋，容易使血压升高，严重的可以出现血管的破裂。 要根据患者自身的身体条件，然后治疗情况来选择慢跑或者散步为主，并且每次时间不宜过长，一般是20到60分钟，一个星期三到五次就可以。
  肖坤 主治医师赣南医学院第一附属医院

  2018-12-12 1902次

• 高血压做什么运动好
  高血压的患者，适合在饭后散步，每天早上也要慢跑15分钟左右，还可以骑自行车，但是患者却不可以做剧烈运动，以免会使血压增加的更高，还会损坏血管，建议的患者平时也可以做一些养生的操，如易筋经，太极拳，五禽戏等等。
  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-12-06 2302次

• 高血压做什么运动好
  患者不宜做一些比较剧烈的运动，适合做一些缓慢的有氧运动。1、首先为大家推荐的第一个就是散步。像各类高血压患者都可以采用这个锻炼的方法，一般像长时间的散步能够使输张压明显的下降，高血压的症状也会有所改善。散步的时间最好是控制在50分钟以内，每天一到两次，速度可按个人的情况而定。一般户外的空气也都比较新
  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-12-06 516次

• 缺乏运动高血压
  诱发高血压的原因主要有严重缺乏运动和过于肥胖，许多高血压患者都会有一个相同的特点，就是长期缺乏运动，适当的运动可以促进心脏的小血管扩大、延长、增多，可以改善心肌的供氧状况，可以改善心肌代谢，改善血液的中脂质代谢。如果不想要高血压，就要注意经常进行运动锻炼。肥胖也是高血压的诱因之一，缺乏运动会导致体型
  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-12-17 786次