问吃什么补维生素c快

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• 吃维生素C有什么好处

  维生素C是体内所需要的一种维生素，一般吃维生素C具有以下的好处：第一，能够防止坏血病，因为维生素C是一种水溶性的维生素，虽然现在坏血病非常的少见，但是挑食的人身上还是会有维生素C缺乏的症状出现。第二，能够提高血管的弹性，能够帮助降低血管的脆性，防止皮下出现瘀点、瘀血等。第三，能够帮助增强胶原蛋白的含量，可以调节人体的免疫力，提高人体的抗病能力。第四，维生素C还能够利用原发性，发挥抗氧化的效果，能够起到增白皮肤，可以减少老年斑的生成，起到抗衰老的作用。第五，可以预防铅、汞等有害金属，对人体的毒害作用，有解毒的作用。一般不建议长期大量的通过药物来补充维生素C，因为可能会导致机体对药物产生依赖，此外会增加结石和其他疾病的风险。如果想补充维生素C，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-06 5480次

• 什么食物维生素c含量高

  含有维生素c高的食物有：第一，西红柿。西红柿中的维生素C含量比较高，介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。第二，南瓜。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然也含有很高的维生素C，十分有益健康。第三，苹果。苹果中的维生素C是心血管的保护神，心脏病患者的健康元素。第四，猕猴桃。猕猴桃惯称维生素C之王，可见其维生素C的含量有多大。第五，蔬菜。蔬菜中辣椒的维生素C含量居于第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。第六，橘子。橘子含有丰富的维生素C。第七，柚子。柚子中也含有大量的维生素C，能够降低血液中的胆固醇。第八，红薯。红薯维生素C的含量十分丰富，还含有丰富的维生素A。第九，芹菜。芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C含量也很高，能够防癌，防辐射。第十，胡萝卜。胡萝卜中除了含有丰富的维生素A外，也还含有丰富的维生素C，能够抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，防止脂质沉积。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 116112次

• 吃什么补维生素c快
  第一、西红柿中含有丰富的维生素c，算是介于蔬菜与水果之间的，而且有减肥的功效。第二、南瓜中含有丰富的氨基酸，也含有丰富的维生素c，一碗南瓜粥既美味，又能够补充营养。第三、在蔬菜中，辣椒的维生素c含量排名第一，但是不宜多吃，容易长痘。第四、众所周知柠檬是含维生素c，最为丰富的水果之一，用柠檬跟蜂蜜泡水也是十分美味的。第五、柚子中含有丰富的维生素c，一个柚子就几乎满足人体每天所需的维生素c的含量，而且还能够美容。第六、猕猴桃也被称为维生素c之王，可见其维生素c含量有多高。
  语音时长 1:19”
  南玄花 主治医师长春市儿童医院

  2018-10-07 9090次

• 吃什么补维生素c
  一、蔬菜类：小白菜、油菜、油菜苔、紫菜、芹菜、苦瓜、花菜、毛豆、豌豆苗、藕等等蔬菜当中含有的维生素C的含量都是比较高的。二、水果类：包括橘子、橙子、柚子、尖枣、柠檬、草莓、柿子、猕猴桃等等，有的野果维生素C的含量要高于普通水果许多倍，如刺梨等等。补充维生素C要尽量从食物中获取，人工维生素C则是纯药物制剂，其效果远不如天然维生素C。而且服用人工制剂往往用量较大，若长期服用可在体内形成草酸，这是形成结石的潜在威胁，而水果蔬菜中的维生素C，不易导致尿液中草酸含量过高。
  语音时长 1:24”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-16 44288次

• 吃什么可以补维生素c
  对于补充维生素c来说，效果最好的就是猕猴桃。猕猴桃中含有丰富的维生素c，一个猕猴桃可以补充一个人一天两倍的维生素c。当然，其它的水果和蔬菜也都含有很多维生素c，像苹果，草莓，橙子，西红柿，以及大白菜中，都有很丰富的维生素c。
  赵英帅 主治医师河南省人民医院

  2019-01-26 2402次

• 吃啥补维生素c
  维生素C是人体必需的营养素。有抗氧化，美白，提升免疫力的作用。食物中富含维生素C常见的包括新鲜的水果和蔬菜，柑橘类水果维生素C含量比较多，包括橙子，柚子，桔子，柠檬等。蔬菜中韭菜，茼蒿，土豆，辣椒，维C含量也比较多。
  严玉婷 主治医师马鞍山市人民医院

  2019-01-25 1902次

• 吃什么补维生素c
  一、蔬菜类：小白菜、油菜、油菜苔、紫菜、芹菜、苦瓜、花菜、毛豆、豌豆苗、藕等等蔬菜当中含有的维生素C的含量都是比较高的。二、水果类：包括橘子、橙子、柚子、尖枣、柠檬、草莓、柿子、猕猴桃等等，有的野果维生素C的含量要高于普通水果许多倍，如刺梨等等。补充维生素C要尽量从食物中获取，人工维生素C则是纯药物
  苗莉 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-01-25 1517次

• 维生素C缺乏怎么补
  维生素C缺乏可以通过多吃水果、多吃蔬菜、口服药物等方式补。1、多吃水果：比较常见的含维生素C丰富的水果一般有苹果、雪梨、火龙果、猕猴桃、橙子、哈密瓜、西瓜等，此类食物中的维生素C含量比较高，对补充维生素C有帮助。2、多吃蔬菜：蔬菜中的维生素
  赵英帅 主治医师河南省人民医院

  2023-03-15 0次