问坐骨神经痛锻炼方法有哪些
病情描述:
坐骨神经痛锻炼方法有哪些
答医生回答
病情分析:
对于这种情况,可以在日常生活中进行类似呼啦圈这样的运动,可以很好的活动腰部的一些关节,来达到治疗这种疾病的目的。而且在日常生活中,要改变久坐,长期弯腰这类不良习惯。
意见建议:
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坐骨神经痛锻炼方法坐骨神经痛,这种症状的出现我们一般是不推荐盲目的锻炼。比如腰间盘突出,他已经突出压迫神经了,然后你要是去做一些盲目的锻炼,尤其是弯腰、扭腰,负重的这种锻炼,是会适得其反加重它的突出,然后进一步的症状反而越来越重。锻炼一定要慎重。一般来说,比如像椎间盘突出,它是以被动的保护为主,主动的锻炼一般来说是不让做的。这一点就给大家打个比方,有点像近视,比如近视眼,从来没有谁去把视力从100度练到正常,你只能去保护,不要他从100度加重到200度。腰间盘突出是一样的,当它已经突出了的时候,它已经是处于一个临界位置,你就尽量的不要让他再加重。你要是再去反复锻炼,反而是容易加重的。你应该去保护,比如不要弯腰,不要负重,不要扭腰,这样被动的保护,千万不要盲目的锻炼。01:34
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坐骨神经痛的锻炼方法坐骨神经痛的锻炼方法,要因人而异。如果这个患者考虑坐骨神经痛,是由于腰椎间盘突出,由于坐骨神经的卡压引起的,那么在急性期,我们还是以休息为主,以锻炼为辅。就是说患者在疼的比较明显的时候,不强调过多的锻炼,以休息为主,适当的做一些行走或者游泳,这一类锻炼就可以了。如果坐骨神经痛,处于相对的缓解期,不太疼了,那么这时候我们就要加强锻炼了。那么我们注意几个问题,我们要避免久坐,也就是说一个姿势坐着;然后避免负重弯腰,也就是说我们弯腰搬重东西,一定要避免做这样的动作,包括我们拖地,包括我们用搓板洗衣服,这样的弯腰动作,包括我们端炒瓢的动作都要避免。那锻炼我们是加强腰背肌锻炼,最常见的办法,就是趴在床上,做小燕飞或者做平板支撑。行走锻炼,我们可以考虑正向前方的行走,也可以是倒着走,还可以考虑做骑车和划船,类似这样的动作的运动。主要的目的是加强,腰背肌的力量,这样的话提高我们腰背肌,对坐骨神经和椎间盘的改善作用,加强它的支撑,这样对坐骨神经痛,就起到治疗和预防的作用。01:53
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坐骨神经痛锻炼方法对于坐骨神经疼痛的锻炼,主要是减轻症状并且防止坐骨神经痛引起的肌肉萎缩,这种情况可以行左右摆腿的锻炼,就是站立位双手扶墙,轮流的向左右方向摆动患肢,摆动时足部不要触地。再就是交替直体上抬运动,情况要取仰卧位,轮流的将左右腿伸直后抬高,经常的锻炼可以逐渐的提高抬腿的角度,从而锻炼腿部的肌肉和促进坐骨神经水肿的消退。再就是踏自行车运动,这种情况也是取仰卧位,两下肢像骑自行车般轮流踩踏,踩踏的幅度可以逐渐的增加。再就是可以行正坐举腿的锻炼,这种情况是取坐位,两腿夹紧,直膝脚跟着地,手握凳边,行抬腿过膝,随即放下,反复的锻炼,从而锻炼腿部的力量。语音时长 1:40”
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坐骨神经痛的锻炼方法?坐骨神经痛的锻炼方法主要是加强腰腿部的功能锻炼,这种情况可以行左右的摆腿,主要是站立时双手扶墙,轮流向左右摆动腿部,摆动时足部不能触地。再就是交替行直腿上抬的运动,这种情况主要是仰卧位,轮流将左右腿伸直后抬高,经常锻炼可以逐渐的提高抬举的角度,主要是可以牵拉坐骨神经,对坐骨神经的恢复有有利的作用。再就是踏自行车的运动,这种情况也是行仰卧位,两下肢像骑车般的轮番踩踏,并且踩踏的幅度可以逐渐的增加,对于坐骨神经痛的恢复也有有力的作用。语音时长 1:28”
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坐骨神经痛的锻炼方法有哪些病情分析:坐骨神经痛的锻炼方法有以下几点,例如坐骨神经痛可以适当的按摩、推拿、理疗髋关节和臀部,以及大腿部位。坐骨神经痛,一般建议适当的参加户外运动,慢走,慢跑,舒缓大腿肌肉,减轻疼痛症状。意见建议:坐骨神经痛需要就医完善臀部和髋关节影像学检查,了解具体患病情况。如果是由于髋关节骨折引起的坐骨神经痛,一般需要通过外科手术的方法治疗。
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坐骨神经痛怎么锻炼方法坐骨神经引起了疼痛,大部分情况下应该考虑是由于腰椎间盘突出症所导致的,这种情况下,最好要多睡硬板床休息,尤其是处于急性期,更应该做到严格卧床。如果不是很疼的情况下,可以适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼,还可以进行牵拉单杠锻炼。
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坐骨神经痛的锻炼方法坐骨神经痛的锻炼方法包括高抬腿、踮脚尖、弯腰下蹲、瑜伽、仰卧抱膝等。1、高抬腿:因为坐骨神经痛的主要病因是活动量较少,一旦出现坐骨神经痛平时可以进行高抬腿的锻炼,可以锻炼到腿部肌肉。需要贴墙站立,轮换把腿向上抬,并尽量将腿抬高。2、踮脚尖:在进行踮脚尖的时候需要运用到腿部的肌肉,所以能够刺激下肢的血
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坐骨神经痛的正确锻炼方法坐骨神经痛是一种常见的神经疼痛疾病,主要表现为坐骨神经分布区域的疼痛、麻木和无力。正确的锻炼方法对于缓解坐骨神经痛、增强肌肉力量、改善身体姿态具有重要意义。以下将详细论述坐骨神经痛的正确锻炼方法。1、仰卧抱膝:仰卧在床上,将一只膝盖弯曲并拉向胸部,双手抱住膝盖,感受臀部和大腿前侧的拉伸。保持姿势15