坐骨神经痛锻炼方法

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医生主讲实录

对于坐骨神经疼痛的锻炼,主要是减轻症状并且防止坐骨神经痛引起的肌肉萎缩,这种情况可以行左右摆腿的锻炼,就是站立位双手扶墙,轮流的向左右方向摆动患肢,摆动时足部不要触地。

再就是交替直体上抬运动,情况要取仰卧位,轮流的将左右腿伸直后抬高,经常的锻炼可以逐渐的提高抬腿的角度,从而锻炼腿部的肌肉和促进坐骨神经水肿的消退。

再就是踏自行车运动,这种情况也是取仰卧位,两下肢像骑自行车般轮流踩踏,踩踏的幅度可以逐渐的增加。再就是可以行正坐举腿的锻炼,这种情况是取坐位,两腿夹紧,直膝脚跟着地,手握凳边,行抬腿过膝,随即放下,反复的锻炼,从而锻炼腿部的力量。

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