减肥早餐吃什么

女, 28岁

2018-11-18 4143次

病情描述:

减肥早餐吃什么

医生回答

病情分析:

玉米: 玉米是一种抗氧化营养物,同时也是一种高纤维的粗粮,而且其脂肪含量,是相当少的,所以想减肥的女性们,早上不防来根玉米。 黑、白豆羹: 黑豆含有百宝的黄酮类,抗氧化剂,植物蛋折质,粗纤维,可以帮助加速新陈代谢,可助消化,早餐食谱中若是有黑豆话,减肥一定会事半功倍的。 白豆营养丰富,由其是其中的钾元素更可帮助你拥有一天的好精神,同时其还具有抗高血压的作用,绝对适合那些因为肥胖引起的高血压患者们经常吃。 黑白豆稍碾碎和小米一起熬羹,可以根据自己口味加入陈皮、山楂、冰糖,味道棒棒哒。 糙米粥: 糙米的营养价值比日常吃的精米高多了,由其是可缓解现代人高发的糖尿病问题,对促进排肠蠕动也有很大的帮助。 全麦面包: 麦面包不仅含有谷物中所有的营养成分,而且还保留了麦子中的胚芽的核心部分,如果每天坚持一个全麦面包的话,会发现整个人的气色越来越好。

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