问抑郁症想靠自己走出来怎么办？

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• 产后抑郁症该怎么办

  产后抑郁要早发现，早治疗。如果应用西药治疗，一定要记住足量、足疗程。轻度的产后抑郁通过心理治疗可以恢复，如果经过心理治疗两周，患者症状没有改善或者加重，就要请妇科医生或心理医生来协助治疗了。心理治疗包括人际心理治疗、音乐疗法、转移注意等治疗方式。药物治疗主要应用抗抑郁药物，这里包括五羟色胺再摄取抑制剂、单胺氧化酶抑制剂、三环类、四环类抗抑郁药。目前五羟色胺再摄取抑制剂是首选药物，代表药有百忧解、舍曲林、帕罗西汀等等。雌激素疗法，雌激素也可以缓解产后抑郁患者的临床症状，有些患者产后心情不好是由于甲状腺功能降低所致，所以对于产后心情不好的患者可以检查一下甲状腺功能。如果发生甲低，给予甲状腺激素的治疗。除了上述药物治疗，还可以进行物理疗法，这包括电刺激治疗、电休克治疗。电休克治疗用于产后抑郁症患者，有自杀、自残倾向的，应用此疗法可以迅速缓解症状。当然进行中医穴位按摩、中医中药疗法也可以缓解产后抑郁患者的症状。产后抑郁并不可怕，家属和患者不必过分担心，积极地治疗都可以痊愈，恢复患者的功能。

  

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  赵晓东 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-09-29 11186次

• 如何判断自己是否得了抑郁症?

  我们讲自己可以去衡量一下，比如说这个人在正常的生活中因为各种因素的影响情绪都会有高低起落的，这种情况下如何判断自己是不是存在着潜在的这种危险性，那么我们重要的一点是看看自己的这些不良的情绪一个是持续的时间，如果只是一两天两三天有一些不良的情绪过去了就不再有了那么这个我们讲在正常范围内不必要太过于地紧张和担心，再一个有生活中遇到一些困难或者不顺心这些时候尽管有这些不好的情绪但是这些情绪并不影响我们正常的生活和工作包括学习的状态。

  

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  喻小念 主任医师中国医科大学航空总医院

  2018-05-02 54686次

• 抑郁症想靠自己走出来怎么办？
  抑郁症患者想靠自己走出来，一般仅限于轻度的抑郁症患者，因为轻度的抑郁症患者的自知力往往是不受影响的，社会功能受损也不明显，能够进行正常的生活，学习，工作还有社交，可以靠自己的力量走出来。第一，可以选择加强体育锻炼，进行慢跑，快走，还有竞技类的活动，比如打羽毛球，乒乓球，也可以跳跳健身操；第二，也可以通过旅游，还有唱歌，跳舞等娱乐活动，来改善自己的心情；第三，也可以逐渐的增加社交，利用资源使更多的人来帮助自己，理解自己，支持自己。但是，中度到重度的抑郁症患者是不建议靠自己的，一定要到正规的医院去进行药物治疗以及心理治疗。
  语音时长 01:29”
  李婷 主治医师聊城市人民医院

  2019-11-19 9572次

• 抑郁症怎样走出来
  建议每天调整自己的心态，平时要多听些音乐，轻快舒畅的音乐可以使人的精神得到有效的放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳的方法，有意识的放慢生活的节奏，沉着冷静的处理各种纷方杂处，不要让自己陷于压力，对于治疗抑郁症是有很有帮助的。自我的调节是必须的，但是也要寻求专业的帮助，对你会有实际的好处，多运动，多放松，尽量也要减少独处的时间，关注生活中美好的，温暖的支持的，友善的，开心的，充满正能量的事情，疼惜自己，爱自己，欣赏自己和他人身上的优点，长处，不苛责自己，则自己追求完美，做力所能及的事情，做喜欢的事情。在做事中慢慢的建立自信，体现价值，发现乐趣，也就是少思虑多行动，多吃些抗抑郁的食物，比如菠菜，全麦的面包，苏打饼干，青苹果，绿茶，香蕉，红色的食物，坚果，鸡肉，咖啡，葡萄，葡萄柚，巧克力等等。
  语音时长 1:57”
  鞠姜华 主治医师山东大学齐鲁医院青岛院区

  2018-11-04 11686次

• 抑郁症怎么走出来
  从抑郁症中走出来有两种方法，一种是药物治疗，一种是家庭的关怀，和您自己也调节情绪。药物治疗可以遵医嘱用药，不要自己随意停药或者减药。当你有什么不愉快的，自己调节不了，您可以求助家庭，或者是身边的朋友。平时可以多参加一些社团或者是社会活动，丰富自己的业余生活，锻炼自己的抗压能力，学会调节情绪。
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2018-12-12 6504次

• 怎么走出抑郁症
  如果是轻度抑郁症，可以采用心理疗法来走出抑郁症，平时一定要减少自己的悲伤情绪，遇到解决不了的事情可以，寻求家人朋友的帮助，多做一些自己喜欢的事情相信这个世界的美好，如果抑郁症比较严重，就需要结合药物治疗。
  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-12-14 7605次

• 抑郁症怎么走出来
  从抑郁症中走出来有两种方法，一种是药物治疗，一种是家庭的关怀，和您自己也调节情绪。药物治疗可以遵医嘱用药，不要自己随意停药或者减药。当你有什么不愉快的，自己调节不了，您可以求助家庭，或者是身边的朋友。平时可以多参加一些社团或者是社会活动，丰富自己的业余生活，锻炼自己的抗压能力，学会调节情绪。
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-05-30 663次

• 自己能走出抑郁症吗
  如果想自己走出抑郁症，首先要学会自我肯定与自信，情绪不好的时候，需要尽快的稳定下来，发火解决不了任何问题，锻炼身体可以有效的治疗抑郁症。一年之计在于春，一天之计在于晨，身体是革命的本钱，早晨醒来，多多锻炼身体，跑跑步有氧运动可以让大脑清醒，别把自己一个人关在家里，那样病情会恶化，应该出去与人多接触，
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2021-12-17 331次