问怎么样预防骨质疏松

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• 如何预防骨质疏松？

  如何预防骨质疏松，第一点要加强体育活动和锻炼，适当进行户外活动，接受阳光照射，选择合适的运动方式，可以选择负重运动、抗阻运动，比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的，运动频率和强度，还没有达成共识，众多基础以及临床研究，建议还是，采取高强度低重复的运动，可以提高效应骨的骨量，强度以每次运动后，肌肉有酸胀和疲乏感，休息后，这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施，就是注意饮食调配，多进食蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，以及含钙量比较丰富的食物，像萝卜、牛奶，像卷心菜和各种豆制品等，同时减少食盐的摄入，以保存体内的钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒，尽量少喝，含有咖啡因类物质的饮料。

  

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  章耀华 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-29 7432次

• 怎样预防骨质疏松

  第一，就是从饮食上合理的膳食。第二，就是锻炼，做一些适合的，对有效性的，轻微的，负重的锻炼。第三，就增加日晒，多增加一些对阳光的直接的照射。日晒，首先要强调，就是不能隔着衣服，也不能隔着玻璃，必须得直接对紫外线，对皮肤的照射。这样的话才能增加体内，维生素D的吸收。同时还要合理的就使用一些药物，针对骨质疏松的程度，和骨质疏松的类型。在医生的指导下，合理地选择一些药物，这样才能够增加骨密度，对于骨质疏松的防治，起到很好的效果。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2018-07-06 6329次

• 怎么样预防骨质疏松
  骨质疏松的预防措施有几下几个方面：一，多摄入含钙、维生素D丰富的食物，含钙丰富的食物，如奶制品、钙制品、海产品、坚果类等，富含维生素D的食物如海鱼、蛋黄、动物内脏等。二，低盐、低糖饮食，高糖、高盐可促进骨钙流失。三，增加日晒及户外运动，日晒可以促进维生素D的生成及利用，多做缓和型的运动。四，保持健康的生活习惯，作息规律，避免烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。五，定期检测骨密度，如发现异常需要及时诊治。
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  徐超 主治医师潍坊市第二人民医院

  2018-08-29 1990次

• 怎么样查出骨质疏松
  通过骨密度检查可以发现骨质疏松症，目前国际公认的是双能X线骨密度检测仪，属于一种特殊的X线，需要同时检查腰部和髋部得出骨密度，从而诊断和发现骨质疏松。社区医院常用的手指和足跟部的骨质密度检查，只能作为筛选，而不能作为诊断，推荐65岁以上的女性以及70岁以上的男性，定期要做骨密度检查，早诊断、早治疗、早受益。
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  徐超 主治医师潍坊市第二人民医院

  2018-08-29 1434次

• 怎么样防止骨质疏松
  对于骨质疏松在日常饮食当中要多吃一些含有钙质比较丰富的食物，比如豆制品，牛奶，海鲜等等，还要多晒太阳，适当的进行运动，多吃一些虾皮鱼子酱之类的食物。避免过多的食用可乐这些碳酸饮料避免使用激素这些药物。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-29 1601次

• 骨质疏松怎么样补钙最好
  对于骨质疏松需要积极的进行补充钙质补充的钙，主要是碳酸钙d3比较好，最好在夜间进行补充，在补充钙的时候不能喝牛奶以及其他的镁锌元素相互同时补充。除了补充钙质之外，还要使用一些药物促进体内钙的吸收以及血液当中钙离子的沉积，比如阿法骨化醇软胶囊以及鲑鱼降钙素注射液。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-27 1301次

• 骨质疏松严重要怎么样
  骨质疏松症严重的情况之下主要是会表现为全身多处的骨痛，然后就是可以出现骨折，所以针对这两方面的治疗分别可做以下阐述。第一，针对全身多处骨痛的治疗我们主要是使用非甾体类抗炎药进行止痛治疗，然后就是使用鲑鱼降钙素进行治疗，鲑鱼降钙素它是骨质疏松症导致的骨痛治疗的首选药，一般情况之下使用鲑鱼降钙素对骨质疏
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-25 72次

• 骨质疏松怎么预防
  骨质疏松预防，首先应该防止长时间的工作劳累导致对关节、及大关节处的挤压，通常分为以下几点：一，运动，在成年多种类型的运动有助于骨量的维持，绝经后妇女每周坚持3小时的运动，总体钙质会增加，但是运动过度导致闭经者，骨量丢失反而会加快；运动还能提高灵敏度以及平衡能力。二，营养，良好的营养对于预防骨质疏松症
  张翔 副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-04-08 96次