问老年人脂肪肝做那些运动
病情描述:
老年人脂肪肝做那些运动
答医生回答
病情分析:
老年人由于机体各器官功能的下降,容易合并骨质疏松、关节慢性蜕变、器官生理功能低下等生理现象,因此运动要谨慎,建议做轻体力的运动,如快走、慢跑、打太极拳等运动,以稍感劳累为宜,运动时间不宜过长,幅度不宜过大,以免加重肌肉关节的损伤。
意见建议:
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脂肪肝患者如何运动脂肪肝患者应该进行有氧运动,有效的有氧运动应该包括这样4个方面的要求,也就是所谓一、三、五、七的原则。一就是指每次运动应该固定在一个时间段。三就是指每次运动的时间段的时长应该在30分钟以上。五指的是每周里应该有五天坚持有氧运动。七所说的是在运动的这30分钟的时间内,运动者的心率或者说脉搏应该是170减年龄的脉搏速度,只有达到了一、三、五、七原则的有氧运动,才是能够让脂肪肝患者,体重下降的有效的有氧运动。01:47
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脂肪肝适合什么运动脂肪肝患者适合哪一种运动,取决于脂肪肝患者的身体的状态。如果是一个年轻人,脂肪肝比较重,我们可以通过比较激烈一些的,运动量比较大的运动方式,比如说跑步、马拉松、篮球、球类的运动、游泳等等这些,相对来说运动量比较大、比较剧烈的。而对于中老年人,或者有其他疾病的患者,我们就采取一种,比较缓和的运动方式,包括快走、游泳、太极拳等等,这种相对来说身体容易承受,这种适合于中老年人。不管哪一种运动方式,我们都要持之以恒,才能达到减肥、祛除脂肪肝的目标。01:32
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老年人脂肪肝做那些运动随着年龄的增长,如果有一些不合理的生活饮食因素,加上老年人肝脏功能的下降,对于血脂的加工处理能力也会出现相应的降低,这种情况下很容易出现老年人脂肪肝。老年人脂肪肝发生以后还是有一定危害性的,本身可以造成肝脏的损伤,另外,也可能会引起其他的一些代谢指标的异常,比如出现血压、血脂的升高,所以对老年人脂肪肝也要给予一定的重视。首先要注意及时地调整生活饮食结构,另外,可以适当的做一些运动,改善体内的代谢状态,由于老年人年龄比较大,不可能进行大量的体育锻炼,所以要选一些适合个人体质的运动,比如慢跑,散步,太极拳,或者是一些运动量不太大的球类活动,可以起到一定的锻炼的效果,通过这些习惯的改善,可以有利于脂肪肝的消除。语音时长 01:30”
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老年人脂肪肝如果老年人出现脂肪肝,一定要注意以下几个方面:第一、控制饮食,要注意低脂饮食,饮食尽量清淡,不要吃过于油腻的食物,还要控制淀粉的摄入,不要吃太多的米饭。同时要注意营养要均衡,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,补充维生素。还要适当的补充一些优质蛋白质,像鸡,鸭,鱼肉,蛋等。对老年人还要避免喝酒,因为酒精会加重脂肪肝,加重肝功能损害。第二、老年人要适当增加户外运动,可以进行快走,慢跑,散步,打太极等,通过增加运动,可以有利于脂肪肝的恢复。语音时长 1:16”
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老年人脂肪肝注意什么脂肪肝可分为两种类型,一种和饮酒有关,称为酒精性脂肪肝,另一种和饮酒无关,为非酒精性脂肪肝,对于前者,关键在于戒酒,而对于后者,往往伴有营养过剩、肥胖、血脂代谢紊乱等问题,是代谢紊乱的肝脏表现,治疗的关键在于减少热量的过量摄入,促进肝脏脂肪的减少,需要运动加饮食疗法。
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老年人脂肪肝怎么治疗病情分析:老年人脂肪肝应该从良好的生活饮食习惯等方面去治疗。脂肪肝是一类比较常见的代谢性肝病,无论是儿童、中年人,还是老年人,都有可能发生脂肪肝,并且由于老年人的脏器功能逐渐的下降,脂肪肝的发生率比较高,对于老年人脂肪肝的治疗,还是应该重视一些基础问题的解决,包括调整生活饮食结构,以素食为主,避免暴饮暴食,避免高脂高热量饮食,根据体质适当的进行体育运动,必要时使用一些药物辅助治疗,但是药物使用存在一定的风险性,应该在必要时选择应用。意见建议:脂肪肝具有一定的危害性,应该做好相应疾病的预防,避免高脂高热量的饮食,适当的体育锻炼,按时起居,保持良好的心态,避免使用一些不必要的药物,如果出现脂肪肝,应该及时的治疗,减少疾病的危害性。
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老年人脂肪肝注意什么老年人脂肪肝,要看是由哪一种原因所引起,酒精性的脂肪肝,必须注意戒酒,而且越早越好,注意适当的调节饮食,这样有利于脂肪肝的恢复。如果是肥胖性脂肪肝,要注意适当的锻炼,控制体重,调节饮食结构,以优质蛋白、高蛋白、高维生素饮食为主,不要吃过于刺激、肥腻、不消化的食物。老年人如果进行体育锻炼来治疗脂肪肝,
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老年人脂肪肝严重吗老年人脂肪肝是否严重是由脂肪肝的严重程度决定的,轻度脂肪肝是可逆的,通过调整饮食结构,适当运动,肝细胞内的脂肪组织是能够消失的,这样的脂肪肝是不严重的;如果是重度脂肪肝,引起肝细胞损伤、肝功异常,任其发展会演变成肝硬化,甚至肝癌,这样的脂肪