问腰椎间盘突出平时注意
病情描述:
腰椎间盘突出平时注意
答医生回答
病情分析:
腰间盘突出是临床上比较常见的疾病,一般以中老年患者多见,一旦诊断为腰椎间盘突出之后,患者在自我保健方面,需要有一些特殊的注意事项,首先要注意不要过于负重,特别是重体力劳动。第二,要避免反复的弯腰这种动作。第三,要平时在休息的时候要注意,我们尽可能的睡硬板床,不要是过于软的床位。第四,我们要注意我们的坐姿,坐姿的时候以有靠背的椅子,直立座位为好,而不要这个懒散的躺在沙发上,这种情况对腰椎的保护是不好的。第五,如果没有腰椎间盘症状,急性加重的时候,我们可以进行一些,腰背部肌肉的锻炼,游泳是一个很好的,腰背肌锻炼的方法,有助于患者症状的缓解。
意见建议:
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腰椎间盘突出所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间,外边有纤维环,中间有髓核,这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动,也可以有一定幅度的活动,使得我们弯腰、后伸,这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性,有一定的活动幅度,如果纵向的受力大,挤压椎间盘,有的椎间盘的纤维环薄弱,就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的,是这个突出压迫坐骨神经,引起坐骨神经痛,就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出,在这个椎管以外的部位突出,在临床上我们不太重视,因为它不引起严重的临床症状和病理改变。01:36
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腰椎间盘突出禁忌一定要避免做某些运动,我们说主要是三个运动:第一,弯腰就是大幅度弯腰,比如90度鞠躬这种弯腰,因为当你身体前倾的时候,腰间盘里的负荷会成倍增长,比如说你弯腰45度它增加一倍,弯腰到60度的时候它增加两倍,当它里边压力大的时候,有可能挤出更多的碎片来,导致你神经压迫的加重,这是第一个弯腰。第二,扭腰,比如说我们打羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫,这种非常剧烈的扭腰,像排球用腰都非常厉害。其实我们腰间盘,对直接的垂直的力量抗性非常强。但它对扭转的力量抗性非常差,举个例子,比如说这人从三层摔下来,他骨头都摔折了,腰间盘都还是完整的,但是你这个人如果反复打羽毛球、乒乓球,他反复扭腰,很多人就出现腰间盘突出。所以这些运动对腰间盘,都是非常不好的,有些腰间盘薄弱的人,是根本就没法做的。第三,负重,比如说你腰间盘突出的时候,你要避免拎20公斤以上的东西,当然尽量控制在10公斤以内,因为负重也会挤压椎间盘,里边会挤出更多的碎块。所以综合来讲弯腰、扭腰、负重,这些都是腰间盘突出患者的禁忌。02:09
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腰椎间盘突出平时注意腰椎间盘突出,平时一定要注意保护好腰部,防止腰部的受凉,或者防止腰部劳损,因为这样会导致腰椎间盘突出症状更加的严重,对病情是非常不利的。另外患者可以每天进行适当的体育锻炼,增强腰背的锻炼,这样可以增强腰椎的稳定性,对于预防腰椎间盘突出或者轻度腰椎间盘突出患者的恢复,是非常好的。除此之外,患者每天一定要养成一个良好的生活规律,早睡早起,多注意休息,保证睡眠充足,是非常有必要的。在饮食结构上,一定要做出调整,多吃一些营养丰富,清淡,易消化,含高蛋白质,高钙的食物,如鸡汤,排骨汤,海带,虾皮等,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,补充自身所需要的营养成分,不要吃生冷、辛辣、油腻、刺激性食物,烧烤的食物也不要多吃,戒烟戒酒,多补充水分,面对疾病要保持一个良好的心态。语音时长 1:31”
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腰椎间盘突出平时应该注意什么如果病人出现了腰椎间盘突出的情况,平时注意的事项,一是日常生活中要注意腰部保暖,避免受凉,特别是夏天避免长时间吹空调风扇,避免长时间处于阴冷潮湿的环境中,以免导致腰椎间盘突出情况加重。二是在出现腰椎间盘突出以后,一定要减轻腰部受力,以免导致腰椎部位负担增大,过度的挤压椎体间的椎间盘,导致椎间盘突出情况加重。比如说避免长时间弯腰活动,避免长时间坐着,避免睡床过软,以免导致椎间盘突出情况加重。三是在出现腰椎间盘突出以后,一定要避免腰部外伤,以免腰部外伤以后导致椎间盘突出增大,引发椎间盘突出症状加重。语音时长 01:19”
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腰椎间盘突出平时应该注意什么病情分析:腰椎间盘突出应注意保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,避免过度劳累。保持正确的站姿和坐姿,避免久站久坐,避免长时间弯腰,过度扭转腰部,腰部过度负重。锻炼时应注意压腿弯腰幅度不能过大。意见建议:腰椎间盘突出应选择硬板床休息,加强腰背肌功能训练,适当进行平板支撑、五点支撑、燕飞式等运动,能够增加脊柱稳定性,保护腰椎。
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腰椎间盘突出平时要注意什么病情分析:腰椎间盘突出的患者,平常要注意的是在饮食方面也要注意补钙,可以通过食疗,比如熬猪大骨汤、虾皮、牛奶、紫菜等,或者用药治疗,比如碳酸钙D3片、醋酸钙胶囊、葡萄糖酸钙锌口服溶液等。在运动方面可以选择比较轻的运动,比如散步等。意见建议:患者在治疗期间要保持合理健康的生活方式,劳逸结合,规律作息,保证充足的睡眠和休息。要避免剧烈运动,以免加重病情。
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腰椎间盘突出腰椎间盘突出是指纤维环急性或慢性损伤导致髓核变性、膨隆或向纤维环破口突出,压迫神经引起神经损害症状、下肢坐骨神经痛等症状。30~50岁为易发人群。人们在平日生活中若经常久坐,或从事长时间坐位的工作,长时间负重举物,缺乏运动,或者坐姿不正确日久之后都可能导致腰椎间盘突出。
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腰椎间盘突出怀孕注意什么第一,适当下床走动,不要躺在床上的时间过久,要适当的下床走动,促进血液循环。第二,少弯腰,腰疼的厉害,弯腰会增加腰部肌肉韧带的负担,加重腰痛的症状。第三,及时补充钙片。怀孕时钙流失较大,缺钙也会导致疼痛。第四,热敷缓解,腰疼痛时可以用热水或者热水袋进行热敷,疼痛的地方慢慢消炎。第五,避免穿高跟鞋,建