问剧烈运动后肌肉酸痛怎么缓解

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• 运动后肌肉酸痛怎么快速恢复

  运动后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活动、热敷等加速血液循环，加速代谢产物乳酸的运走，来加速恢复。运动或剧烈运动后，肌肉强烈的收缩、大量的做功，会产生一些代谢产物，常见的代谢产物是无氧代谢产生的乳酸，这些乳酸会让人酸痛不适。乳酸太多要快速的运走、代谢，肌肉酸痛的症状才会恢复。因此运动后肌肉酸痛要局部的按摩、热敷，进行有规律的活动，使肌肉的循环加快，加速代谢产物快速的运走，就可以使酸痛症状很快恢复，恢复肌肉的功能。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-25 10380次

• 运动后肌肉酸痛还能继续运动吗

  运动后肌肉酸痛是可以继续运动的，但是需要降低运动强度和减少运动量。肌肉酸痛说明肌肉，已经超负荷的工作，其代谢已经不能满足剧烈运动所需的能量，如果继续剧烈的运动，可能代谢产物就会更多，肌肉就会更乏力，在乏力的情况下，就有可能造成一些损伤，包括姿势、运动不到位等造成关节的损伤、肌肉的拉伤等。运动后肌肉出现酸痛，尽量要减少运动，或者减缓运动，使肌肉得到一定的恢复。肌肉恢复功能，才会得到正常的发挥。正常发挥的肌肉才会有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受伤。而且肌肉酸痛是一种警告，就是肌肉出问题的一种警告。如果继续大量的运动，就有可能使肌肉彻底受伤、损坏，所以肌肉酸痛以后一定要减缓运动减少运动量。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 15686次

• 剧烈运动后肌肉酸痛怎么缓解
  对于剧烈运动以后的肌肉酸痛情况，主要是肌肉过度的受力所导致，所以出现酸痛以后一定要注意保暖休息，给受力的肌肉恢复创造条件，并且在运动后可以适当放松的锻炼，及酸痛肌肉的按摩处理，促进肌肉过度水肿的消退。如果病人的症状比较明显，可以应用肌肉松弛剂及活血化瘀药物治疗，缓解肌肉的酸痛，并且促进血液的循环，水肿的消退，从而治疗肌肉酸痛的症状。如果病人剧烈运动以后，肌肉酸痛的症状长时间不恢复，可以考虑针灸、理疗的治疗来促进肌肉酸痛的缓解。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-31 22153次

• 为什么剧烈运动后肌肉酸痛
  一般情况下，在临床上，尤其是运动过后，病人出现酸痛的主要原因还是由于肌肉劳损，从而使体内的肌酸激酶分泌过高，就会引起肌肉出现酸痛的症状，这是引起最为主要的原因。针对有这种情况的治疗，首先严格的注意休息保护，才是病人恢复最好的条件，需要远离于继续劳累的环境，尽量使肌肉处于放松的状态，千万不能受凉，坚持每天热水袋热敷一下局部，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显，这样可以起到促进肌酸激酶吸收的作用。另外可以配合一些理疗的办法，比如说：针灸、按摩、烤电等治疗，效果还是非常不错的。再就是如果病人对膏药不过敏的话，也可以外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体类镇痛药物和活血化瘀药物治疗，慢慢就会好起来的。
  语音时长 1:31”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-25 18697次

• 为什么剧烈运动后肌肉酸痛
  病情分析：剧烈运动后肌肉酸痛是由于运动过度肌肉供氧不足，产生乳酸不能及时排出，在肌肉和血液中堆积，刺激肌肉神经末梢产生酸痛感觉。另外运动过度负荷量过大超过肌肉极限引起肌肉痉挛损伤，都会产生肌肉酸痛。意见建议：运动后出现肌肉酸痛首先注意休息配合局部热敷按摩促进血液循环，也可洗热水浴缓解酸痛。一般几天后症状会自动消失，建议平时多锻炼并保持适当运动量提高机体对酸性物质的代谢能力。在运动前先做热身活动，运动后做肌肉放松活动，促进血液循环。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2020-08-18 1601次

• 剧烈运动后肌肉酸痛怎么办
  长期没有剧烈运动一剧烈运动肯定会引起相关肌肉的疼痛，是由于猛烈运动，引起肌肉一定程度的损伤，另外一个原因就是肌肉在运动过程中产生乳酸过度堆积，引起的肌肉酸痛，如果想消除可以继续锻炼，这样才不至于发生这种情况。
  张引锋 主治医师淄博市第一医院

  2018-11-23 3002次

• 剧烈运动大腿肌肉酸痛怎么办
  首先需要解释一下酸痛的原因，主要还是由于剧烈运动以后就会使得体内的肌酸激酶分泌过高从而引起局部酸痛的症状。针对于这种情况的治疗办法首先需要以注意休息保护非常关键的，需要远离劳累的环境，如果继续劳累运动，酸痛的症状是很难改善的。另外，千万不能受凉，一旦受凉就会使得肌肉收缩、血管收缩，会加重症状的。可以
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 310次

• 剧烈运动后膝盖疼怎么缓解
  剧烈运动后膝盖疼痛是许多运动爱好者常遇到的问题，这种疼痛可能由多种因素引起，包括乳酸堆积、急性损伤、关节炎症等。针对不同原因，我们可以采取相应措施来缓解疼痛。如果疼痛是由于乳酸代谢产物堆积所致，通常表现为酸痛感。此时，适当的休息和轻柔的按摩
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-26 0次