问怎样才能减掉肚子上的肉肉

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• 背上的肉怎么减掉

  关于减掉背上的肉，首选的方式肯定是运动了。第二个比较简单的方式是通过吸脂手术。实际上吸脂手术是一个很安全很有效的方式，只要通过一两个针眼就可以均匀地把背部的脂肪都吸走，背部吸脂的效果实际上是非常明显的，只要通过吸脂把皮下的脂肪吸走后背就会显得一下会薄很多，从背一直到后腰部曲线会显得非常完美。因为背上的纤维组织比较多，因此很多人觉得如果要是运动减肥的话需要练得后背的肌肉很发达才能把肥肉减掉，其实是这么回事，因为纤维很多，没有很大量的运动是很难练到这一块区域的，因此可能会比较顽固，这个时候再配合上吸脂可能是一个更加高效的减肥方式。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 2650次

• 大腿很粗怎样才能减大腿

  减大腿的方式推荐全身性的运动，再配合上局部的有针对性的运动。练习全身运动是减脂非常好的方法，但是不科学的方式可能会造成局部的某些肌肉过度肥大，需要有专人的指导、科学的建议才可以既减去脂肪又不会让肌肉过度的膨大。除了运动以外还可以通过医美的方式来让大腿达到塑形的效果，最常见的就是大腿的环吸，也就是大腿吸脂，通过把大腿的脂肪吸走一部分来让大腿变细，轮廓看起来更好。但是吸脂的手术并不能代替减肥，它不是减肥，它只是把脂肪拿走一部分。做完吸脂手术如果想让形态变得更好，同样要配合上适度的运动才能达到更好的效果，所以除了运动以外没有什么更加理想的全身减肥的效果，吸脂只能是运动的辅助。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 2301次

• 怎样减掉肚子上的肉
  现在在日常生活当中，有的人不注意控制饮食，渐渐的就会有大肚腩的症状发生。如果想要减掉肚子上的赘肉，可以做几个减肥的运动。像跳绳，跳绳能够减除腹部的一些赘肉，还能够有效的减肥。另外也可以做一些平板支撑，平板支撑很容易消耗体力，减肥的效果也很好。但是不要要求自己做的时间很长，否则会得不偿失。也可以做一些空中踩单车的姿势，就是后背躺在床上，把双腿翘起来，在空中做骑自行车的运动。这样的话也能够提到一个减除腹部赘肉的作用。另外大家也可以骑单车或者是做呼啦圈以及仰卧起坐，这样的话也可以减掉肚子上的肉。平时也应该要注意控制饮食，少吃一些，适量运动。
  语音时长 1:20”
  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2019-02-28 51749次

• 肚子上的肉怎么减掉
  肚子上的肉可以选择健康的生活方式来进行慢慢的纠正，可以选择在晚餐前进行长时间、低强度的有氧运动，比如说慢跑、游泳、打球，这些都可以。另外，减掉肥肉的关键在于控制好晚餐。晚餐一定要是低热量、低脂的，总热量不宜超过五百大卡，而且晚上的不一定要再加餐。低盐、低脂，丰富的水果，蔬菜，优质蛋白，应该是早餐和中餐的组成。平时要多喝水，不要喝饮料，除了少量的坚果，不要吃零食，如薯片等。同时，不要熬夜，早点睡觉，保持一个良好的睡眠。适当的可以做一些其他的运动，比如说平板支撑、仰卧起坐等等，这些都可以有利于腹部脂肪的转化。
  语音时长 1:31”
  李博 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-26 26989次

• 怎样才能减掉肚子上的肉
  要想减掉肚子上的肉，最好的办法就是采取脂肪抽吸治疗，其实肚子上的肉主要是因为局部脂肪堆积引起的，通过脂肪抽吸，可以使皮下多余的脂肪组织去除，从而达到瘦身的效果，另外可以也可以对人的形体进行塑形，从而达到形体美。平时锻炼身体，保持良好的生活习惯。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-28 201次

• 怎样才能减掉肚子上的肉
  可以通过有氧运动的方式来减肚子上的赘肉，有氧运动是指低强度长时间的运动，它可以有效的消耗身体内的脂肪，可以做一些慢跑或者游泳，每次持续三十分钟，每周三次左右。需要注意的是运动的同时要及时补充水分，以免引起身体缺水，同时也不要暴饮暴食，否则运动时是没有效果的。除此之外还可以考虑抽脂的方法来减掉赘肉，抽脂效果肯定是立竿见影的，不过个人体质是否适合做抽脂，还需要专业医生的评定。
  牛皓 主治医师中国人民解放军总医院第一附属医院

  2022-03-28 601次

• 怎样减掉肚子上的肉
  可以通过改善饮食习惯、适当运动、应用药物等方式减掉肚子上的肉。1、改善饮食习惯：肚子上的肉比较多，可能是因为不良的饮食习惯导致，因为长时间饮食不当，可能会导致局部脂肪过度堆积在腹部，需要调整饮食习惯，多吃一些含膳食纤维的食物，比如玉米、胡萝卜、荞麦等，能够加快胃肠道蠕动的速度，有利于食物消化以及代谢
  李会会 副主任医师首都医科大学附属北京世纪坛医院

  2023-03-01 0次

• 怎样才能减掉肚子上的赘肉和脂肪
  肚子是指腹部，一般可通过调整饮食、规律作息、调整心态、增加有氧运动、增加腹部力量训练等方式，才能减掉腹部上的赘肉和脂肪。若减肥过程中身体出现异常症状，需要及时咨询医生。1、调整饮食：日常饮食需要多增加新鲜蔬菜水果，比如苹果、西红柿、胡萝卜等，有助于为身体提供营养，减少体内脂肪堆积。同时还需注意避免过
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2024-08-16 0次