问颈椎病平时怎么保养

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• 颈椎病怎么恢复

  我们一旦得了颈椎病，恢复起来是比较缓慢的一个过程。因为我们工作、生活、学习的需要，我们经常要坐、要看，时间长了的话颈椎就会出现劳损。要想让颈椎病能够得到及时的恢复，我们就要在生活各方面都要注意，包括不能久坐、久视。要经常的比如说工作，学习一段时间，比如40分钟、1个小时，我们就起来活动活动我们的颈部，做一做颈椎操，做一做自我的保健按摩，让自己的颈部及时放松下来。在有症状出现的时候，我们自己不能解除的一些症状，持续存在的情况下，我们就要到正规医院进行治疗，不要耽误病情。我们可以选择针灸、康复、理疗这种方法进行治疗。针灸是一个不错的选择，比如说我们出现肢体的麻木，颈部的疼痛不适，通过针灸治疗是可以很快得到缓解。

  

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  熊会海 副主任医师航天中心医院

  2020-04-16 2590次

• 颈椎病怎么按摩

  按摩是治疗颈椎病最常见最有效的治疗方法，每个人按摩的手法也不完全一样，流派也很多。但是概括起来不外乎有三种方法，这三种方法可以用三个字来概括，也就是揉、扳、点。第一揉，揉就是对颈肩部肌肉，尤其是疼痛紧张痉挛的肌肉，进行揉按。使疼痛减轻，痉挛变软，肿胀减轻。也就是使颈肩部的软组织松弛、放松，这样就可以达到消炎止痛、活血消肿止痛的作用。第二扳，扳就是扳颈椎，主要是用于纠正颈椎的小关节。颈椎小关节错位以后，会压迫或刺激周围的血管神经，进而产生症状。所以通过扳可以纠正小关节紊乱，或者错位，起到立竿见影的效果，也是按摩当中比较重要的一个手法。第三点穴，经过揉、扳之后，颈部的症状基本就可以缓解，然后再进行点穴治疗，这样会取得更好的效果。一般来讲常用的穴位有风池穴、风府穴、肩井穴、天宗穴等等，一般每个穴位按点按半分钟到一分钟左右即可。注意事项：第一，在按摩之前，一定要诊断明确，排除一些禁忌症。不是说所有颈椎病都适合按摩，如果按摩不当会加重病情。第二，不是说按摩时候力量越大越好。第三，不是说这个按摩时间越长越好，只要适可而止就可以。所以如果掌握这么几点，一般来讲对颈椎病的治疗，都会取得很好的效果。

  

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  李俊海 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2018-10-16 107064次

• 颈椎病平时怎么保养
  颈椎病平时保养的方法主要体现在以下几个方面：一，改变不良的工作和生活习惯，尽量避免卧在床上看书，看手机，看电视等。二，睡觉的时候要避免高枕，枕头的长度以平卧时超过自己的肩宽10-16cm为宜，高度通常与肩部宽度一致。三，一定要避免长时间低头姿势，长期伏案工作的1-2个小时以后需要休息5分钟，活动颈肩，改变体位。四，一定要避免风寒潮湿，避免吹风扇、吹空调，否则容易使得疾病症状加重。五，平时可以进行游泳锻炼，进行放风筝，打排球，打羽毛球运动来加强病人颈部肌肉力量，从而更好的保护颈椎。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-10-04 997次

• 颈椎病平时怎么保养
  一，注意改善不良的睡眠习惯，正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高，枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好，颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者枕头可偏高一些，黄韧带肥厚钙化者应偏低一些。二，固定姿势工作习惯的改善，对于低头工作或头颈部固定在一定姿势下工作的人，首先要使案台与座椅高度相称，适合于自身，尽量避免过度的低头屈颈，桌台可适当的高一些，请勿过低，半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。三，合理搭配，饮食要进行合理搭配，不可单一，偏食，食物一般分为两大类，一类是主食能提供热量，另一类是调节生理机能的，称为副食，如豆类，水果，蔬菜等，主食中所含的营养是不同的，粗细同吃，不可单一偏食，粗细膳食，主副搭配，全面营养，可满足人体的需要，促进患者的康复和维持正常人体的需要。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-28 2812次

• 颈椎病怎么保养
  对于颈椎病，首先一定要积极的端正颈部姿势，定时改变姿势，避免长时间一个姿势，避免反复的低头抬头等等，严防外伤。可以使用活血的中药进行热敷烫洗，可以适当的进行颈部的肌肉保健操锻炼。同时可以进行适当的打羽毛球，游泳这些仰头的生活方式。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-29 1203次

• 怎么保养颈椎病
  对于颈椎病，首先一定要积极的加强保暖，避免受凉，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，尤其注意避免长时间对着电脑手机，避免趴着睡觉以及伏案工作，可以适当的打羽毛球游泳这些体育运动锻炼，也可以适当的进行颈椎操康复功能锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-28 1602次

• 颈椎病平时怎么保养
  运动疗法是颈椎病的预防、治疗及康复的重要一环，运动疗法以运动生理学、神经发育学及生物力学为基础，通过力的作用，改善患者机体微循环，从而缓解患者的病情，可以做颈部运动，如1、可以将颈部做前后低头昂头动作，易每次做50个；2、可以做左右颈部扭头动作，以旋转到90度，每次可以做50个；3、可以将双臂随一个
  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2019-06-19 1585次

• 烟雾病平时怎么保养
  烟雾病来讲，它是主要以大动脉末端狭窄，或者是闭塞性的改变然后出现一些其他小血管增生，小血管的增生，就类似于烟雾状，因此而得名。平常日来讲，一定要注意自身的养护，然后这样可以得到更好的预后
  高亦深 主治医师威海市中心医院

  2018-10-11 2280次