问什么样运动不损伤膝关节

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• 膝关节运动损伤如何确诊

  我们临床当中，医生是根据患者的主诉和症状，根据他的体格检查，根据辅助的影像学检查，来进行确诊的。对于膝关节运动损伤的患者来说，多数会有一些急性或者慢性的运动损伤的病史。具有一些明确的膝关节疼痛，或者是在某一部位出现疼痛的症状。它有一些比较特征性的膝关节的查体的阳性表征，比如经常用到的前交叉韧带的检查方法，叫前抽屉试验，以及后交叉韧带的检查方法，在侧副韧带检查方面，有侧翻应力试验。这些体格检查，都是有助于我们确诊膝关节损伤的重要的手段。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 3241次

• 如何预防膝关节运动损伤

  首先有三个主要的意见给大家，第一，大家在进行运动，尤其是剧烈运动的时候，一定要注意热身活动。第二，大家在进行一些运动的过程当中需要注意自我的保护，尤其是对于膝关节周围结构的一个保护。第三，大家需要掌握正确的一些运动方式和运动习惯。比如对于喜欢爬山的患者，我们会希望患者在平时的运动过程当中要进行热身的活动，有了热身的活动，尤其是在天气较凉的时候，往往可以保证我们的肌肉和韧带以及关节的协同运动，达到比较良好的状态。大家要掌握一个比较良好的运动习惯或者运动方式，并不是所有运动，尤其马拉松这种运动，不都适合每一个人群。希望大家保持一种长期的、规律的运动习惯和运动方式，而不是骤然出现一种运动习惯，我们需要在这方面有一个预防。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 5436次

• 什么样运动不损伤膝关节
  针对膝关节的损伤，在理论上来讲一切不让膝关节继续负重的锻炼，大都不会引起膝关节的损伤，也就说有一个原则我们不使用下肢负重，做运动就不会损伤膝关节。常见的这类的锻炼有游泳，还有一些床上的相关的功能锻炼体操，下面简单的介绍一下：第一，游泳，游泳是对膝关节的相关的损伤，还有一些膝关节的退行性的改变最好的运动，如果病人自身的身体条件，比如心肺功能能够耐受，而且愿意或者是会游泳，建议病人尽量的多做一些游泳这样的锻炼。无论是蛙泳还是自由泳或者是一些其他的泳姿，对于膝关节的一些退行性改变的恢复，还有膝关节周围的肌肉力量锻炼都是非常有好处的。第二，床上的功能锻炼，我们一般推荐仰卧位坐直腿抬高，每次可以做二十到三十次，每天做四到五组，或者也可以坐在床沿上把小腿下垂，然后练习膝关节的伸直，这样也可以锻炼膝关节。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-29 7391次

• 什么样的健身运动不损伤膝关节
  健身运动中最不容易损伤膝关节，是游泳和骑零阻力自行车，因为游泳和骑零阻力自行车，膝关节所承受的负荷基本为零，所以不会损伤膝关节。膝关节如果出现疼痛或觉得膝关节不稳，需要常规进行膝关节的磁共振检查，明确膝关节损伤情况。如果存在有半月板及关节软骨损伤，需要做进一步治疗，可以口服氨基葡萄糖来营养半月板及关节软骨，还可以向关节腔内注射玻璃酸钠来润滑关节。如果软骨缺损较大以及3~4度半月板损伤，则需要进行手术干预治疗。
  语音时长 01:17”
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2019-10-17 3653次

• 膝关节急性损伤什么样
  膝关节的急性损伤，主要会引起膝关节的各个组织结构的损伤，包括骨折，半月板的损伤，前后交叉韧带的损伤，内外侧半月板的损伤，还有可能会引起关节的大量的出血，导致急性的肿胀。需要积极的完善检查，明确损伤的具体程度，如果具有手术指征，积极的进行手术治疗。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-12 1101次

• 穿什么运动鞋不损伤膝关节
  病情分析：运动导致膝关节的损伤，最常见的就是膝关节的半月板，前后交叉韧带或者是内外侧副韧带的损伤。意见建议：一般穿运动鞋最好，就是穿鞋底比较软的鞋子或者有气垫的鞋子是最好的。因为能够缓冲跑步或者跳跃下地的时候，下肢的重量，从而令作用在膝关节的力量，很明显的减弱，避免因膝关节受到身体的重量压迫而导致半月板或者交叉韧带的慢性损伤。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-06-05 1701次

• 什么样运动不损伤膝关节
  针对膝关节的损伤，在理论上来讲一切不让膝关节继续负重的锻炼，大都不会引起膝关节的损伤，也就说有一个原则我们不使用下肢负重，做运动就不会损伤膝关节。常见的这类的锻炼有游泳，还有一些床上的相关的功能锻炼体操，下面简单的介绍一下：第一，游泳，游泳是对膝关节的相关的损伤，还有一些膝关节的退行性的改变最好的运
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 1074次

• 什么样的健身运动不损伤膝关节
  健身运动中最不容易损伤膝关节，是游泳和骑零阻力自行车，因为游泳和骑零阻力自行车，膝关节所承受的负荷基本为零，所以不会损伤膝关节。膝关节如果出现疼痛或觉得膝关节不稳，需要常规进行膝关节的磁共振检查，明确膝关节损伤情况。如果存在有半月板及关节软骨损伤，需要做进一步治疗，可以口服氨基葡萄糖来营养半月板及关
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-17 543次