问男生怎么练腰
病情描述：
男生怎么练腰
答医生回答
宋华副主任医师
锦州市中心医院脊柱外科
2019-01-24
病情分析：
意见建议：
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男生失眠怎么办男生失眠首先要查失眠的原因，从生活方式、药物上来进行调整。第一、患者要纠正不良的生活习惯，养成规律作息的习惯，不要在床上做与睡眠无关的事情，不要在睡前喝浓茶、浓咖啡、白酒等兴奋性的饮料，在睡前两个小时可以喝温热的牛奶，睡前可以用热水泡脚，听舒缓的音乐，使自己的心态放松，有助于患者睡眠。第二、药物方面，患者可以口服些安眠的药物来镇静，如地西泮、苯巴比妥、艾司唑仑等，以此达到改善失眠的效果。如果是由于情绪方面的问题，比如情绪激动、焦虑等，就需要对症治疗，可以使用些抗焦虑的药物来改善，如地西泮、氯硝西泮、奥沙西泮等，但是需要注意药物一定要按需服用，而且要在专业医生指导下进行口服。第三、患者还可以通过非药物的方式调整失眠的症状，比如可以通过针灸、按摩的方式，可以通过中医来辨证论治，达到治疗失眠的效果。
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王燕
主任医师中日友好医院
2022-06-27 4912次
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男生怎么瘦大腿和屁股最直接的方法，就是通过吸脂来进行解决，吸脂也非常的简单、非常的安全有效，而且效果立竿见影。大腿和臀部吸脂以后，基本上反弹的可能性非常小，而且尤其是男性朋友。男性朋友吸完了以后，由于本身的肌肉比较多，吸完了以后肌肉的轮廓，可能会更加明显，显得身体更加健美，而且基本反弹的可能性非常少，除非暴饮暴食，我想做完吸脂的朋友，也很少会有这样的。
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陈博
副主任医师中国医学科学院整形外科医院
2021-01-18 8560次
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胸腰怎么练对于病人想要锻炼胸腰部的肌肉力量，这种情况可以在日常工作生活中行仰卧起坐的锻炼，或者是后弓腰行四点或者是五点支撑的锻炼，以及平板支撑或者是瑜伽的锻炼，来锻炼胸腰部位的肌肉力量，从而减轻胸腰部椎体的受力，缓解椎体长时间受压以后引起的退变，骨质增生或者是腰椎间盘突出的发生，可以行拉单杠或者是双杠的锻炼。特别是在拉单杠或双杠锻炼期间可以行双下肢的平举，从而加强腰背部肌肉力量的锻炼，这种情况也很好的减轻胸腰部椎体的受力，并且可以行游泳的锻炼方法，锻炼胸腰部的肌肉力量。语音时长 1:29”
王富
主治医师济南市中西医结合医院
2019-01-08 3546次
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哑铃练腰的动作如果行哑铃锻炼腰部的肌肉力量，这种情况可以行站姿提踵的活动，也就是脚后跟着地，双脚分开，身体直立，双手提哑铃垂于身体的两侧，小腿后部用力，将脚后跟向上抬起，直到脚面绷直，同时往上提腰，收紧身体后面的所有肌肉，然后慢慢的放下，但脚后跟不能着地，直到练完一组以后才可以行脚后跟着地。所以，行哑铃锻炼腰部时一定要注意脚往上抬的时候脚面一定要绷直，要注意好身体的协调性，从而才能够有效的锻炼腰部的肌肉力量。语音时长 01:24”
王富
主治医师济南市中西医结合医院
2019-05-12 5727次
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如何练腰锻炼腰部的肌肉韧带方法很多，一般叫做腰背肌功能锻炼，简单说在家里俯卧位趴在硬床上或是地板上，早晚可以做燕飞这个动作或是平躺床上做五点支撑法就可以了. 爱好运动的人可以选择适当游泳锻炼腰背肌功能，记住需要长期坚持做，需要循序渐进的做，不可以急于求成再受伤了。
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2019-01-18 3404次
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腰腿力量怎么练病情分析：腰腿力量可以按照以下方法练，例如可以适当的做蹲起运动，适当的做仰卧起坐和俯卧撑运动，同时还可以做拧腰转腰运动，这样可以促进腰腿部位肌肉更好的收缩，从而提高右腿力量。另外，还可以去医院康复科做器械训练，也有助于提高腰腿力量。意见建议：在锻炼过程中，动作幅度要轻不要过大，训练时间不能过长。不能做剧烈运动，不能长时间使腰腿负重，以免造成肌肉劳损或者韧带损伤，康复训练期间要劳逸结合。
岳光
主治医师邹平市中医院
2023-12-10 401次
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骨质增生能练往后下腰吗骨质增生是否能练往后下腰需要根据情况而定，如果是膝关节骨质增生一般能练往后下腰，如果是腰椎骨质增生，通常就不能练往后下腰。骨质增生是正常骨骼边缘形成的骨性增生物，如果患者是膝关节骨质增生，且疾病症状比较轻微，没有任何不适症状，一般就能练往后下腰。如果是腰椎骨质增生通常就不能练往后下腰，因为如果患者练
吴斌
副主任医师武汉协和医院
2022-08-18 55次
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肺活量怎么练肺活量可以通过有意识的呼吸训练和体育锻炼来提高。肺活量是指最大吸入量后呼出的最大气量，代表了肺呼出的最大气量，在一定程度上可以代表人的肺功能。肺活量的个体差异很大，与年龄、性别、体型、身体素质和呼吸肌力有关，后天锻炼可以改善病情。有意识的呼吸训练可以增强呼吸肌的力量，从而增加肺活量。例如独立进行深呼
郭兮恒
主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院
2022-05-17 1286次
