问男生怎么练腰

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• 男生失眠怎么办

  男生失眠首先要查失眠的原因，从生活方式、药物上来进行调整。第一、患者要纠正不良的生活习惯，养成规律作息的习惯，不要在床上做与睡眠无关的事情，不要在睡前喝浓茶、浓咖啡、白酒等兴奋性的饮料，在睡前两个小时可以喝温热的牛奶，睡前可以用热水泡脚，听舒缓的音乐，使自己的心态放松，有助于患者睡眠。第二、药物方面，患者可以口服些安眠的药物来镇静，如地西泮、苯巴比妥、艾司唑仑等，以此达到改善失眠的效果。如果是由于情绪方面的问题，比如情绪激动、焦虑等，就需要对症治疗，可以使用些抗焦虑的药物来改善，如地西泮、氯硝西泮、奥沙西泮等，但是需要注意药物一定要按需服用，而且要在专业医生指导下进行口服。第三、患者还可以通过非药物的方式调整失眠的症状，比如可以通过针灸、按摩的方式，可以通过中医来辨证论治，达到治疗失眠的效果。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-06-27 4821次

• 男生腰疼是怎么回事

  男生腰痛可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出，还有可能是泌尿系统问题等原因导致的。第一，腰肌劳损可以做体格检查，腰部CT或腰椎核磁共振来明确诊断，可以改变生活习惯，使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等，还可以做腰部的推拿、按摩、理疗，加强腰背部的运动。第二，腰椎间盘突出可以做腰椎核磁共振或者腰椎间盘CT来明确诊断，治疗需要根据患者的病情选择合适的治疗方式，药物治疗有止疼药、脱水剂、激素、肌肉松弛剂等，手术治疗，如髓核摘除术、开放手术，其他治疗，如牵引治疗、针灸治疗、推拿、按摩等。第三，泌尿系的问题，如肾结石、输尿管痉挛等，可以做双肾或输尿管彩超检查明确诊断，若是肾结石需要进行排石或者碎石治疗，若是输尿管痉挛则根据痉挛的原因采取对症治疗。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 3470次

• 胸腰怎么练
  对于病人想要锻炼胸腰部的肌肉力量，这种情况可以在日常工作生活中行仰卧起坐的锻炼，或者是后弓腰行四点或者是五点支撑的锻炼，以及平板支撑或者是瑜伽的锻炼，来锻炼胸腰部位的肌肉力量，从而减轻胸腰部椎体的受力，缓解椎体长时间受压以后引起的退变，骨质增生或者是腰椎间盘突出的发生，可以行拉单杠或者是双杠的锻炼。特别是在拉单杠或双杠锻炼期间可以行双下肢的平举，从而加强腰背部肌肉力量的锻炼，这种情况也很好的减轻胸腰部椎体的受力，并且可以行游泳的锻炼方法，锻炼胸腰部的肌肉力量。
  语音时长 1:29”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-08 3500次

• 哑铃练腰的动作
  如果行哑铃锻炼腰部的肌肉力量，这种情况可以行站姿提踵的活动，也就是脚后跟着地，双脚分开，身体直立，双手提哑铃垂于身体的两侧，小腿后部用力，将脚后跟向上抬起，直到脚面绷直，同时往上提腰，收紧身体后面的所有肌肉，然后慢慢的放下，但脚后跟不能着地，直到练完一组以后才可以行脚后跟着地。所以，行哑铃锻炼腰部时一定要注意脚往上抬的时候脚面一定要绷直，要注意好身体的协调性，从而才能够有效的锻炼腰部的肌肉力量。
  语音时长 01:24”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-12 5612次

• 如何练腰
  锻炼腰部的肌肉韧带方法很多，一般叫做腰背肌功能锻炼，简单说在家里俯卧位趴在硬床上或是地板上，早晚可以做燕飞这个动作或是平躺床上做五点支撑法就可以了. 爱好运动的人可以选择适当游泳锻炼腰背肌功能，记住需要长期坚持做，需要循序渐进的做，不可以急于求成再受伤了。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-01-18 3404次

• 腰腿力量怎么练
  病情分析：腰腿力量可以按照以下方法练，例如可以适当的做蹲起运动，适当的做仰卧起坐和俯卧撑运动，同时还可以做拧腰转腰运动，这样可以促进腰腿部位肌肉更好的收缩，从而提高右腿力量。另外，还可以去医院康复科做器械训练，也有助于提高腰腿力量。意见建议：在锻炼过程中，动作幅度要轻不要过大，训练时间不能过长。不能做剧烈运动，不能长时间使腰腿负重，以免造成肌肉劳损或者韧带损伤，康复训练期间要劳逸结合。
  岳光 主治医师邹平市中医院

  2023-12-10 401次

• 骨质增生能练往后下腰吗
  骨质增生是否能练往后下腰需要根据情况而定，如果是膝关节骨质增生一般能练往后下腰，如果是腰椎骨质增生，通常就不能练往后下腰。骨质增生是正常骨骼边缘形成的骨性增生物，如果患者是膝关节骨质增生，且疾病症状比较轻微，没有任何不适症状，一般就能练往后下腰。如果是腰椎骨质增生通常就不能练往后下腰，因为如果患者练
  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-08-18 55次

• 肺活量怎么练
  肺活量可以通过有意识的呼吸训练和体育锻炼来提高。肺活量是指最大吸入量后呼出的最大气量，代表了肺呼出的最大气量，在一定程度上可以代表人的肺功能。肺活量的个体差异很大，与年龄、性别、体型、身体素质和呼吸肌力有关，后天锻炼可以改善病情。有意识的呼吸训练可以增强呼吸肌的力量，从而增加肺活量。例如独立进行深呼
  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-05-17 1286次