问跑步腿酸痛还继续跑吗

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• 跑步小腿疼还能继续跑吗

  对于跑步以后出现小腿疼痛的患者是不建议继续跑步的。因为本身已经存在有疼痛的症状，如果在这时仍然继续跑步，不但起不到锻炼的目的，还可能会加重肌肉的损伤，使得局部的肌肉筋膜受到过度的牵拉，从而会形成慢性损伤，会加重病人局部疼痛的症状。还有就是跑步的时候小腿疼，说明小腿的能量代谢已经出现了问题，比如小腿可能已经缺乏氧气或者血液，缺乏必要的营养物质，比如葡萄糖、蛋白质等等。如果在这时候继续跑步，会加重小腿营养物质的匮乏，进一步加深小腿能量代谢障碍的问题，从而使小腿局部的肌肉、神经、骨骼失去营养作用，疼痛的症状会进一步的加重。而且时间长了以后，甚至会出现神经的萎缩。所以如果已经出现了疼痛的症状，建议休息一段时间再继续做跑步锻炼。

  

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  葛满意 副主任医师邯郸市第一医院

  2021-09-04 5220次

• 跑步后腿酸痛怎么缓解

  跑步后腿出现酸痛的症状可以通过推拿和按摩、慢速训练、局部理疗等方法缓解，具体如下：第一、推拿和按摩治疗，可以松弛紧张的肌肉，减轻肌肉酸痛的症状，是临床上比较常用的治疗方法。患者在家可以自行按摩治疗，由专业按摩医师治疗效果更佳。第二、跑完步后患者可以继续进行椭圆机慢速训练，建议时间为10-20分钟，有利于促进肌肉内酸性代谢产物排出体外，从而缓解腿部酸痛的症状。第三、局部理疗，如中药离子透入、微波治疗，可以明显改善肌肉紧张、痉挛，加速肌肉的血液循环，能够减轻肌肉酸痛的症状。一般通过以上几种方法进行治疗均可以明显的改善腿部酸痛症状，平时应加强腿部肌肉力量训练，预防酸痛症状加重。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-06 1533次

• 跑步腿酸痛还继续跑吗
  建议不要继续跑了，下面我给大家做详细的介绍。通常跑步腿酸痛主要的原因是长期没有得到锻炼，或者锻炼之前没有做热身的运动，在做新的运动或者是运动量过大，跑步时用前脚掌着地，就会出现肌肉的酸痛，这些疼痛大多数不是在当时发生的，而是在之后的一天、两天内出现。跑步第二到三天腿部出现疼痛后可以选择适当的运动，但不要快跑，会导致酸痛的加重，需要注意休息，如果腿痛得迈不开，要选择休息一到两天。可以泡热水，按摩腿部酸痛的地方，第二天症状就会得到明显的缓解，初学者跑步时一般都是前脚掌着地，对于小腿实际的力量会有很大，长期这样跑的话会感觉到小腿特别的酸，选择后跟着地跑。
  语音时长 1:34”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-12-03 34497次

• 跑步岔气还能继续跑吗
  跑步岔气当然是不能继续跑步，应该停下来对岔气进行缓解，现在医学界对于岔气产生的原因，仍是未有明确的定论。大部分科学家所持的观点是岔气产生和我们在运动前的饮食有关，在锻炼前饮用高糖的饮料会导致岔气的发生。另外一种解释是人们在运动过程中，横膈膜和内脏之间的韧带反复拉伸，导致岔气的产生。如何解决岔气的问题呢？可以改为外表浅的呼吸，加深呼吸，吸气缓慢而深，用力的向外呼气，大量的吸入空气满足运动对氧气的需求，调节呼吸的节奏，或是在运动之前做好准备活动，都对岔气有一定的缓解。
  语音时长 1:46”
  李博 主治医师锦州市中心医院

  2018-12-03 5814次

• 跑步小腿疼继续跑吗
  病情分析：跑步的时候出现了小腿的疼痛，肯定是不能够继续跑步的呢，小腿出现了疼痛就说明机体已经出现了一个警示的信号，说明已经出现了一部分的慢性损伤。如果继续跑步，会导致局部的损伤加重。有可能还会出现疲劳性骨折。意见建议：这时候一定要积极的注意休息，如果疼痛比较明显，还要完善检查，明确有没有疲劳骨折的发生。应用消炎镇痛药物对症治疗，逐渐的增加运动量，运动之前充分热身。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-05-13 2605次

• 跑步腿疼还能继续跑吗
  病情分析：要注意引起腿痛的原因。在临床中对于这样的病人，往往会存在有腰椎间盘突出症。当压迫到脊髓神经根的时候就会引起腿痛或者是存在有髋关节滑膜炎、膝关节骨性关节炎，或者是踝关节曾经受到外伤没有完全恢复，在刚开始跑步的时候就容易出现腿痛。对于这样病人，一旦发生腿痛，不可以继续跑。如果继续跑步，就会引起病人腿痛，症状明显加重的。意见建议：对于这样的病人，要注意休息、保护腿部。尽量减少对局部的刺激，不可以受凉，局部积极的进行热敷，并且外用一些活血化瘀的膏药，就可以改善病人腿痛症状。
  韩宝贵 主治医师邹平市中医院

  2020-07-31 1503次

• 跑步腿酸痛还继续跑吗
  跑步腿酸痛是否还继续跑无法直接判断，如果酸痛感不是特别严重，一般还可以继续跑，如果酸痛感比较剧烈，一般不继续跑。跑步属于一种常见的运动方式，在跑步过程中可能会加快身体新陈代谢的速度，促进体内的脂肪燃烧，能够增强体质，还可以达到减肥的目的，但是在跑步过程中会出现无氧代谢，产生乳酸，导致过多的乳酸堆积在
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-02-22 0次

• 减肥跑步腿酸痛还继续跑吗
  减肥跑步腿酸痛如果症状比较轻，一般情况下还能继续跑，如果患者症状比较严重，已经出现了韧带拉伤等症状时就不能够继续跑了。跑步是比较常见的一种运动方法，跑步的时候可以加速血液循环，也能够加速身体代谢，还可以提高心肺功能，跑步的时候能够燃烧体内脂肪，可以达到瘦身的目的。减肥跑步的时候出现了腿酸痛的情况，如
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-15 918次