跑步岔气当然是不能继续跑步,应该停下来对岔气进行缓解,现在医学界对于岔气产生的原因,仍是未有明确的定论。
大部分科学家所持的观点是岔气产生和我们在运动前的饮食有关,在锻炼前饮用高糖的饮料会导致岔气的发生。另外一种解释是人们在运动过程中,横膈膜和内脏之间的韧带反复拉伸,导致岔气的产生。
如何解决岔气的问题呢?可以改为外表浅的呼吸,加深呼吸,吸气缓慢而深,用力的向外呼气,大量的吸入空气满足运动对氧气的需求,调节呼吸的节奏,或是在运动之前做好准备活动,都对岔气有一定的缓解。
跑步岔气当然是不能继续跑步,应该停下来对岔气进行缓解,现在医学界对于岔气产生的原因,仍是未有明确的定论。
大部分科学家所持的观点是岔气产生和我们在运动前的饮食有关,在锻炼前饮用高糖的饮料会导致岔气的发生。另外一种解释是人们在运动过程中,横膈膜和内脏之间的韧带反复拉伸,导致岔气的产生。
如何解决岔气的问题呢?可以改为外表浅的呼吸,加深呼吸,吸气缓慢而深,用力的向外呼气,大量的吸入空气满足运动对氧气的需求,调节呼吸的节奏,或是在运动之前做好准备活动,都对岔气有一定的缓解。
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