问减肥操能减肥吗

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• 跑步能减肥吗

  跑步是可以减肥的。但是如果你体重比较大，跑几步没有什么太大作用，跑多了之后，关节和脊柱又有损伤，所以它本身是可以做，但是不要过度。过度又会造成新的损伤，运动损伤。因为经常我们病人在做手术之前，做全身检查的时候，就发现他的关节和脊柱都已经发生了很严重的磨损。这样我个人认为靠这种体能的也是不科学的，单纯靠这种方法也是不科学的。大体量的运动加上节食，如果能坚持的话，在病人认为可以坚持的范围里的话，是可以进行。如果要是那种剧烈的情况下，他坚持不了，还会反弹，而且反弹会比较明显，所以说那种方法也是不科学的。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 153266次

• 跳绳能减肥吗

  跳绳能不能减肥这个问题，大家关注的主要不光是指跳绳，应该是指这一类的运动。那么任何的运动消耗到一定的热量以后，都可以减轻体重，前提条件是你这个运动的量，是不是达到了消耗热量的标准。另外在运动以后，你有没有过度的再摄入更多的热量。那么我们所谓的减肥，就是希望我们把体内的这种积蓄的能量，或者脂肪产生的能量给消耗掉，同时我们又不去摄入过多的能量，在这个之间，如果达到一个平衡，就会达到一个体重的平衡；如果消耗的多摄入的少，就能达到减肥的效果；如果消耗掉的少摄入的多，那反而会造成更多的脂肪的积聚，热量的积聚，反而会形成更明显的肥胖。那么大家要有一个共识，跳绳等运动一定是可以减肥的，但要看我们的运动量、运动的频度和强度，达没达到我们要消耗掉的热卡。

  

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  赵红艺 副主任医师北京医院

  2018-10-12 291406次

• 减肥操什么时候跳效果最好的
  减肥操最好是在晚饭后半个小时跳效果最好，一般情况下减肥操全天应该进行三次，上午、下午、晚上各一次。如果时间有限，建议最好是在下午的时候做减肥操。研究表明，人体在下午四点到七点之间处于最佳的状态。在这个时间段里，人们可以承受较大的运动强度，也是比较好的健身减肥的时间。但也不是唯一的，如果是上班族的话也可以进行自我调整，将自己的最佳运动状态调整到晚上。一般来说可以在晚上饭后三十分钟开始跳，而且时间为一个小时以上才会燃烧脂肪。其实早上的空气不是最好的，房间里面也是如此，尤其是减肥操属于有氧运动，空气质量不好的话质量也不会好。中午所有人都比较时间紧凑而且中午需要休息的时间，所以最佳的时间还是晚上。而且晚上的空气质量也非常好，白天的空气污染才会沉淀下来。所以一般以晚上最佳，在饭前可以少吃一些油腻的东西然后跳减肥操效果最好。
  语音时长 1:31”
  张博 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-09 50967次

• 减肥茶能减肥吗
  市场上的一些减肥茶，对于减肥也能够起到一定的效果。但是如果单纯的想靠减肥茶来减肥，效果一般不会太理想，如果想要减肥在日常生活当中应该要注意饮食。做到少吃多餐，不要一次性吃得太多，也不要暴饮暴食。同时还应该要杜绝高热量、高脂肪的食物摄入。另外还应该适量的进行户外活动，锻炼身体，对脂肪有消耗的作用。另外一些减肥茶当中含有的一些芳香化合物，可以溶解脂肪，化浊去污，防止脂肪沉积在体内，而维他命b1和咖啡因等都可以促进胃液的分泌，帮助消化和吸收，而且减肥茶当中的茶多酚，具有提高新陈代谢，抗氧化，清除自由基等作用，能够减少脂肪细胞的堆积，因此达到减肥的效果。
  语音时长 01:14”
  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2019-04-28 12177次

• 减肥操能减肥吗
  跳减肥操可以减肥。跳减肥操的好处在于大量的有氧运动能够有效的消耗过多的脂肪，同时还能够促进皮肤新陈代谢，能够使皮肤处于一个良好的状态，还能改善心情，有利于身体状态逐渐恢复。除了跳减肥操以外，也可以选择做针灸减肥或者是选择做吸脂手术。吸脂手术通过利用负压原理，抽吸出多余的脂肪组织，达到立竿见影的瘦身效果。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 1802次

• 跳健身操能减肥吗
  跳健身操不一定能够减肥，但是可以改善肢体的协调性，增强心肺功能，有助于塑造良好的体型。减肥除了坚持做运动，还需要合理膳食，养成良好的生活习惯。保持适当的体重，有助于身心健康，展现良好的精神面貌，因此经常锻炼身体是非常好的。
  吕红琼 主治医师洛阳市中心医院

  2019-01-23 7506次

• 产后减肥操
  爱美是女性的天性，但是怀孕生产是一个特殊时期，经历了这个时期的女性大多数会出现身材走样的情况，因为即使在比较注意体重变化情况下，怀孕期间平均增长20斤到30斤都是属于正常的，而且胎儿在宫内的生长发育也带来了身体各个器官的变形，那么产后减肥操对产妇有没有作用呢？
  张露 副主任医师山东省立医院

  2019-06-27 4047次

• 瘦身最快的减肥操
  正常情况下瘦身没有所谓最快的减肥操，减肥操的效果因人而异。想要减肥可以选择瑜伽、慢跑、骑自行车以及游泳等运动，在做运动的时候能够加快身体新陈代谢，促进体内多余的脂肪燃烧，将燃烧的脂肪通过汗液排出体外，能够起到减肥的效果。但是需要长期坚持，不长期坚持效果不好，而且不长期坚持还有可能会出现反弹的情况。瘦
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-02-09 1708次