问用无碳水饮食可以减肥吗

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• 单纯靠饮食是否可以减肥

  其实只要你吃进去带热量的东西，就不会减肥。所以我个人认为要想减肥的话，那有两个事，一个就是得让它消耗。如果你要是没有时间、没有精力、没有体力、没有意愿动，或者是动不起来，那就一定得少吃。我一直愿意给我的病人讲一个故事，这个故事就是狗熊过冬，狗熊过冬不吃不喝，但是它不吃不喝之前要吃很多东西，最后钻进树洞里，这一冬天出来之后皮肤都松了，那它就瘦下来了。其实就是靠一个慢性消耗，但是得需要坚持。如果坚持不了，那就手术治疗，这是一个很重要的一点。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 22542次

• 不吃碳水化合物能减肥吗

  答案是肯定的，不吃碳水化合物可以出现体重的减少。人体最主要的三大营养物质就是碳水化合物，脂肪和蛋白质，如果不吃碳水化合物，身体的供能需要脂肪和蛋白的分解，其中脂肪分解会产生酮体，酮体供能可以保证机体正常能量的供应，会保证机体代谢的运行。脂肪要变成酮体就需要脂肪的分解，脂肪的燃烧，脂肪分解燃烧就会带来体重的下降。所以不吃淡水化合物是可以出现体重减少的，这是因为它是通过脂肪的分解，脂肪的代谢，脂肪的减少来达到减肥的目的。但是这种生酮的减肥方法或者不吃淡水化合物的生酮，低碳水化合物，低热量的方式，短期是可以的，但长期是不建议的。因为碳水化合物对机体的代谢是必须的，给予低碳水化合物，低脂肪的摄入和优质蛋白，再加上丰富的维生素和矿物质的均衡饮食，长期坚持才是一个科学的减肥途径。所以短期用生酮食物减肥，或者不吃淡水化合物是可以的，但是长期下来之后要逐渐回归到正常的均衡饮食，这样才有助于身体的健康。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-10 6566次

• 低碳水减肥
  低碳水是指在饮食过程中减少碳水化合物的摄入量，也就是主食的摄入量，低碳水化合物减肥就是在饮食中减少碳水化合物的摄入，并增加蛋白质的摄入量。在老年糖尿病患者当中如果没有出现糖尿病的并发症，可以选择低碳水高蛋白饮食，有利于增加患者并降低摄入食物的总热量，在此基础之上配合适当运动，可有效控制患者血糖水平。也有部分减肥人群可以采取此类饮食方案，有利于减少食物中摄入的总热量，减少肌肉消耗，增加脂肪消耗，减轻体重以达到减肥的目的。
  语音时长 1:32”
  胡志国 副主任医师华润武钢总医院

  2018-11-26 21279次

• 无糖燕麦可以减肥吗
  无糖燕麦是可以减肥的，燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性的膳食纤维，能够大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，而且因为燕麦片中的高黏稠度可溶性纤维能够减慢胃部的消化时间，加上吸水性强，容易让人感到饱腹感，所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样，摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。但是，虽然燕麦片可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果，但这也需要很长一段时间才能看出来，并且还会导致营养不均衡，所以想要科学高效的减肥，建议将合理饮食、适量的运动、充分的休息结合起来。饮食方面坚持低碳水饮食，每天的碳水摄入量保证在一个拳头大小，碳水化合物包括米饭、馒头、面条、土豆、红薯等，尽量做到低糖饮食，避免添加任何的糖，一周至少运动三次，同时充足的休息非常重要。
  语音时长 1:38”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-04 23961次

• 低碳水可以减肥吗
  低碳水减肥是有一定的效果的，但是最好要少吃多餐，多做有氧运动，可以适当的做做瑜伽。另外，减肥也可以多做做汗蒸，也可以通过拔罐减肥，按摩减肥。适当的吃些富含蛋白质的食物，如牛奶，鸡蛋，豆制品等，不要吃过甜，过咸，过于油腻的食物。
  公倩 主治医师临沂市人民医院

  2018-11-26 2502次

• 断碳水减肥效果好吗
  断碳水减肥是能够达到减肥效果的，但是容易导致营养不良，建议你减肥还是要通过控制热量的摄入和减少高脂肪食物的摄入。另外，要加强锻炼身体，不要吃油炸食品，不要吃米线、麻辣烫、烧烤等垃圾食品，要保证充足的睡眠，适当的吃一些牛奶、鸡蛋、豆制品等含蛋白质的食物。
  公倩 主治医师临沂市人民医院

  2018-11-28 5601次

• 低碳水减肥
  低碳水是指在饮食过程中减少碳水化合物的摄入量，也就是主食的摄入量，低碳水化合物减肥就是在饮食中减少碳水化合物的摄入，并增加蛋白质的摄入量。在老年糖尿病患者当中如果没有出现糖尿病的并发症，可以选择低碳水高蛋白饮食，有利于增加患者并降低摄入食物的总热量，在此基础之上配合适当运动，可有效控制患者血糖水平。
  苏琳 副主任医师北京大学人民医院

  2022-01-24 358次

• 无糖麦片可以减肥吗
  无糖麦片一般不可以减肥，但是无糖麦片的热量比较低，在减肥期间适量吃并不会导致身体长胖。无糖麦片的热量比较低，平均每100克的无糖麦片中只有350大卡左右的热量，所以在减肥期间适当的吃一些无糖麦片，并不会导致身体长胖，而且无糖麦片中含有丰富的膳食纤维，可以很好的促进患者胃肠道蠕动，缓解便秘的症状，无糖
  赵天豫 副主任医师中日友好医院

  2022-05-09 774次