问骨质疏松如何食疗
病情描述:
骨质疏松如何食疗
答医生回答
病情分析:
骨质疏松患者在日常生活中要重视钙和蛋白质的摄入,如每天摄入牛奶300毫升或者相当量的低脂乳制品,深绿叶蔬菜,三文鱼或沙丁鱼,豆制品等。
意见建议:
骨质疏松症如果不能完全恢复脆性骨折,可能伴随慢性疼痛,残疾严重者并发死亡。骨质疏松症可防可治,关键在于对早期高危人群早期筛查和早期识别。行动不便者,应选用拐杖等辅助工具,日常生活中避免跌倒,预防骨折发生。
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如何预防骨质疏松?如何预防骨质疏松,第一点要加强体育活动和锻炼,适当进行户外活动,接受阳光照射,选择合适的运动方式,可以选择负重运动、抗阻运动,比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的,运动频率和强度,还没有达成共识,众多基础以及临床研究,建议还是,采取高强度低重复的运动,可以提高效应骨的骨量,强度以每次运动后,肌肉有酸胀和疲乏感,休息后,这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施,就是注意饮食调配,多进食蛋白质含量丰富的食物,比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等,以及含钙量比较丰富的食物,像萝卜、牛奶,像卷心菜和各种豆制品等,同时减少食盐的摄入,以保存体内的钙质,同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒,尽量少喝,含有咖啡因类物质的饮料。01:27
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骨质疏松如何确诊骨质疏松,对于很多老年人来说,对部分中年人来说,可能比较关心的问题,就是如何确诊自己是不是有骨质疏松。首先最简单的也是最直接的就是查骨密度,通过骨密度,通过它的数值来判定是否有骨质疏松。当然还有一些其他的因素,也可以影响你的判断,是否有骨质疏松,是否有脆性骨折史,就是很轻微的暴力下就发生了骨折。如果有这种病史的,甚至有多次病史,说明可能是有骨质疏松,甚至有严重骨质疏松的患者,还有就是家族史,比如家里人或者你的父辈,或者你的母辈,或者可能在老年的时候,都就是容易发生骨质疏松,或者是容易发生骨质疏松骨折,就说明对于你来说是大概率事件,得骨质疏松的概率会比较大。再有就是伴随的疾病,如果本身合并有其他的一些,像内科的疾病,或者内分泌的疾病,或者做一些手术,比如乳腺的,或者泌尿科的手术,可能对你内分泌造成影响,这样也是容易得骨质疏松的人群。再就是生活习惯,如果是喜欢,比如熬夜、抽烟、喝咖啡、酗酒等等,有这些生活习惯,又缺乏运动,还是属于高危人群。01:47
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骨质疏松如何食疗补钙?钙是骨骼的重要成分,主要来源于食物,通过食物中摄取足够量的钙质,补充钙质。摄入的钙量,略微多少并无益处。骨质疏松患者除了饮食上的补钙,还需要每天服用500-600毫克的钙质,不能单纯的补钙,补钙一定要补充维生素d,才能促进肠胃对钙的吸收,同时也不能补钙太多,太多的话,钙会聚集形成结石,也会沉积在血管壁上造成血管硬化,甚至股主动脉钙化等,因此单纯的强调补钙是不合理的,因为是不科学的方法,我们补钙要应用科学的方法,要补,以后尽量能够吸收再补。语音时长 1:20”
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骨质疏松的食疗在这里首先要告诉大家的是骨质疏松,一旦发病要去正规的医院骨科做全程规范的治疗,食疗或者饮食方面的支持,只是一个辅助治疗的手段。下面简单的介绍几种常见的食疗方;第一、是黄豆猪骨汤,取鲜猪骨二百五十克,黄豆一百克,黄豆提前用水浸泡6到8小时,然后将猪骨洗净,切段放在开水中烧开,去除血污,然后再放入砂锅内,加入制好的黄豆,还有适当的佐料进行煲汤。第二,桑葚牛骨汤,取桑葚二十五克,牛骨二百五十克左右,将桑葚洗净加酒和糖少许蒸制,然后将牛骨放在锅中,水煮开锅后撇去浮沫,再加适当的佐料,牛骨汤发白的时候,然后加入蒸制的桑葚,调制后饮用。第三,虾皮豆腐汤,取虾皮五十克加嫩豆腐二百克,放在锅内同煮,等开锅后加入适量的佐料。这几种食物对骨质疏松都有比较好的辅助治疗的营养支持。语音时长 1:56”
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骨质疏松怎么食疗饮食上常吃含钙量丰富的食物,如虾、奶类、木耳、海带、虾皮、绿色蔬菜、芝麻、核桃仁等。足够的蛋白质,像牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等;补充足够的维生素D及C,应多吃新鲜蔬菜,苋菜、香菜、小白菜,还要多吃水果;不吸烟、少饮酒、少喝咖啡、浓茶。
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骨质疏松用什么食疗对于骨质疏松,在饮食上一定要积极的加强优质蛋白质饮食,比如鸡蛋,鱼肉,牛肉等等,还要多吃一些含有钙质比较丰富的食物,比如说豆制品,牛奶,海鲜等等,适当的多晒太阳,多吃一些虾皮鱼子酱之类的食物,还要适当的进行体育运动锻炼,防止外伤。
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骨质疏松如何锻炼骨质疏松患者是需要锻炼的,但是要注意方法,不要进行剧烈运动。可以太极拳、瑜伽、散步、体操、游泳等等,同时也要注意休息,不要运动过度,长期没有锻炼习惯的人,要循序渐进,逐渐增加运动量。正确的运动可以增加肌肉和骨骼的强度,缓解疼痛和增加自身的平
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骨质疏松如何预防预防骨质疏松,日常除了正常的饮食,要适量的补充钙和维生素D,适量的晒太阳,保持有规律的作息。经常进行合理的运动,有益骨骼健康。由于骨质疏松是中老年群体的高发疾病,且前期症状并不明显,推荐55岁以上的人群,定期到正规医院检查骨密度,可以及时了