问骨质疏松如何食疗

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• 如何预防骨质疏松？

  如何预防骨质疏松，第一点要加强体育活动和锻炼，适当进行户外活动，接受阳光照射，选择合适的运动方式，可以选择负重运动、抗阻运动，比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的，运动频率和强度，还没有达成共识，众多基础以及临床研究，建议还是，采取高强度低重复的运动，可以提高效应骨的骨量，强度以每次运动后，肌肉有酸胀和疲乏感，休息后，这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施，就是注意饮食调配，多进食蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，以及含钙量比较丰富的食物，像萝卜、牛奶，像卷心菜和各种豆制品等，同时减少食盐的摄入，以保存体内的钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒，尽量少喝，含有咖啡因类物质的饮料。

  

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  章耀华 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-29 7391次

• 骨质疏松如何确诊

  骨质疏松，对于很多老年人来说，对部分中年人来说，可能比较关心的问题，就是如何确诊自己是不是有骨质疏松。首先最简单的也是最直接的就是查骨密度，通过骨密度，通过它的数值来判定是否有骨质疏松。当然还有一些其他的因素，也可以影响你的判断，是否有骨质疏松，是否有脆性骨折史，就是很轻微的暴力下就发生了骨折。如果有这种病史的，甚至有多次病史，说明可能是有骨质疏松，甚至有严重骨质疏松的患者，还有就是家族史，比如家里人或者你的父辈，或者你的母辈，或者可能在老年的时候，都就是容易发生骨质疏松，或者是容易发生骨质疏松骨折，就说明对于你来说是大概率事件，得骨质疏松的概率会比较大。再有就是伴随的疾病，如果本身合并有其他的一些，像内科的疾病，或者内分泌的疾病，或者做一些手术，比如乳腺的，或者泌尿科的手术，可能对你内分泌造成影响，这样也是容易得骨质疏松的人群。再就是生活习惯，如果是喜欢，比如熬夜、抽烟、喝咖啡、酗酒等等，有这些生活习惯，又缺乏运动，还是属于高危人群。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2019-02-14 5880次

• 骨质疏松如何食疗补钙？
  钙是骨骼的重要成分，主要来源于食物，通过食物中摄取足够量的钙质，补充钙质。摄入的钙量，略微多少并无益处。骨质疏松患者除了饮食上的补钙，还需要每天服用500-600毫克的钙质，不能单纯的补钙，补钙一定要补充维生素d，才能促进肠胃对钙的吸收，同时也不能补钙太多，太多的话，钙会聚集形成结石，也会沉积在血管壁上造成血管硬化，甚至股主动脉钙化等，因此单纯的强调补钙是不合理的，因为是不科学的方法，我们补钙要应用科学的方法，要补，以后尽量能够吸收再补。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-26 2486次

• 骨质疏松的食疗
  在这里首先要告诉大家的是骨质疏松，一旦发病要去正规的医院骨科做全程规范的治疗，食疗或者饮食方面的支持，只是一个辅助治疗的手段。下面简单的介绍几种常见的食疗方;第一、是黄豆猪骨汤，取鲜猪骨二百五十克，黄豆一百克，黄豆提前用水浸泡6到8小时，然后将猪骨洗净，切段放在开水中烧开，去除血污，然后再放入砂锅内，加入制好的黄豆，还有适当的佐料进行煲汤。第二，桑葚牛骨汤，取桑葚二十五克，牛骨二百五十克左右，将桑葚洗净加酒和糖少许蒸制，然后将牛骨放在锅中，水煮开锅后撇去浮沫，再加适当的佐料，牛骨汤发白的时候，然后加入蒸制的桑葚，调制后饮用。第三，虾皮豆腐汤，取虾皮五十克加嫩豆腐二百克，放在锅内同煮，等开锅后加入适量的佐料。这几种食物对骨质疏松都有比较好的辅助治疗的营养支持。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-28 2942次

• 骨质疏松怎么食疗
  饮食上常吃含钙量丰富的食物，如虾、奶类、木耳、海带、虾皮、绿色蔬菜、芝麻、核桃仁等。足够的蛋白质，像牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等；补充足够的维生素D及C，应多吃新鲜蔬菜，苋菜、香菜、小白菜，还要多吃水果；不吸烟、少饮酒、少喝咖啡、浓茶。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-01-04 2203次

• 骨质疏松用什么食疗
  对于骨质疏松，在饮食上一定要积极的加强优质蛋白质饮食，比如鸡蛋，鱼肉，牛肉等等，还要多吃一些含有钙质比较丰富的食物，比如说豆制品，牛奶，海鲜等等，适当的多晒太阳，多吃一些虾皮鱼子酱之类的食物，还要适当的进行体育运动锻炼，防止外伤。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-30 1302次

• 骨质疏松如何锻炼
  骨质疏松患者是需要锻炼的，但是要注意方法，不要进行剧烈运动。可以太极拳、瑜伽、散步、体操、游泳等等，同时也要注意休息，不要运动过度，长期没有锻炼习惯的人，要循序渐进，逐渐增加运动量。正确的运动可以增加肌肉和骨骼的强度，缓解疼痛和增加自身的平
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 骨质疏松如何预防
  预防骨质疏松，日常除了正常的饮食，要适量的补充钙和维生素D，适量的晒太阳，保持有规律的作息。经常进行合理的运动，有益骨骼健康。由于骨质疏松是中老年群体的高发疾病，且前期症状并不明显，推荐55岁以上的人群，定期到正规医院检查骨密度，可以及时了
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次