问怎样踢毽子不伤膝盖

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• 不伤膝盖的减肥运动有哪些

  不伤膝盖的减肥运动有游泳、骑自行车等，这些都是需要消耗能量的，还有大腿力量的训练，也就是可以不蹲起，做大腿的抗阻锻炼，抬升大腿，或者髋关节的伸、屈、内收、外展，这些运动都是消耗能量而不伤及膝盖的。蹲起或者是过度负重的纵向锻炼对膝盖都是有害的，平时要避免一些损伤膝盖的运动，如跳高等。要想减肥，除运动之外，还需要配合饮食调理，合理的饮食有利于减肥。减肥期间不要吃高热量的食物，不要吃含糖分比较高的食物，尽量不吃零食，吃饭时要细嚼慢咽。平时多吃蔬菜，尽量不吃过于油腻的食物，饮食要以清淡为主，要多喝水，有利于减肥。膝盖之所以受伤是因为在伸屈的过程中髌骨和股骨之间的摩擦力量过大，所以尽量不要做负重的伸屈锻炼。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 16027次

• 怎样促进膝盖积液吸收

  膝盖积液的吸收主要有以下办法：一，卧床位抬高膝关节，在膝关节下面垫棉被或者软枕，高于心脏的水平位置，有助于增加静脉回流，促进关节积液的吸收。二，口服活血化瘀、消肿止痛的药物，比如活血止痛胶囊、大七厘胶囊，也可以进行膝关节的热敷，增加膝关节的血液循环，促使静脉回流，能够有效减少关节积液。三，严格制动，不能继续活动膝关节，否则会导致局部的炎性渗出逐渐增多，使关节积液量的增加。四，可以用空针进行穿刺，把关节积液抽出一部分，然后剩余的部分由于关节囊的压力减轻，周围的血管不会再受挤压，也能够增加静脉回流，促进积液的吸收。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-07 1980次

• 怎样踢毽子不伤膝盖
  踢毽子是人民群众比较喜爱的一种群体活动，在这种活动中无论哪种姿势都是会伴有膝关节的屈曲和伸直这种瞬间的活动的，踢毽子这种运动对于膝关节是有着明显的磨损的，在这所有的动作当中使用足内侧进行踢毽子，对膝关节的损伤是最大的，因为在做这种动作的时候，膝关节的弯曲和伸直的范围最大。另外就是膝关节有可能做过度的一些内翻的动作，可能对膝关节的一些软骨或者是韧带造成比较大的磨损。如果非要说在踢毽子这种活动中哪个动作对膝关节损伤程度最小化，也只有是使用脚尖或者是足背踢毽子这种活动对膝关节的损伤程度最小了，因为在这个过程中膝关节弯曲和伸直的程度最小，而且膝关节没有一些侧向的活动。
  语音时长 1:37”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-25 7499次

• 踢毽子养肾
  养肾的方法很多，其中踢毽子是方法之一，踢毽子是以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上，踢毽子既能增强肌肉骨骼的运动功能，又能有效的预防一些血液回流障碍性的疾病。踢毽子是全身性运动，可以有效的加速血液循环，从而有效滋养肾脏。除此之外，踢毽子时双上肢有节律的摆动，可以活动肩背部肌肉、关节，对肩周炎也有较好的防治作用。踢毽子还可以防止亚健康状态，从而为肾脏的健康提供精神支持，因为踢毽子可以使团体运动，飞舞的毽子牵动着踢毽子人的眼球协调着所有人的关系，同时在踢毽子的过程中，有说有笑，有喊有叫，这样可以让人心胸开阔，能够疏解心中的郁结，从而有利于在精神上养肾。
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  李六生 主任医师宜昌市第一人民医院

  2018-12-04 1579次

• 踢毽子影响半月板吗
  病情分析：一般情况下正常踢毽子是不会影响半月板的，适当的踢毽子，适当的跳高，跳远，跳绳，都是不会影响半月板的。半月板会在膝关节受到突然重力打击，或者从高空跌落后受到损伤，一般会引起半月板脱落或者半月板萎缩。意见建议：为了了解半月板的生长情况，建议定期做膝关节X光检查，如果半月板存在损伤，一般需要适当限制膝关节活动，依据病因运用抗炎消肿止痛的药物予以治疗。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2023-04-18 401次

• 踢毽子损伤膝关节吗
  适当的进行踢毽子这种活动对膝关节基本上是没有什么损伤的，相反还会改善关节腔内的压力，能够有效的促进关节软骨的增殖，促进关节滑液的分泌。如果经常踢毽子，并且是一种比赛性的、竞技性的体育运动的话，就容易导致膝关节的软骨磨损以及滑膜炎症，很有可能会导致半月板的损伤。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-29 3404次

• 踢毽子能瘦肚子吗
  肚子指的是腹部，一般情况下，踢毽子能瘦腹部，但是需要长期坚持。踢毽子是一种常见的运动，在此过程中身体不断移动以及跳跃，还可以使腹部的脂肪得到燃烧，有助于体内多余的热量消耗，对瘦腹部有帮助。如果腹部过于肥胖，可以通过吸脂手术、注射肉毒素、激光溶脂、调整饮食、俯卧撑等办法改善。1、吸脂手术：主要通过负压
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-06-12 0次

• 踢毽子能瘦肚子吗
  踢毽子一般不能瘦肚子，踢毽子只能够起到辅助瘦肚子的作用。踢毽子是一种常见的锻炼方式，主要是集中在脚部以及腿部，并且活动区域也是在脚步以及腿部，所以并不能够起到瘦肚子的作用，但是踢毽子可以调动体内的脂肪以及能量，所以可以辅助瘦肚子。如果患者想要瘦肚子，一般需要通过调整膳食搭配以及配合运动的方式进行联合
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-17 548次