问减肥快速有效的方法有哪些

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• 减肥的快速方法

  减肥的快速方法就是通过饮食控制，因为身体如果摄入的营养过多，超过了消耗的营养物质，能量就会转化成脂肪储积在体内，只有减少摄入的营养物质才是最快的减肥方法。一定要在正规的营养师的指导之下减少营养物质的摄入，但是一定要注意要均衡的减少，因为人体每天有一些必须的生理活动是一定要有营养物质参与的，如果长期禁食就会造成身体很大的损害，可能出现一些危及生命的情况。另外也可以辅助一些手术手段，比如吸脂手术，一定要在控制营养的前提下进行吸脂手术，才能达到最好的手术效果。

  

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  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-06-09 1774次

• 快速减肥的好方法

  最好的方法就是通过饮食控制，因为身体有两个过程，一个是能量的摄入过程，一个是能量的排出过程，所以从源头上控制、减少营养物质的大量摄入是快速减肥的最好方法。但是并不是提倡大家不吃东西，一点不吃的减肥方法会使身体能量快速的消耗，有可能对生命造成威胁，所以想要快速减肥，一定要在正规的营养师指导下进行减肥。另外快速减肥的方法也可以采用吸脂手术，一定要在营养上进行很好的控制之后，配合吸脂手术，才能达到最好的减肥效果。

  

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  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-06-10 1559次

• 有效的减肥方法
  一，喝水两公升。人体细胞65%是水分，细胞外也是水，如果没喝足够的水分，细胞就没办法正常新陈代谢，出汗、小便都不足以排毒，对于长期便秘人群来说，服用一些清体排毒类的产品是必须的，但对普通人群来说，只要平时注意科学饮食，一般都能够随人体自身代谢功能排出毒素。二，吃纤维质的食品。吃三餐排便三次会更好，一天排便一次到三次成形大便是正常的，如果粪便使皮肤发痒红肿，宿便的留在人体内是因为肠道的蠕动不够，平时多吃富含纤维质的食物会比较好，比如说糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能够帮助排便。三，桑拿。蒸桑拿可以解放阻塞的毛孔，然后可以达到排毒养颜的功效，蒸桑拿时注意饮水的是非常重要的，浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分同时排除剩下的毒素。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-29 41413次

• 最有效的减肥方法
  其实减肥最有效的方法无外乎两种：节食和运动，节食不是指的不吃饭，而是要科学合理的饮食，将自己的热量控制在可消耗的范围之内。每天食谱进行科学合理的搭配，比如说早餐，鸡蛋、牛奶，中午可以吃一些少量的肉类，少量的面食、米饭，多吃蔬菜，晚上以蔬菜水果为主。这样的方法可以使人体避免吸收过多能量，转换成脂肪沉积体内。除了饮食之外，运动也是非常关键的，每天有效的运动量是消耗脂肪最好的方法，跑步、骑单车都是非常好的选择。当然也有人会使用药物减肥，但是药物减肥短期之内，虽然可以使体重下降很快，但是容易反弹，而且容易造成对身体的伤害，所以如果确定需要药物减肥的话，最好在医生的指导下使用，不要盲目用药。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-10-30 69809次

• 减肥快速有效的方法有哪些
  可以采取埋线或者抽脂的方式来进行减肥，但是需要注意，任何减肥方式都不要追求过快的速度，对身体影响很大。埋线减肥的原理是利用可吸收线材埋入特定穴位，达到长效刺激穴位抑制食欲从而减轻体重，术后注意保护埋线部位，三天内不要沾水。抽脂是将肿胀液注射到抽脂部位，然后利用特定的吸引器或者注射器将脂肪抽吸出来达到减肥塑形的目的，术后需要佩戴弹力套塑形，并且不要用力揉搓以免引起局部肿胀。
  丁金萍 主治医师北京医院

  2022-03-28 201次

• 最有效的减肥方法有哪些
  最有效的减肥方法就是不吃米饭，只吃菜和肉，但是肉也不要吃的太多，而且每天要吃一个鸡蛋来补充蛋白质，以免营养不良，水果要适量，可以多吃富含维生素c的水果，尤其是橙子和猕猴桃，晚饭能不吃尽量不要吃，最主要的是要运动。
  公倩 主治医师临沂市人民医院

  2018-11-23 9204次

• 有效的减肥方法有哪些
  有效的减肥方法有很多，例如注意饮食、坚持运动、规律作息等。1、注意饮食：减肥中最重要的就是要注意饮食的搭配，要保证营养均衡，同时热量要低，而且还需要有饱腹感，这样才能让减肥者更容易坚持下去，达到减肥的目的。建议平时多吃一些含有维生素的水果，如橙子、苹果、香蕉等，可以选用粗粮替代主食，如玉米、红薯、燕
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-20 611次

• 有效的减肥方法有哪些
  有效的减肥方法多种多样，一般包括合理饮食、适量运动以及保持良好的生活习惯。理的饮食是减肥的基础。建议选择低热量、高蛋白、高纤维的食物，如瘦肉、蔬菜、全谷类等，同时减少高脂、高糖食品的摄入。定时定量，避免暴饮暴食，有助于控制体重。适量运动对于
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-08-15 0次