问吃啥补维生素c

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• 维生素C饭前吃还是饭后吃

  维生素C一般是建议饭后服用，维生素C对口腔黏膜和胃肠道黏膜都有一定的刺激，空腹服用维生素C会对胃黏膜造成一定的损伤，严重的甚至会造成炎症或者是溃疡。如果是是在饭前空腹服用可会影响药物的利用率，建议在饭后一小时左右服用，可以减少对胃肠道黏膜的刺激也能够增加药物在胃肠道内被吸收利用的比例，有助于发挥药物的效果，既可以防止因维生素C高剂量所带来的副作用，同时也不影响维生素C的吸收。维生素C通常在小肠的上方被吸收而极少量被胃吸收，同时口中的粘膜也可能会吸收少许，吸收之后的维生素C主要是经过肝静脉所送到血中，并且转移到身体各部分的组织。维生素C是最常见的维生素，可以在新鲜的蔬菜和水果中获取。如果没有什么问题服用3~5天就可以停用了。对于营养摄取充分，不需要补充维生素C的人来说，吃太多的维生素C不仅对身体没有好处，反而还会降低身体的免疫力，还有可能会形成草酸或者是尿酸的结石等情况，不利于保持身体健康。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-07-06 41374次

• 吃维生素C有什么好处

  维生素C是体内所需要的一种维生素，一般吃维生素C具有以下的好处：第一，能够防止坏血病，因为维生素C是一种水溶性的维生素，虽然现在坏血病非常的少见，但是挑食的人身上还是会有维生素C缺乏的症状出现。第二，能够提高血管的弹性，能够帮助降低血管的脆性，防止皮下出现瘀点、瘀血等。第三，能够帮助增强胶原蛋白的含量，可以调节人体的免疫力，提高人体的抗病能力。第四，维生素C还能够利用原发性，发挥抗氧化的效果，能够起到增白皮肤，可以减少老年斑的生成，起到抗衰老的作用。第五，可以预防铅、汞等有害金属，对人体的毒害作用，有解毒的作用。一般不建议长期大量的通过药物来补充维生素C，因为可能会导致机体对药物产生依赖，此外会增加结石和其他疾病的风险。如果想补充维生素C，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-06 5728次

• 吃啥补维生素d
  食物来源鱼肝油、牛奶、蛋黄等动物性食物中有维生素d3，蕈及麦角中的维生素d2，皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射变为维生素d3前体，然后在一定温度下异构为维生素d3，这一过程比较缓慢，37℃时维生素d3可达80%，温度低时转换率较小一些。维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素，目前认为维生素D也是一种类固醇激素，维生素D家族成员中最重要的就是VD2和VD3，维生素D均视为不同的维生素D原经紫外线照射后的衍生物。
  语音时长 1:27”
  南玄花 主治医师长春市儿童医院

  2018-10-24 3259次

• 维生素c有啥作用
  第一，维生素c，参与羟化反应。羟化反应是体内许多重要物质合成或分解的必要步骤，羟化过程中必须有维生素c的参与。1、促进胶原合成，维生素c缺乏时，胶原合成障碍，从而导致坏血病。2、促进神经递质合成。3、促进类固醇羟化，高胆固醇血症患者，应该补足量的维生素c。否则容易导致血脂增高。4、促进有机物或毒物羟化解毒。第二，还原作用。维生素c可以是氧化型，又可以是还原型存在于体内。所以可作为供氢体又可以作为受氢体，在体内氧化还原过程中发挥重要作用。1、促进抗体形成。2、促进铁的吸收。3、促进四氢叶酸的形成。4、维持巯基酶的活性。第三，其他作用。1、维生素c具有解毒功能，体内补充大量的维生素c后，可以缓解铅、汞、镉、砷等重金属对体内有害的毒性作用。2、预防癌症，许多研究证实，维生素c可以阻断致癌物，N-亚硝基化合物的合成，从而预防癌症。3、清除自由基，维生素c可以逐级供给电子，而转变为半脱氧抗坏血酸和脱氧抗坏血酸，过程中清除体内超负氧离子，羟自由基，有机自由基和有机过氧基等自由基，使生成酚自由基重新还原为生育酚，反应生成的抗坏血酸自由基，在一定条件下可以被还原为抗坏血酸，因此维生素c具有抗坏血酸的作用。
  语音时长 2:44”
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-10-20 37817次

• 吃啥补维生素d
  维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。
  刘恋 主治医师长春市儿童医院

  2018-11-29 1801次

• 吃什么补维生素c快
  日常饮食中多食含有VC的水果，蔬菜，如柑橘类水果、西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。维生素C为氧化剂，能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤内的深色氧化型色素转化为还原型浅色素，抑制黑色素的形成。
  周小凤 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-11-29 2301次

• 维生素c有啥作用
  第一，维生素c，参与羟化反应。羟化反应是体内许多重要物质合成或分解的必要步骤，羟化过程中必须有维生素c的参与。1、促进胶原合成，维生素c缺乏时，胶原合成障碍，从而导致坏血病。2、促进神经递质合成。3、促进类固醇羟化，高胆固醇血症患者，应该补足量的维生素c。否则容易导致血脂增高。4、促进有机物或毒物羟
  苏琳 副主任医师北京大学人民医院

  2022-01-24 267次

• 吃什么补维生素c
  一、蔬菜类：小白菜、油菜、油菜苔、紫菜、芹菜、苦瓜、花菜、毛豆、豌豆苗、藕等等蔬菜当中含有的维生素C的含量都是比较高的。二、水果类：包括橘子、橙子、柚子、尖枣、柠檬、草莓、柿子、猕猴桃等等，有的野果维生素C的含量要高于普通水果许多倍，如刺梨等等。补充维生素C要尽量从食物中获取，人工维生素C则是纯药物
  苗莉 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-01-25 1517次