问吃啥补维生素d

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• 活性维生素d和普通维生素d的区别

  维生素D是常见的脂溶性维生素，主要起到调节钙和磷的代谢，对骨质疏松、佝偻病，起到预防和治疗作用。活性维生素D与普通维生素D的主要的区别在于，普通维生素D在人体内，不能直接利用，需要经过肝肾代谢转化之后，才能够发挥作用，而活性维生素D，是不需要经过肝肾代谢转化，直接可以发挥功效的。两者之间的关系，是普通维生素D本身没有活性，只有经过肝肾代谢转化后，才会具有活性的维生素D，所以普通维生素D，仅仅是活性维生素D的原形，不能够直接被利用，必须依赖人体正常的肝肾功能，代谢转化之后，才有活性的维生素D，才能发挥作用，才能参加钙的吸收，才能起到预防，和治疗骨质疏松的作用。骨化三醇软胶囊是维生素D代谢产物，是一种有直接活性的维生素D，在调节钙平衡的方面，起的关键的作用，可以刺激骨骼中的成骨细胞，调整甲状旁腺激素，维持血磷浓度，纠正低血钙。相对于普通维生素D而言，有活性维生素D，不需要经过肾的代谢修饰，就可以发挥作用。

  

  02:53
  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2019-10-15 16534次

• 维生素d的作用

  维生素d的作用有：提高肌体对钙、磷的吸引，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度；促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全，避免佝偻病的形成；通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；维持血液中柠檬酸盐的正常水平等。如果缺乏维生素d，患心脏病的风险会大大增加。维生素d不单单可以通过药物来补充，也可以多吃一些含维生素d或高钙的食物，比如有鱼、鱼卵、肝、蛋黄、奶油、黄油、肉类、奶、水果、坚果、海带、紫菜及虾皮、豆制品等都是比较好的选择。

  

  01:28
  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-31 11380次

• 吃啥补维生素d
  食物来源鱼肝油、牛奶、蛋黄等动物性食物中有维生素d3，蕈及麦角中的维生素d2，皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射变为维生素d3前体，然后在一定温度下异构为维生素d3，这一过程比较缓慢，37℃时维生素d3可达80%，温度低时转换率较小一些。维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素，目前认为维生素D也是一种类固醇激素，维生素D家族成员中最重要的就是VD2和VD3，维生素D均视为不同的维生素D原经紫外线照射后的衍生物。
  语音时长 1:27”
  南玄花 主治医师长春市儿童医院

  2018-10-24 3259次

• 怎么补维生素d
  第一、晒太阳，人体获得多数维生素d并非是来自饮食，而是来源于皮肤在阳光下所接受紫外线的照射，未采取任何保护措施的皮肤在春夏和秋季，每天大约十五分钟的阳光暴晒来获取足够的维生素d。第二、调整饮食可以获得更多的维生素d，通过饮食提升体内维生素d的水平，可以选择富含油脂的鱼类，如鲑鱼、青鱼、金枪鱼。第三、母乳中的维生素d含量不多，所以，妈妈喂食的时候应该选择配方的食品，以及及时的补充维生素d是非常必要的，可以按照孩子的月龄进行相应的补充。
  语音时长 1:18”
  南玄花 主治医师长春市儿童医院

  2018-10-13 10904次

• 怎样补维生素d
  最好的办法就是晒太阳，任何人如果要光照不足都可以造成维生素D的缺乏。但如果你不能晒太阳光照不足的情况下，最好要补充维生素D。但补充维生素D从饮食来源实际上是有限的，可以从蛋黄、肝脏、香菇、三文鱼等食材中补充维生素D，可以直接吃维生素D补充药剂。
  周小凤 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-12-01 2301次

• 维生素d怎么补
  1、多晒阳光，身体在受到紫外线的照射之后，胆固醇会转化为维生素D。2、多吃鱼类，多吃鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼、三文鱼等等。3、多吃鸡蛋。4、多吃蘑菇。5、营养强化牛奶。6、维生素D滴剂，滴剂可以帮助每天获得适当的足够量的维生素D。
  苏德泉 主治医师复旦大学附属儿科医院

  2018-11-30 9202次

• 维生素A和D怎么补
  维生素A和D可以通过食物、复合制剂、晒太阳等方式补充，但是应注意摄入量，避免过多食用。1、食物：维生素A和D是人体所必需的营养物质，通常会存在于食物中，比如奶油、鸡蛋、动物肝以及海鲜等，能够补充体内所需要的营养，也可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，比如胡萝卜、西红柿、苹果等，富含丰富的维生素，能够保证营养
  赵英帅 主治医师河南省人民医院

  2023-02-14 0次

• 缺少维生素d怎么补
  维生素d是人体必需的营养元素，它可以促进肠道对钙的吸收。维生素d缺乏可以导致婴儿手足搐弱症和佝偻病，可以引起骨质疏松。一旦体内维生素d缺乏了，应当多食用含有维生素d多的食物，严重时需要服用维生素d滴剂。
  胡江平 副主任医师郑州市中医院

  2018-12-07 18628次