问不吃主食能减肥吗

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• 晚饭不吃能减肥吗

  晚餐不吃对减肥不但没有帮助，还会损伤肠胃。推荐减肥人士晚餐吃六七成饱，并且吃一些清淡易消化的食物，比如：鸡蛋羹、小米粥、凉拌菜等。另外一日三餐的每个阶段，人体的消化液都会按时分泌。晚餐与次日早餐间隔12小时，机体能量不足，则会动员体内的脂肪分解产生酮体，令大脑出现错乱感。且不吃晚餐会对食物过分渴望，次日过度进食，反而不利于减重。因此不建议通过节食进行减肥，最健康有效的减肥方式就是应做到平衡膳食，加上坚持运动，清淡饮食，平时多吃新鲜的蔬菜，水果，适当多吃点粗粮，坚持运动。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-08 7395次

• 不吃饭能减肥吗

  适当的控制饮食对减肥是有所帮助的，但是过度的节食就会给身体造成很大伤害，不吃饭属于不健康的减肥方式，部分减肥人群不吃主食，以此作为减肥的方法。主食供给的能量主要为碳水化合物，属于最经济、实惠且对肝脏、肾脏负担最小的能量来源。人体大脑中枢神经细胞，唯一能量来源为血糖。因此，减肥者可适当减少主食，但不可不吃。选择主食时，可选择粗杂粮，增加饱腹感和提供营养。部分减肥者不食用主食，仅选择蛋白质，但蛋白质摄入过多，超过人体需要，亦可转变为脂肪储存，增加体重。因此，饮食搭配合理，控制总能量，增加运动，才可稳定的减轻体重。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-02 3798次

• 不吃主食能减肥吗
  不吃主食，对于减肥也有一定的作用。但是如果仅依靠不吃主食来减肥，这样效果不是太理想。建议除了控制饮食或者是在饮食上做一定的调理以外，同时还应该要注意结合户外活动，锻炼身体，增强体质。同时还能够加速脂肪的燃烧，对于瘦身减肥是有很大好处的。可以在运动以及饮食，还有日常生活习惯上来进行综合调理，这样减肥效果才能更明显。另外像一些油炸还有膨化食物以及点心，蛋糕，含有乳、油的食物等，都应该要少吃。同时还可以适量的进行户外活动，锻炼身体，增强体质。如果含有碳水化合物的食物也应该要注意不要吃，过低的碳水化合物饮食，能够使身体在短期内体重快速的下降，下降的速度要比同样能量的低脂肪的高碳水化合物的饮食还要快一些，建议大家同时一定要注意以运动为主。
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  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2021-07-15 43097次

• 不吃主食能减肥吗
  不吃主食是可以减肥的，但是前提是不仅仅不吃主食，还不能吃任何含有碳水化合物的东西。除了传统的主食和面包以外，富含碳水化合物的主食还包括蛋糕、点心、膨化食物、水果干、土豆、红薯，还有牛奶也不能够喝。过低的碳水化合物饮食能在短期内使体重快速的下降，下降速度要比同样能量的的低脂肪高碳水化合物的饮食要快一些，然而这种优势只是在短时间之内表现出来的。从一年时间来看它没有优势，也就是说想要保持身材不吃主食也是不健康的，还是要以运动为主。
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  高笑娜 主治医师聊城市人民医院

  2018-11-23 58405次

• 减肥可以不吃主食吗
  病情分析：不可以不吃主食。对于减肥来说，不吃主食的危险性比较大，千万不要尝试，最严重的影响身体健康的，因为主食是身体健康膳食中重要的角色，对身体健康非常重要。减肥可以通过控制饮食，加强运动实现，比如每天尽量少吃或不要吃高脂肪、高热量、高胆固醇的食物，饮食要以清淡为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，进餐后还要多做运动锻炼，这样的减肥方式效果好，不易反弹。意见建议：对于减肥来说，应进行科学的减肥方式减肥，千万不要盲目不吃主食减肥，因为减肥不当会导致气血不足、营养不良等疾病的发生，影响身体健康。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2020-10-22 1501次

• 少吃主食能减肥吗
  不吃主食也不一定就会瘦，长期不吃主食的话，会使体内的新陈代谢变慢，很容易让你短暂的减肥效果，但是极容易反弹，建议可以使用一些粗粮代替主食，比如说玉米、燕麦、薏米、红薯，因为他们这些物质含有高度的纤维素，能够促进体内的肠胃蠕动，从而可以在一方面达到减肥的效果。
  王玉凤 主治医师淄博市第一医院

  2018-11-27 3303次

• 不吃主食能减肥吗
  如果不吃主食经常吃零食也起不到减肥作用，长期不吃主食还会导致营养不良，还可能会对胃肠道功能造成很大的影响，不利于身体的健康。需要减肥，可适当的减少主食的摄入量，可多吃些粗粮。需要减肥可适当的减少主食的摄入量，可多吃些粗粮，多吃些新鲜的蔬菜和水果，还需要多运动来消耗过多的脂肪。
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2024-11-22 0次

• 只吃肉和菜,不吃主食,能减肥吗?
  只吃肉和菜，不吃主食能减肥，但是对人体不健康。只吃肉和菜，不吃主食的减肥方式也就是生酮减肥法，是通过摄入足够蛋白质和脂肪的方式替代碳水化合物，能够迫使身体消耗脂肪，虽然通过这种方式能够达到减肥的效果，但如果长期不摄入碳水化合物，就有可能会导致身体出现营养不良的症状，甚至会出现脱发、低血糖、便秘等具体
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-05-20 5508次