问怎样防止运动损伤

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• 高尔夫球员如何防止运动损伤

  高尔夫球员或者爱好者，在早期进行一些训练的过程当中，容易出现以下三个部位的损伤：第一是肩部的损伤；第二是腰背部的损伤；第三是膝关节的损伤。上述的三个损伤的部位和高尔夫球运动的整个过程是密切相关的。对于高尔夫球运动员，他们出现肩关节损伤进行预防：第一，大家在做高尔夫球运动之前一定要充分进行热身活动，热身活动应该包括肩部的肌肉、腰背部的肌肉以及大腿的肌肉。有了充分的一些热身活动，不容易出现肌肉的拉伤这些常见的运动损伤的一些问题。第二，需要有良好的、正确的、运动的挥杆姿势，降低肌肉拉伤。第三，对于膝关节，中老年人打高尔夫时，尤其需注意膝关节扭转过程当中所导致半月板损伤造成的风险。注意以上三点，就可以预防高尔夫运动带来的损伤。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 2418次

• 怎样防止肾结石

  在我们临床上，如果说患者被确诊为肾脏结石的问题，在我们的生活当中和医疗过程当中，我们对这种肾结石的一个治疗和预防上要多加关注。因为我们肾结石的一个发病的机理，目前来说考虑还是跟以下几种因素有关。一个是与患者的生活习惯有关，特别是有些患者喝水比较少、生活环境温度比较高，平时体内比较缺水的时候发生结石的几率就会多一些。还有一些病人是因为家里有遗传的病史，比如说父母曾经得过肾结石或者直系亲属得过肾结石的疾病的时候，患者发生肾结石的几率也相对会高一些。当然还跟患者，其他的一些饮食习惯有关系，这些都会影响患者肾结石的发生。所以说在临床上为了我们预防肾结石的发生，除了我们在生活上多饮水、多排尿以外，我们还要注意平时在饮食上尽量清淡、戒烟、戒酒、戒辛辣的饮食和一些特殊的食物。比如海鲜或者含尿酸比较高的一些食物，尽量少吃或者不吃。这样对我们患者预防结石的发生是具有更多的好处。

  

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  詹胜利 副主任医师解放军第309医院

  2019-11-29 3390次

• 怎样防止运动损伤
  运动损伤可以分为急性运动损伤以及一些慢的运动损伤而造成。比如说患者进行打篮球，踢足球，跳高或者体操运动，而造成的急性运动损伤，大部分出现损伤的是在膝关节踝关节比较多见。慢性损伤的患者主要是本身关节出现了退变，患者进行跳广场舞，爬楼梯，或者是登山而造成的慢性运动损伤。出现运动损伤，我们要进行相关的预防措施，首先是在运动前要进行热身，可以在场地上先跑步五分钟到十分钟。同时可以进行踝关节，膝关节，髋关节进行适当的运动。这样可以预防运动的损伤，同时在膝关节，踝关节进行护套，可以减轻损伤的程度。
  语音时长 01:19”
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-09-22 1887次

• 如何防止运动损伤
  运动损伤一般来讲包括急性运动损伤以及慢性劳损。临床当中比较常见的是急性运动损伤，比如局部的关节的扭伤，也有可能会出现头颅的损伤，就会导致局部的明显的疼痛以及功能障碍，所以对于预防急性运动损伤是非常重要的。首先在思想上一定要引起足够的重视，要明确的是不管哪一个运动都有可能会产生急性损伤。另外在运动之前一定要积极的进行准备，充分热身，让四肢的肌肉以及关节充分开展起来，这种情况下能够有效的减少在运动过程当中产生的损伤，在运动的过程当中，还要逐渐的增加运动的时间以及运动强度。要穿一些比较宽松的衣服，衣服的口袋里面不能有一些坚硬的物体，比如钥匙等。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-17 2246次

• 如何防止运动损伤
  病情分析：可以按照以下方法防止运动损伤，比如运动前充分的做热身运动，运动时佩戴护腕护膝，运动时不要动作幅度过大，运动时常不要过久。运动损伤会引起人四肢或者驱赶肌肉疼痛肿胀，影响人正常活动。一般情况下需要就诊后，完善体格检查，影像学检查，了解运动损伤的具体情况。意见建议：运动损伤，需要通过按摩、推拿、理疗的方法治疗。如果运动损伤严重时，需要通过外科手术的方法予以治疗。康复期间，要保持肢体放松，定期复查。
  李延海 主治医师滨州市结核病防治院

  2023-08-22 1201次

• 怎么防止运动损伤
  病情分析：防止运动损伤可以从以下几方面入手，首先在做运动前应当适当的做一休放松运动，例如压腿，活动脚腕手腕，和腰部。另外在运动过程中切勿盲目的剧烈运动，要从轻量级运动逐渐增长至重量级运动。其次，在做剧烈部的时候尽量佩戴手腕和脚腕防护器具。意见建议：如果不慎运动损伤，建议就诊骨科外科，做X光CT等检查，了解运动损伤的具体情况。然后通过推拿，按摩，或者外科手术的方法治疗，修复期间短时间内应卧床休息，不要活动。
  李延海 主治医师滨州市结核病防治院

  2023-03-23 1201次