问糖尿病患者运动的原则是什么

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• 建议糖尿病患者首选哪些运动？

  大部分病人原先不爱运动，所以我们般建议患者是逐渐开始，就是循序渐进。比如原来从来不怎么走路，或者不爱体育活动的，不要上来就练一些剧烈的，而是从走路开始。走步我们要求的最好的状态最好分次先把运动活动开，最简单的每顿餐后走半个小时。那么逐渐的我们叫循序渐进，就是逐渐的适应了以后，可以相对来说越走越多，而且运动量可以加强。年轻人可以适当的跑步、骑车。老年人走路就是可以的，避免上下楼梯的运动。

  

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  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-05-21 3621次

• 建议糖尿病患者的首选哪些运动？

  运动是降糖非常有效的方式，也是改善血液循环。对身体健康非常好的事情。建议所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要积极的运动。选什么样的运动好呢，第一，只要运动就比不运动要好；第二，如果您是比较胖的，或者体型超重的人群，就是您要多做有氧运动。首先要通过有氧运动来减体重，所谓有氧运动就是快走、慢跑、游泳类似这样的运动，是不需要你很剧烈。但是运动，一定要持续30分钟以上，这样的运动叫做有氧运动。因为运动过程当中，是吸进去大量的氧气，氧气在运动当中可以燃烧脂肪，使脂肪明显的降低，通过这样的运动，可以达到减重的目的。这样的有氧运动，也能够明显的降低血糖。另外一种方式是无氧运动，就是跟有氧运动相对应的，就是相对剧烈的运动。剧烈的运动，建议年轻人或者年纪大的人，只要他有这样的运动能力，也可以结合无氧运动，比如举哑铃、跳绳、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行车。这种需要有阻力的运动，在短时间内运动强度很大的，称之为无氧运动。无氧运动可以跟有氧运动交替对于降糖，我们的身体健康更有效。但是对于年龄大的朋友来说，如果运动能力、肌肉、膝关节、腰椎都有问题，或者已经有心脏病，这种并发症的病人，就不适合再做无氧运动。还是应该以有氧运动强度中等偏低，然后能够持续时间比较久的运动更好，也可以在运动之后，大家数数心率。原则就是，我们的心率能达到170减去您的年龄，比方说您是50岁，170减年龄就是120下，运动达到120下的心跳，说明强度够了，最好再持续20分钟到30分钟以上。另外就是，您要是有一些其他的心脑血管的疾病，就酌情要适可而止，根据您的身体情况，来决定运动强度。

  

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  范慧 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-09-14 32026次

• 糖尿病患者的运动原则是什么？
  糖尿病患者的运动原则是，一定要适合自己的才能够进行，因为对于糖尿病的患者，很多运动是不适合他们。例如过急以及过剧烈的运动，这样就有可能会导致患者出现乳酸，而产生一系列的糖尿病酮症酸中毒的现象。对于糖尿病患者在进行运动的时候，建议患者在运动之后，仍能够与其他的人交流。而且能感觉到心率较前稍有增快，并且呼吸频率稍有增加便可以了。例如可以选择慢性的有氧运动，而对于糖尿病患者运动时间长度，其实要比运动时间强度更容易，而且更适合糖尿病患者。
  语音时长 01:19”
  刘晔 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-10-06 1403次

• 糖尿病患者运动原则
  第一，运动治疗应在医师指导下进行，运动前请有必要的评估，特别是心肺功能和运动功能的医学评估。第二，成年二型糖尿病患者每周至少150分钟的运动，而且要达到中等强度，也就是50%和70%最大心率，运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促的有氧运动。第三，中等强的体育运动包括快走、打太极拳、骑车、兵乓球、羽毛球和高尔夫球，教大强度运动包括快节奏的舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳，骑车上坡、足球、篮球的。第四，若无禁忌症每周最好进行两到三次的抗阻运动，锻炼肌肉力量和耐力。第五，运动项目要与患者的年龄、病情、以及身体承受能力相适应并定期评估，事实调整运动计划。第六，养成健康的生活方式，主要就是生活习惯的改变，培养活跃的生活方式，如增加日常身体活动，减少静坐的时间。
  语音时长 01:26”
  张英泽 副主任医师保定市第一中医院

  2018-04-24 3410次

• 糖尿病患者的运动原则是什么？
  病情分析：糖尿病患者运动的时候，要经过医生的指导，综合的评估一下心肺功能，结合个人的体力，选择合适的运动时间，运动强度和运动的方式，运动前和运动后要加强血糖监测，及时调整运动量和饮食，避免发生低血糖。意见建议：建议运动过程中，如果出现头晕，饥饿，手抖，胸闷等症状，立刻停止运动，观察病情或者及时就医。运动之前应该做准备活动。
  韩昕健 副主任医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-04-03 701次

• 糖尿病患者如何运动
  病情分析：糖尿病患者在运动前需要到医院进行身体检查，在运动前要适当的热身，并且运动量不要过大，要选择一些有氧运动，不能进行剧烈的体育运动，可以选择散步或者是跳绳，要根据身体体质情况来选择。运动时要选择一些柔软舒适宽松透气性好的鞋子。意见建议：建议在饮食上平时可以选择一些粗粮，比如玉米面燕麦。吃一些新鲜的应季蔬菜，尽量的不要吃一些含糖量过高的食物。在运动的过程当中，如果有不舒服的症状，要及时的停止运动。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2020-07-01 1303次

• 糖尿病患者的运动禁忌
  糖尿病患者禁忌过于剧烈的运动，禁忌病情没有得到控制时运动。糖尿病患者通常是由于先天性遗传因素以及环境因素、疾病因素导致的糖尿病发生，糖尿病患者禁忌过于剧烈的运动，比如运动幅度过大、爆发力强以及动作频率高的运动，因为糖尿病患者身体的代谢异常，心肺功能容易受到影响，病情比较严重的患者还容易出现脏器损伤、
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-08-18 328次

• 糖尿病患者的运动指导
  运动也是糖尿病地基础治疗之一，运动可以增加胰岛素地敏感性，改善血糖，减轻体重，降低心血管疾病地风险。二型糖尿病地患者，仅通过运动配合饮食治疗就可以控制病情。运动地原则是循序渐进，量力而行，持之以恒，有氧运动每周至少运动五天，每次在三十分钟，每周至少要有150分钟。运动适合所有病情稳定地糖尿病患者，有
  苗莉 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-01-25 391次