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• 建议糖尿病患者首选哪些运动？

  大部分病人原先不爱运动，所以我们般建议患者是逐渐开始，就是循序渐进。比如原来从来不怎么走路，或者不爱体育活动的，不要上来就练一些剧烈的，而是从走路开始。走步我们要求的最好的状态最好分次先把运动活动开，最简单的每顿餐后走半个小时。那么逐渐的我们叫循序渐进，就是逐渐的适应了以后，可以相对来说越走越多，而且运动量可以加强。年轻人可以适当的跑步、骑车。老年人走路就是可以的，避免上下楼梯的运动。

  

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  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-05-21 3623次

• 建议糖尿病患者的首选哪些运动？

  运动是降糖非常有效的方式，也是改善血液循环。对身体健康非常好的事情。建议所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要积极的运动。选什么样的运动好呢，第一，只要运动就比不运动要好；第二，如果您是比较胖的，或者体型超重的人群，就是您要多做有氧运动。首先要通过有氧运动来减体重，所谓有氧运动就是快走、慢跑、游泳类似这样的运动，是不需要你很剧烈。但是运动，一定要持续30分钟以上，这样的运动叫做有氧运动。因为运动过程当中，是吸进去大量的氧气，氧气在运动当中可以燃烧脂肪，使脂肪明显的降低，通过这样的运动，可以达到减重的目的。这样的有氧运动，也能够明显的降低血糖。另外一种方式是无氧运动，就是跟有氧运动相对应的，就是相对剧烈的运动。剧烈的运动，建议年轻人或者年纪大的人，只要他有这样的运动能力，也可以结合无氧运动，比如举哑铃、跳绳、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行车。这种需要有阻力的运动，在短时间内运动强度很大的，称之为无氧运动。无氧运动可以跟有氧运动交替对于降糖，我们的身体健康更有效。但是对于年龄大的朋友来说，如果运动能力、肌肉、膝关节、腰椎都有问题，或者已经有心脏病，这种并发症的病人，就不适合再做无氧运动。还是应该以有氧运动强度中等偏低，然后能够持续时间比较久的运动更好，也可以在运动之后，大家数数心率。原则就是，我们的心率能达到170减去您的年龄，比方说您是50岁，170减年龄就是120下，运动达到120下的心跳，说明强度够了，最好再持续20分钟到30分钟以上。另外就是，您要是有一些其他的心脑血管的疾病，就酌情要适可而止，根据您的身体情况，来决定运动强度。

  

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  范慧 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-09-14 32037次

• 糖尿病患者运动的原则
  糖尿病患者运动的原则包括以下几点:1、持之以恒，世上许多事的成功都得益于坚持。2、规律运动，人体的很多生理功能都有每天的规律，例如:进餐的规律、血糖的变化、激素分泌的规律等，同时糖尿病患者需要服用各种降糖药物，这些药物在体内的作用时间也是有规律的。这些规律就决定了糖尿病患者的运动也应该有规律。3、运动量适中个体化，注意病程和病情，运动疗法主要适用于轻中度的二型糖尿病、肥胖的二型糖尿病、妊娠糖尿病和病情稳定的一型糖尿病。在运动前应专业评估患者的心脑血管功能。4、减少风险，运动量增大时应额外补充食物，防止低血糖的发生，采取保护措施，防止运动损伤，例如:要注意运动地面的硬度、鞋底的软硬、袜子的质量、鞋内是否有异物等。
  语音时长 1:35”
  王莉 主治医师宜昌市中心人民医院

  2018-11-17 2804次

• 糖尿病患者应遵循哪些运动原则
  糖尿病患者做运动调理应该遵循以下原则：一、要循序渐进，活动强度、方法、时间的长短都应该遵循从少到多的原则，当找到一个合适的运动量后要坚持按这个标准进行，最好不要或多或少。二、运动时应该注意气候季节的变化，防止受凉感冒。三、要持之以恒，保证每天要有一定的时间进行运动锻炼，时间安排要固定，同时也可以见缝插针利用工作间隙进行。四、无论选择轻度或者是中度运动量的运动，都应该遵循三部曲：1、运动前热身及五到十分钟准备活动。2、运动过程前五到十分钟做轻度运动，然后根据实际情况逐渐加大强度。3、运动后恢复，再运动将结束前再做十分钟左右的恢复运动，特别是加强运动量之后不可以马上停下来，活动方法与活动量因人因时因地而异。要是身体得到足够的活动，但有不能过度劳累，要以低强度长时间的方式进行，不主张高强度短时间的锻炼方法。
  语音时长 1:43”
  孙瑞英 主治医师保定市第一中医院

  2018-11-24 1818次

• 糖尿病患者如何运动
  病情分析：糖尿病患者在运动前需要到医院进行身体检查，在运动前要适当的热身，并且运动量不要过大，要选择一些有氧运动，不能进行剧烈的体育运动，可以选择散步或者是跳绳，要根据身体体质情况来选择。运动时要选择一些柔软舒适宽松透气性好的鞋子。意见建议：建议在饮食上平时可以选择一些粗粮，比如玉米面燕麦。吃一些新鲜的应季蔬菜，尽量的不要吃一些含糖量过高的食物。在运动的过程当中，如果有不舒服的症状，要及时的停止运动。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2020-07-01 1303次

• 糖尿病患者运动的原则是什么
  糖尿病的患者应该进行适当的运动，不能进行过分剧烈的运动，需要将血糖控制在合理的范围，那么在运动的过程中，如果出现了明显的不舒服，需要停止，需要进行血糖的检测，以免低血糖或者是高血糖或者是严重的血糖紊乱。
  熊洪海 主治医师吉安市中心人民医院

  2018-12-12 1401次

• 糖尿病患者饮食治疗原则
  1、合理控制热量，热量摄入以达到或者是维持理想体重为宜。2、采取平衡膳食，食物选择应该多样化，营养应该合理。要放宽对主食类食物的限制，限制脂肪摄入量，适量的选择优质蛋白质，增加膳食纤维摄入，增加维生素、矿物质摄入。3、提倡少食多餐，定时定量进餐。4、饮食治疗应该个体化，制定饮食计划的时候除了要考虑到
  苗莉 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-01-25 572次

• 老年糖尿病患者怎样运动
  由于老年糖尿病患者，机体顺应性差，反应能力下降，合并症多，所以运动时，尤其应注意以下的问题：一、从低强度、短时间运动开始，如散步、步行、慢跑等，循序渐进，待机体适应后，逐渐加大运动量。二、不宜进行长时间和剧烈的体育活动，活动前后要做热身运动，运动强度保持相对均衡，不要大起大落，动作要轻柔舒缓，避免碰
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-20 265次