韧带拉伤后如何锻炼

女, 45岁

2019-11-07 2084次

病情描述:

韧带拉伤后如何锻炼

医生回答

病情分析:

韧带拉伤通常都是运动的时候不小心受伤,或者没有做好热身运动,以及一些车祸伤,外伤暴力而导致的情况。

意见建议:

韧带拉伤之后的运动锻炼方法,首先在拉伤的位置不能够活动,另外可以多做一些肌肉的静力性收缩,例如是踝泵训练或者是直腿抬高训练,在没有受伤的肌肉与关节都必须要多做一些关节的活动以及肌肉抗阻力运动。

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