问韧带拉伤后如何锻炼
病情描述:
韧带拉伤后如何锻炼
答医生回答
病情分析:
韧带拉伤通常都是运动的时候不小心受伤,或者没有做好热身运动,以及一些车祸伤,外伤暴力而导致的情况。
意见建议:
韧带拉伤之后的运动锻炼方法,首先在拉伤的位置不能够活动,另外可以多做一些肌肉的静力性收缩,例如是踝泵训练或者是直腿抬高训练,在没有受伤的肌肉与关节都必须要多做一些关节的活动以及肌肉抗阻力运动。
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韧带拉伤如何消肿韧带拉伤之后,会引起局部组织的连续性以及完整性受到破坏,会产生一些炎症性细胞因子,这些因子会刺激周围的组织,导致局部炎性液体的渗出,会引起肿胀、韧带拉伤的同时,会伴有血管的损伤,所以会引起局部的出血,也会导致局部的肿胀。韧带损伤之后,一定要立即停止所进行的任何的动作,如果条件允许,可以适当的进行固定,有利于减少继发性损伤,有利于减少出血,减轻肿胀,抬高患肢,避免过度下垂,不能推拿、按摩。另外在受伤2天之内进行间断冷敷,能够使出血的毛细血管闭塞,减少出血,减轻肿胀;受伤2天之后,需要进行局部热敷,有利于促进局部的血液循环,有利于肿胀的减轻,同时可以使用一些脱水消肿的药物进行治疗,比如甘露醇注射液或者注射用七叶皂苷钠。语音时长 01:16”
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