腰椎滑脱手术后怎么锻炼

病情分析：腰椎滑脱手术以后的锻炼，首先要重视腰背肌锻炼，具体方法为俯卧位小燕飞功能锻炼法，俯卧于床上，腹部着床，胸部及双下肢向背侧翘起，离开床面，维持5~10秒钟，放松，重复进行，连续10次为一组，每天做5组。除此之外还要重视双下肢肌肉力量的锻炼，以及髋，膝，踝关节屈伸功能锻炼，对于预防关节黏连和下肢深静脉血栓形成具有重要作用。意见建议：腰背肌功能锻炼对于增强腰背部肌肉力量，维持脊柱正常生理曲度，延缓脊柱退变具有重要意义。除了进行腰背肌功能锻炼以外，还需要注意腰部保暖，避免受凉，佩戴好腰围。术后三个月内避免弯腰。

脚背扭伤了多久才能走路？

病情分析：脚背扭伤以后，有可能造成韧带，甚至骨骼的损伤，如果是韧带损伤，一般需要3~4周的时间才能够愈合，如果是出现了骨折，一般需要4~6周甚至更长的时间才能够愈合。在韧带或骨折愈合之前，都应该限制行走。意见建议：先去医院拍摄x光片及磁共振，了解有无骨折或韧带损伤。如果韧带和骨骼都没有严重损伤的情况，待疼痛缓解后，即可开始行走，如果出现了韧带损伤或骨折的情况，则需要严格限制行走，待韧带骨骼修复后再行走。

小脚趾骨折一个月拆石膏后能否下地走路？

病情分析：正常情况下小脚趾骨折以后一个月左右能够达到临床愈合，这时X光片显示骨折线变得模糊，骨折端稳定性良好，可以耐受一定应力，因此可以拄拐部分负重行走。意见建议：先去医院拍摄x光片，了解骨折是否已经达到了临床愈合，如果骨折线变得模糊即可开始行走，如果骨折线仍清晰，也没有骨痂形成，则提示骨折尚未愈合充分，这时如果要行走的话，应避免小脚趾着地。

脚撞紫了该怎么办？

病情分析：脚撞紫了提示软组织甚至于骨骼出现了损伤，造成血管破裂，血液流向软组织中形成淤血。损伤可以诱发软组织发生无菌性炎症反应引起局部疼痛、肿胀。意见建议：伤后要及时限制足踝部的活动以及负重。前48小时内，损伤部位给予冷敷，促进血管收缩，减少出血，并有助于肿胀消退，48小时以后可以改为温热敷，促进血液循环，加速淤血消散，如果疼痛十分剧烈或长期不能够缓解，则需要及时去医院就诊，拍摄x光片以及磁共振，来了解有无骨折或韧带损伤的情况。

早上起来脚脖子疼走一会就好了是怎么回事

病情分析：这种情况常见于踝关节骨性关节炎。如果既往有过踝关节扭伤史或长期受凉，容易造成踝关节退行性改变，出现软骨、韧带、肌腱等结构损伤。夜间睡眠时踝关节不活动，气血流通缓慢，代谢产物在局部聚集，因而醒来以后刚开始活动时踝关节会有疼痛感，有时可能伴有僵硬，在活动以后气血流通改善，会感觉疼痛减轻，但如果长时间站立或长距离行走后，又往往会感觉疼痛加重。意见建议：平时注意踝关节保暖，长距离行走或体育锻炼时，要佩戴好护踝，并穿柔软宽松有弹性的鞋子，以减少踝关节软骨的磨损。适当使用按摩、理疗等方法，改善局部血运，消除炎症。必要时还可以口服非甾体类抗炎镇痛药如洛索洛芬钠等缓解疼痛，以及应用氨基葡萄糖等软骨保护剂来促进软骨修复。

脚底板侧边疼怎么回事

病情分析：脚底板侧边疼痛很有可能是因为受凉或者长时间站立或行走等原因，从而造成足底筋膜等软组织的损伤，发生慢性无菌性炎症反应，而引起的疼痛。意见建议：患者应注意足部的保暖，穿宽松柔软舒适的鞋子，并使用足弓垫减轻足底压力，配合中药浴足、按摩理疗等方式来缓解软组织内的炎症，必要时也可以口服非甾体类抗炎镇痛药进行消除炎症，缓解疼痛。

左脚后跟外侧有一个肿块一摁就疼走路也疼咋回事

病情分析：这种情况有可能是局部软组织炎症或软组织肿物。当受凉、劳累、鞋子摩擦等原因造成局部软组织发生无菌性炎症时，可能造成局部肿胀，伴有压痛。此外，当软组织内或跟骨骨质内出现肿瘤样病变时，也可能会出现局部包块，并伴有压痛。意见建议：去当地医院骨外科就诊。通过医生检查以及必要的影像学检查，例如局部B超，x光或磁共振等来明确肿物的性质。如果仅仅是炎症引起的软组织肿胀，那么给予消炎镇痛药物对症治疗即可，如果存在软组织内或骨内的肿瘤样病变，则需要通过穿刺活检来明确病理诊断，并进一步治疗。

小腿不直有点外偏小腿不直怎么矫正

病情分析：小腿不直有些外偏，多由骨骼发育异常，骨折畸形愈合等因素引起，此外还常见于膝关节外翻畸形。腿型不直除了会影响美观以外，还会造成膝关节外侧间室退变加速，形成膝关节骨性关节炎，引起膝关节疼痛。对于儿童或者青少年，如果骨骺还没有闭合，可以通过佩戴矫形支具或使用矫形鞋垫来进行矫正，如果是成年人，骨骼发育已经定型，对于较为明显的外翻畸形，需要通过手术矫正。意见建议：先去医院拍摄下肢x光片，明确外翻畸形来源于下肢的哪个部位，根据畸形的严重程度，骨骺闭合的情况，综合考虑，选择保守治疗还是手术治疗。

脊柱侧弯怎么治疗

病情分析：脊柱侧弯，包括先天性脊柱侧弯、姿势不良性脊柱侧弯、外伤性脊柱侧弯以及退变性脊柱侧弯等多种类型。先天性脊柱侧弯与发育有关，儿童时期就会显现出来，矫正起来相对比较困难，多需要手术矫正，姿势不良性脊柱侧弯多发生于青壮年时期，与长期不良的站姿坐姿有关，外伤性脊柱侧弯多继发于脊柱骨折畸形愈合，退变性脊柱侧弯多发生于中老年人，与脊柱退变、骨质疏松等因素有关。应注意保持良好的站姿坐姿，避免弯腰驼背，肩背倾斜。意见建议：对于姿势不良性脊柱侧弯，除了避免不正确的站姿坐姿以外，可以通过站军姿或使用背背佳等矫形支具来纠正，对于先天性脊柱侧弯、外伤性脊柱侧弯和退变性脊柱侧弯，一般通过保守治疗难以矫正，当侧弯不是很明显时，可以不需特殊治疗，如果侧弯很严重，则可以考虑手术来进行矫正。

大腿向外掰的时候根部有一根筋疼痛怎么回事

病情分析：大腿向外侧劈开时内侧根部会摸到一条影的条索样结构，叫做内收肌。当长期反复向外侧劈腿或骤然劈开时，容易造成内收肌腱损伤，引起大腿根内侧疼痛。意见建议：大腿向外掰时，如果出现内侧内收肌疼痛，则应该避免再做往外撇腿的动作，可以适当热敷并按摩一下。如果疼痛明显，可以口服非甾体类抗炎镇痛药如双氯芬酸钠片来消除炎症，缓解疼痛。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。