骨科|三级甲等
北京大学第一医院
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跑步会腿粗只是一种错觉。如果进行高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，但是跑步这种有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会消耗多余脂肪。 阅读全文
世界上的大块肌肉都是力量训练练出来的。通过负重训练让目标肌肉撕裂，然后摄入足量的营养，使被撕裂的肌肉纤维超量恢复，从而促进肌肉的增长。 阅读全文
