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• 跑步减肥的正确方法

  其实从我个人认为，纯粹的靠运动来减肥，我觉得是不科学的，因为什么呢，因为肥胖之后，它就会对整个人的关节、脊柱，它都是有一定的损伤，你在这个情况下，你让他去运动，其实就会增加他运动损伤的一个负荷，这是一个不合理，第二个不合理就是什么，如果你只强调于运动减肥的话，它会消耗大量的热量，也就是我们说的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就会增加，所以说，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃进1500千卡的卡路里，他实质上还是会变胖的，所以说只靠运动减肥，这是不科学的。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 196545次

• 跳绳会让小腿变粗吗

  跳绳是否会让小腿变粗，是根据小腿的位置决定的。一般是使小腿肚变粗，小腿中下1/3肌腱可能会更细一些。跳绳是一个常见的体育运动，需要弹跳，需要用脚尖着地，脚后跟不着地的一种跳跃方式。之所以能跳起来就是小腿在使劲，包括大腿也在使劲，小腿以腓肠肌为主，长期的跳一定会使肌肉更发达，直径更大，也就是说跳绳可能会使小腿的部分位置变得更粗壮。当然通过跳绳可以使小腿中下1/3肌腱更有力，下边可能会更细一些，但是小腿中上1/3肌腹部位，一定会越来越肥厚，越来越肥大，小腿肚会变粗，也就是跳绳一定会在不同程度上，使小腿肚变得更粗壮。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-31 7179次

• 跑步减肥腿会变粗吗
  一般情况上我们采用的跑步属于长时间的有氧运动，这种跑步的主要功能系统主要是我们身体的脂肪，所以进行这种跑步的话更多的是消耗我们自己身上的脂肪。所以长期跑步的话，可以增加肌肉的弹性和耐力，减少脂肪一般不会引起腿部变粗，反对腿部的塑形效果比较好。
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  张国栋 主治医师广东省工伤康复医院

  2018-10-07 13015次

• 跑步小腿酸
  跑步后出现小腿酸的原因多是由于跑步过程中由于太快导致小腿肌肉长期处于紧绷的状态，肌肉被不断的牵扯造成了小腿肌肉的慢性损伤，继而就会导致小腿出现酸痛的情况发生。跑步后出现小腿酸的情况，还不能排除由于跑步过程中腿部的大量新陈代谢产物乳酸，堆积在小腿部的肌肉，无法进行有氧呼吸，从而又是出现了小腿不酸痛的情况发生。跑步后出现腿部不适的症状，可以用热毛巾敷在腿部，能有效的促进血液循环，消除肌肉内的堆积物，从而缓解腿酸的现象。
  语音时长 1:14”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2018-12-06 9558次

• 正确的跑步姿势大腿酸痛吗
  病情分析：保持正确的跑步姿势可以减少小腿以及踝关节大腿的损伤，但是如果长期运动或者是剧烈运动也会引起大腿酸痛。主要可能是肌肉劳损跟肌肉拉伤引起的症状，适当的减少活动量，局部可以采用云南白药喷雾剂帮助缓解酸痛。意见建议：在跑步的时候要选择松软舒适的鞋子，保持好的姿势是必须的， 运动量循序渐进，劳逸结合，运动期间可以多吃富含蛋白质的食物。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-09 1304次

• 跑步屁股酸痛是姿势不正确吗
  病情分析：跑步出现屁股酸痛跟姿势不正确会有一定的关系，主要还是因为长时间过度剧烈运动，导致肌肉劳损或者肌肉拉伤引起的症状，也有可能是跑步诱发关节炎，腰椎间盘突出引起的疼痛。意见建议：平常运动量不要过大过猛，只是不再引起的屁股疼痛，通过休息局部理疗热敷可以缓解症状，腰椎间盘突出引起的屁股疼痛，需要选择活血的药物。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-03 1903次

• 跑步小腿变粗
  很多减肥的女性说跑步会不会让腿变的越来越粗，没错，跑步真的会让腿变粗.看到这里相信很多女孩子不愿意跑步了。其实跑步确实可以让腿变粗，但同样也可以让腿变细。关键就看跑步的方法正确与否。人体的肌肉纤维分为两种。一种是慢肌纤维，又叫红肌。还有一种叫快肌纤维，又叫白肌。快肌纤维力量大，爆发力强，速度快，所以
  谢玲 主任医师洛阳市中心医院

  2019-11-07 15155次

• 跑步会让小腿变粗吗
  跑步是否会让小腿变粗，要根据具体情况来判断，如果跑步姿势不当，或者没有对腿部进行拉伸，跑步时会让小腿变粗，反之，则不会让小腿变粗。如果在跑步期间出现了不适症状，需要就医治疗。1、会：跑步属于一种有氧运动，适当的跑步对身体健康有好处，能够增强肌肉力量，还能够增强心肺功能，对增强自身体质有好处。如果在跑
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2023-12-25 0次