问长高的方法

2020-04-14 1352次

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• 孩子如何长高

  孩子长高家长需要注意如下几个方面：第一：加强营养充足的营养是生长发育的物质基础，每天摄入足够的营养，比如蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素等，可有效促进人体生长，同时注意营养均衡。第二：保证孩子充足的睡眠，因为晚上10~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，保证生长激素能更好的分泌，从而有利于长高。第三：补充钙质，孩子生长发育的过程对钙的需求量大，如果比标准身明显偏低，可以服用补钙药物补充，比智高赖氨酸磷酸氢钙颗粒，补钙的同时还能补充赖氨酸，可促进孩子正常生长发育，有助于长高，此外，还应多晒太阳，促进人体维生素D的合成，维生素D促进钙质的吸收，有助于孩子长高。第三：多运动，比如：单杠、跳绳、篮球等纵向运动，运动是促进骨骼生长和增强体质的有效途径，并能刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，加速血液循环，增强食欲，而且可以加快骨组织生长，有益于人体长高。如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  常捷 医师妙手互联网医院

  2021-08-04 36352次

• 怎样才能长高

  对于孩子、青少年来讲长高可能某种程度上是由基因决定的，也就是父母的高矮跟孩子的高矮有很大关系，要想长高，首先要多睡觉，营养要跟得上。第二，如果要想长得高，就需要骨头变长，骨头变长需要骨头两边的骨骺来发育。骨骺是使骨头延长的两个组织结构，而对骨骺的刺激就是弹跳等等纵向挤压，也就是纵向的对骨骺刺激，使骨骺的生长更活跃，骨骺更活跃就会产生更多的骨质，使骨头变得更长。所以打篮球、弹跳的运动对长高有一定的好处的，只是有一定的好处，但是不能认为打篮球能使每个人长高，是不一定的。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-27 1943次

• 长高的锻炼方法
  长高的锻炼方法，通常有比如说一些运动的锻炼以及饮食的加强，下面我给大家做详细介绍：通常是运动长高法。许多运动项目都能够增高，其中篮球运动、跳绳运动、跳高运动以及跳远运动等比较有效。篮球中蕴含了很多跳高的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期间尽可能地生长，达到增高的目的。跳绳对于骨骼生长有一定的刺激作用，使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。立定跳远是十分锻炼下肢的，能够促进下半身骨骼的生长。跳高与跳远的运动和原理，通常是有异曲同工之妙，都是可以锻炼下肢肌肉，还有手臂的肌肉，能起到拉升的作用。还有就是饮食的长高法。许多的食物都含有身体长高所需要的钙以及蛋白质，例如说菠菜中富含铁和钙，胡萝卜富含维生素a，能够帮助蛋白质合成，牛奶中富含着制造骨骼的营养要物质，容易被处于成长期的孩子吸收，鸡蛋是最容易购买，富含高蛋白的食物。
  语音时长 1:50”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-12-02 29430次

• 长高的科学方法
  长高的科学方法首先应该注意营养因素的补充，其次要注意每天的户外活动。一、每天应该坚持户外活动一小时，多一些户外活动不但可以增强体质，还可以对长高有帮助，在幼儿时期可以让孩子做主体或者是被动的体操；在学龄时期的孩子可以让他做一些向上跳的运动，比如说可以让孩子跳皮筋、踢毽子各种的球类运动；在青少年时期的孩子就可以尝试跳高等弹跳类运动及全身性的运动像打篮球排球。除此之外在孩子十八岁之前最好不要让他举重、杠铃、铅球、铁饼等负重的训练。而蛋白质矿物质不能缺少，在孩子十到十三岁的时期，他们每天所需要的蛋白质大概是七十克左右，当孩子在十三到十八岁的时候所需要的蛋白质大概是八十克，然而给孩子补充蛋白质最好的方法就是每天一杯奶，这是增高的秘诀，如果想让孩子长高，那么日常吸收的矿物质一定不可以缺钙磷锌，同时还要注意给小胖子减肥，因为过肥会让身高受到一定的影响。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-14 39677次

• 男孩长高的方法
  男孩长高的方法一般有保证均衡营养、适当运动、充足的睡眠等。保证均衡营养是关键。孩子应摄入充足的蛋白质、钙和维生素D，这些都是骨骼发育的重要营养素。牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类以及豆制品都是优质蛋白质和钙的来源，而维生素D则可以通过适量晒太阳或食用
  周小凤 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-10-21 0次

• 长高的最有效方法
  长高并不存在最有效的方法，一般可以通过合理饮食、充足睡眠、规律运动、避免不良习惯、服用药物等方法促进长高，针对身高严重偏矮的情况，建议及时就医。1、合理饮食：在饮食方面要保证营养均衡，应摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质类食物，比如可以多吃鱼类、瘦肉、豆类、奶制品。2、充足睡眠：生长激素是有助于身体长
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-08-09 0次

• 长高增高的方法
  你23岁了吗
  康帅 主治医师嘉兴市第二医院

  2020-03-22 700次

• 长高的科学方法
  建议进一步做膝关节X片检查。
  李悦 主治医师西部战区总医院

  2020-06-19 500次