问睡觉把手机放在床边会影响睡眠嘛 最近睡眠

2020-03-23 1242次

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• 晚上锻炼会影响睡眠吗

  患者：您好！我白天工作比较忙，没有时间锻炼，请问晚上锻炼会影响睡眠吗？药师：您好！晚上锻炼对睡眠是有一定影响的。锻炼可以促进人体的血液循环，使人身心愉快，精神放松，能够有效的促进深度的睡眠，迅速缓解白天的疲劳。但是如果在睡前一个小时内进行锻炼，可能会导致大脑处于兴奋状态，上床后无法入睡，形成失眠。如果想要在晚上进行锻炼，可以将锻炼时间尽量提前一点，比如可以在睡前两个小时进行锻炼，运动完后洗个热水澡或泡泡脚，喝一杯牛奶，听听舒缓的音乐可以放松兴奋的大脑，更快的进入睡眠。对于睡眠困难的人，平时饮食要营养清淡，不要吃辛辣刺激的食物，可以多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，不要暴饮暴食。同时养成良好的作息时间，不要熬夜，也不要睡懒觉。放松心情，减少压力。

  

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  郭俊杰 药师妙手互联网医院

  2021-12-23 7704次

• 睡眠不好会影响血糖吗

  睡眠不好会影响血糖，血糖受胰岛素和胰高血糖素的调节。胰岛素和胰高血糖素在人体中也有一定的生物钟，凌晨容易出现低血糖的症状，随后血糖升高。如果患者夜间睡眠不好，失眠、焦虑会影响生物钟，导致交感神经和副交感神经失调，从而影响胰岛素和胰高血糖素的分泌，导致血糖增高。所以如果夜间睡眠不好的人多会导致晨起血糖增高，如果夜间睡眠好，降糖药物没有及时调整，又会出现心慌、出汗等低血糖的症状。所以睡眠会影响血糖，睡眠质量的好坏影响血糖数值的高和低。在调整降糖药的同时，要结合患者的病情综合考虑，建议患有血糖高的人到专科医院进行规律的就诊。

  

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  陈哲 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-06-24 21396次

• 为什么睡觉喜欢把手放在头顶
  睡觉的姿势因人而异，那样睡觉有可能是感觉比较轻快，睡觉能得到解乏，一般正常人可以采取右侧卧位的方法，但是孕晚期的妇女需要左侧卧位。许多人睡觉时喜欢侧身而卧，把手枕在头下或者把两手举过头顶，殊不知这种睡眠方式是非常不科学的。临床研究表明睡觉时头枕着手，由于肌肉的牵拉，横隔膜产生移位使腹压增高，特别是睡前进食过饱者，老年人以及妊娩后期的妇女，这种现象更为明显。长时间双手伸过头面，会造成反流防止机构的刺激，一旦这种机构的功能被削弱或破坏，就会引起食物连同消化液反流入食管，导致食管粘膜充血、水肿、糜烂、溃疡造成反流性食管炎。头枕着手睡觉还会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒张，也影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷疲劳，所以说睡觉不要把手放在头顶上，对身体不是很好。
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  朱锦莉 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-14 64143次

• 晚上睡觉手机放在头旁边有影响吗
  晚上睡觉手机放在头旁边有影响。晚上有些人睡觉前习惯把手机放在床旁边，并且不关机，这样对身体是有影响的。1、降低睡眠质量。晚上睡眠的时候手机放在床旁边，一旦人入睡之后，手机的辐射就会开始侵入大脑，刺激大脑的正常工作，能够唤醒大脑神经系统，从而使得人的头脑在睡眠时开始运转、加速，会出现多梦、易醒的情况。2、手机的辐射也可危害头部的健康。他会对中枢神经系统造成障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦、脱发等状，还有可能对眼球晶状体有损伤。3、手机辐射可以导致骨质疏松。手机的磁场会降低骨骼密度，导致骨质疏松。4、手机辐射容易使人早衰。手机辐射会加速细胞的活动，会容易引起老年痴呆症。因此，晚上睡觉手机放在床旁，特别是放在头旁，是对身体有影响的，建议大家睡觉前将手机放在离身体较远的地方，或者直接关机。
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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-21 101357次

• 蚊香放在床边对人身体有害吗
  蚊香放在床边对人体是否有害应根据具体情况决定，如果偶尔使用，并且室内空气流通，对身体通常没有害，如果长期使用，并且室内空气不流通，通常对人体有害，一旦有不适症状，建议及时就医。1、通常没有害：蚊香是一种驱蚊物品，如果日常生活中偶尔将蚊香放在床边，通常可以驱赶蚊子，避免蚊虫叮咬，若此时室内空气流通，一
  聂志扬 副主任医师北京医院

  2024-06-24 0次

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  睡觉环境太热一般会影响睡眠。如果睡觉环境太热，可能会导致身体燥热，还可能会刺激大脑皮层中枢神经系统，使其长期处于兴奋状态，影响睡眠。建议可以适当的开空调、风扇等，调节室内睡觉环境温度，睡前可以洗温水澡，平时也要适当开窗通风，使睡觉环境适宜，更好的进入睡眠。除睡觉环境太热会影响睡眠外，睡觉前吃的过饱或
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-07-15 6707次

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  徐虹 主治医师山东省立第三医院

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  潘玫麟 主治医师钦州市妇幼保健院

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