问吃什么能增加新陈代谢，能减肥？
2020-09-25 1390次
病情描述：
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怎样提高人体的新陈代谢提高人体的新陈代谢要从以下几个方面做起：首先保证身体有充足的能量供应，由于代谢需要消耗能量，供应不足的时候代谢也会降低。提供能量的物质包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质，前面三种物质需比例均衡，不可挑食或者是偏食于某一种营养物质，而维生素和矿物质虽然不提供能量，但是在代谢过程中发挥着重要作用。第二方面要保证良好的生活方式，生活必须规律，尽可能早起、早睡，不要劳累、熬夜，身体才能够有充沛的精力。第三方面就是适当的多饮水，水是参与多数的代谢过程，在缺水的情况下身体正常的代谢可能就会受到影响。第四方面就是积极的多运动，运动能够帮助身体促进合成代谢，不仅可摄入足够的能量，还可以通过运动将能量消耗，又能够转化为身体新的成分，这样才能够实现比较好的新陈代谢。
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王燕
主任医师中日友好医院
2021-08-28 5793次
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跑步能减肥吗跑步是可以减肥的。但是如果你体重比较大，跑几步没有什么太大作用，跑多了之后，关节和脊柱又有损伤，所以它本身是可以做，但是不要过度。过度又会造成新的损伤，运动损伤。因为经常我们病人在做手术之前，做全身检查的时候，就发现他的关节和脊柱都已经发生了很严重的磨损。这样我个人认为靠这种体能的也是不科学的，单纯靠这种方法也是不科学的。大体量的运动加上节食，如果能坚持的话，在病人认为可以坚持的范围里的话，是可以进行。如果要是那种剧烈的情况下，他坚持不了，还会反弹，而且反弹会比较明显，所以说那种方法也是不科学的。
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孟凡强
副主任医师中日友好医院
2018-11-13 153200次
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新陈代谢慢如何减肥新陈代谢慢的人群可以通过改善饮食和加强运动的方式来调节体质，加快体内的新陈代谢。一，减少饮食中的脂肪，脂肪不仅会使人体的新陈代谢减慢，而且也比其他食品更能生热，而胖瘦往往是由于机体所摄入的热量所决定的，所以新陈代谢慢的人群应该减少脂肪含量高的食物，比如炸鸡、肥肉等。二，选择多糖食物，蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食物，这些食物当中含有丰富的维生素和纤维素，能缓解减肥人群的饥饿和疲劳。三，摄入适当的热量，通常情况下，热量摄入越少，新陈代谢就越慢，所以建议患者适当的摄入热量，可以摄入燕麦、大豆等食物。四，还需要加强运动，运动不仅可以消耗热量，而且也能够加快新陈代谢，常见的运动有跳绳、游泳、慢跑等。语音时长 01:56”
李颖
副主任医师中国人民解放军第88医院
2022-07-22 1392次
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新陈代谢慢怎么减肥新陈代谢慢可以通过调整饮食、增加运动等方式进行减肥。第一，调整饮食，减肥首先应该控制饮食，减少高脂肪、高热量食物的摄入，包括巧克力、糖、蛋糕等，同时还要改变饮食习惯，应该细嚼慢咽，不要暴饮暴食，这样可以减少食物的摄入，控制能量，日常当中多喝水能够促进新陈代谢，对减肥有帮助。第二，运动，减肥者可以适当的增加运动，比如慢跑、瑜伽等运动都可以提高新陈代谢，因为在运动时人体的肌肉组织会对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使体内多余的糖用来供能，无法转化为脂肪，从而达到减肥的目的。语音时长 01:27”
李颖
副主任医师中国人民解放军第88医院
2022-07-22 1449次
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新陈代谢慢如何减肥新陈代谢慢可以通过调理饮食、多喝水、增加运动、按摩、手术等方式减肥。1、调理饮食：饮食方面可以多吃富含膳食纤维丰富的食物，比如芹菜、苦瓜、燕麦片等，有助于刺激肠胃蠕动，加快代谢。2、多喝水：多喝温开水也有助于加速新陈代谢，有利于促进体内的毒素垃圾的排泄，对于减肥有一定的帮助。3、增加运动：比如跑步、
袁晓勇
副主任医师北京大学第一医院
2023-08-30 0次
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新陈代谢慢的人怎么减肥我们都知道，如果身体心肝肾及血液循环在比较慢的情况下，对于减肥会有很大的影响。新陈代谢慢的人，如果要科学减肥，需要掌握如下3个办法：一、多喝水，如果胃肠蠕动的比较慢，会影响到正常的新陈代谢，在多喝水的时候，要掌握好正确的方式，比如在晚上睡觉前不要再喝太多的水，可以选择在饭前喝一点白开水，可以增加饱腹
潘永源
主任医师首都医科大学宣武医院
2022-04-08 21881次
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新陈代谢慢如何减肥1、饮食控制，多饮水，尽量进食高膳食纤维食物，如燕麦、黄瓜、青菜；对于含淀粉类的食物如芋头、玉米、红薯、山药等可以少吃。2、进行餐后有氧运动，以餐后半小时进行有氧运动为宜，如慢跑、快走、太极拳、游泳等，每周运动时间不低于500分钟。
李强
主治医师中国人民解放军第一六九医院
2020-04-20 7340次
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女人吃什么新陈代谢快陈代谢跟人的甲状腺有关系，然后吃一些比较容易消化的食物，也会增加新陈代谢，适当的运动
付勇辉
主治医师九江市妇幼保健院
2020-03-24 1101次
