问吃什么能增加新陈代谢，能减肥？

2020-09-25 1280次

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• 怎样提高人体的新陈代谢

  提高人体的新陈代谢要从以下几个方面做起：首先保证身体有充足的能量供应，由于代谢需要消耗能量，供应不足的时候代谢也会降低。提供能量的物质包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质，前面三种物质需比例均衡，不可挑食或者是偏食于某一种营养物质，而维生素和矿物质虽然不提供能量，但是在代谢过程中发挥着重要作用。第二方面要保证良好的生活方式，生活必须规律，尽可能早起、早睡，不要劳累、熬夜，身体才能够有充沛的精力。第三方面就是适当的多饮水，水是参与多数的代谢过程，在缺水的情况下身体正常的代谢可能就会受到影响。第四方面就是积极的多运动，运动能够帮助身体促进合成代谢，不仅可摄入足够的能量，还可以通过运动将能量消耗，又能够转化为身体新的成分，这样才能够实现比较好的新陈代谢。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-08-28 5266次

• 代谢手术减肥科学吗

  代谢减重手术是很科学的，因为它不是外科医生们一拍脑门想出来的，因为它经过了漫长的阶段，也是在国外学习，专门派人到那去学，在美国去学了一段时间，专门学手术，这个手术在国外就是，像是阑尾切除、胆囊切除、胃的手术，就是比较常见的，而且是民众，也比较愿意接受的方法。我们有大量的文章也都支持这种手术，现在国内国际有多个指南，也都建议针对那些，内科治疗效果不佳的患者，或者是有减重。这种想快速减重，一劳永逸的病人的话，都建议做手术。当然手术是有标准的，符合条件就可以做手术，所以希望有这方面意愿和想法的病友，可以来咨询我们，会给你比较合适的治疗方案。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 3825次

• 新陈代谢慢如何减肥
  新陈代谢慢的人群可以通过改善饮食和加强运动的方式来调节体质，加快体内的新陈代谢。一，减少饮食中的脂肪，脂肪不仅会使人体的新陈代谢减慢，而且也比其他食品更能生热，而胖瘦往往是由于机体所摄入的热量所决定的，所以新陈代谢慢的人群应该减少脂肪含量高的食物，比如炸鸡、肥肉等。二，选择多糖食物，蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食物，这些食物当中含有丰富的维生素和纤维素，能缓解减肥人群的饥饿和疲劳。三，摄入适当的热量，通常情况下，热量摄入越少，新陈代谢就越慢，所以建议患者适当的摄入热量，可以摄入燕麦、大豆等食物。四，还需要加强运动，运动不仅可以消耗热量，而且也能够加快新陈代谢，常见的运动有跳绳、游泳、慢跑等。
  语音时长 01:56”
  李颖 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2022-07-22 1190次

• 新陈代谢慢怎么减肥
  新陈代谢慢可以通过调整饮食、增加运动等方式进行减肥。第一，调整饮食，减肥首先应该控制饮食，减少高脂肪、高热量食物的摄入，包括巧克力、糖、蛋糕等，同时还要改变饮食习惯，应该细嚼慢咽，不要暴饮暴食，这样可以减少食物的摄入，控制能量，日常当中多喝水能够促进新陈代谢，对减肥有帮助。第二，运动，减肥者可以适当的增加运动，比如慢跑、瑜伽等运动都可以提高新陈代谢，因为在运动时人体的肌肉组织会对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使体内多余的糖用来供能，无法转化为脂肪，从而达到减肥的目的。
  语音时长 01:27”
  李颖 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2022-07-22 1227次

• 新陈代谢慢如何减肥
  新陈代谢慢可以通过调理饮食、多喝水、增加运动、按摩、手术等方式减肥。1、调理饮食：饮食方面可以多吃富含膳食纤维丰富的食物，比如芹菜、苦瓜、燕麦片等，有助于刺激肠胃蠕动，加快代谢。2、多喝水：多喝温开水也有助于加速新陈代谢，有利于促进体内的毒素垃圾的排泄，对于减肥有一定的帮助。3、增加运动：比如跑步、
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-08-30 0次

• 新陈代谢慢的人怎么减肥
  我们都知道，如果身体心肝肾及血液循环在比较慢的情况下，对于减肥会有很大的影响。新陈代谢慢的人，如果要科学减肥，需要掌握如下3个办法：一、多喝水，如果胃肠蠕动的比较慢，会影响到正常的新陈代谢，在多喝水的时候，要掌握好正确的方式，比如在晚上睡觉前不要再喝太多的水，可以选择在饭前喝一点白开水，可以增加饱腹
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-04-08 21881次

• 新陈代谢慢如何减肥
  1、饮食控制，多饮水，尽量进食高膳食纤维食物，如燕麦、黄瓜、青菜；对于含淀粉类的食物如芋头、玉米、红薯、山药等可以少吃。2、进行餐后有氧运动，以餐后半小时进行有氧运动为宜，如慢跑、快走、太极拳、游泳等，每周运动时间不低于500分钟。
  李强 主治医师中国人民解放军第一六九医院

  2020-04-20 7340次

• 女人吃什么新陈代谢快
  陈代谢跟人的甲状腺有关系，然后吃一些比较容易消化的食物，也会增加新陈代谢，适当的运动
  付勇辉 主治医师九江市妇幼保健院

  2020-03-24 1101次