问新陈代谢慢如何减肥

2020-04-20 7458次

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• 怎样提高人体的新陈代谢

  提高人体的新陈代谢要从以下几个方面做起：首先保证身体有充足的能量供应，由于代谢需要消耗能量，供应不足的时候代谢也会降低。提供能量的物质包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质，前面三种物质需比例均衡，不可挑食或者是偏食于某一种营养物质，而维生素和矿物质虽然不提供能量，但是在代谢过程中发挥着重要作用。第二方面要保证良好的生活方式，生活必须规律，尽可能早起、早睡，不要劳累、熬夜，身体才能够有充沛的精力。第三方面就是适当的多饮水，水是参与多数的代谢过程，在缺水的情况下身体正常的代谢可能就会受到影响。第四方面就是积极的多运动，运动能够帮助身体促进合成代谢，不仅可摄入足够的能量，还可以通过运动将能量消耗，又能够转化为身体新的成分，这样才能够实现比较好的新陈代谢。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-08-28 5642次

• 代谢手术减肥科学吗

  代谢减重手术是很科学的，因为它不是外科医生们一拍脑门想出来的，因为它经过了漫长的阶段，也是在国外学习，专门派人到那去学，在美国去学了一段时间，专门学手术，这个手术在国外就是，像是阑尾切除、胆囊切除、胃的手术，就是比较常见的，而且是民众，也比较愿意接受的方法。我们有大量的文章也都支持这种手术，现在国内国际有多个指南，也都建议针对那些，内科治疗效果不佳的患者，或者是有减重。这种想快速减重，一劳永逸的病人的话，都建议做手术。当然手术是有标准的，符合条件就可以做手术，所以希望有这方面意愿和想法的病友，可以来咨询我们，会给你比较合适的治疗方案。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 4046次

• 新陈代谢慢如何减肥
  新陈代谢慢的人群可以通过改善饮食和加强运动的方式来调节体质，加快体内的新陈代谢。一，减少饮食中的脂肪，脂肪不仅会使人体的新陈代谢减慢，而且也比其他食品更能生热，而胖瘦往往是由于机体所摄入的热量所决定的，所以新陈代谢慢的人群应该减少脂肪含量高的食物，比如炸鸡、肥肉等。二，选择多糖食物，蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食物，这些食物当中含有丰富的维生素和纤维素，能缓解减肥人群的饥饿和疲劳。三，摄入适当的热量，通常情况下，热量摄入越少，新陈代谢就越慢，所以建议患者适当的摄入热量，可以摄入燕麦、大豆等食物。四，还需要加强运动，运动不仅可以消耗热量，而且也能够加快新陈代谢，常见的运动有跳绳、游泳、慢跑等。
  语音时长 01:56”
  李颖 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2022-07-22 1323次

• 新陈代谢慢怎么减肥
  新陈代谢慢可以通过调整饮食、增加运动等方式进行减肥。第一，调整饮食，减肥首先应该控制饮食，减少高脂肪、高热量食物的摄入，包括巧克力、糖、蛋糕等，同时还要改变饮食习惯，应该细嚼慢咽，不要暴饮暴食，这样可以减少食物的摄入，控制能量，日常当中多喝水能够促进新陈代谢，对减肥有帮助。第二，运动，减肥者可以适当的增加运动，比如慢跑、瑜伽等运动都可以提高新陈代谢，因为在运动时人体的肌肉组织会对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使体内多余的糖用来供能，无法转化为脂肪，从而达到减肥的目的。
  语音时长 01:27”
  李颖 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2022-07-22 1385次

• 新陈代谢慢如何减肥
  新陈代谢慢可以通过调理饮食、多喝水、增加运动、按摩、手术等方式减肥。1、调理饮食：饮食方面可以多吃富含膳食纤维丰富的食物，比如芹菜、苦瓜、燕麦片等，有助于刺激肠胃蠕动，加快代谢。2、多喝水：多喝温开水也有助于加速新陈代谢，有利于促进体内的毒素垃圾的排泄，对于减肥有一定的帮助。3、增加运动：比如跑步、
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-08-30 0次

• 新陈代谢慢，如何科学减肥？
  最近我发现好多人在讨论减肥的话题，这让我想到前一段时间我的诊室来了一位35岁的女士，她的身高是160厘米，体重是150斤。这位女士自述，每天吃的食物并不多，但是身体还是特别胖，这让她特别的苦恼，不知道该怎么减肥，于是来到了医院，向我寻求帮助。我发现这位女士新陈代谢比较慢，于是给他分享了几种提高新陈代
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-03-07 0次

• 如何改善新陈代谢慢
  新陈代谢慢可以通过饮食来调理，可以多喝些水，多吃新鲜的水果蔬菜，如果机体处于缺水状态热量就会减少，保证每天一根香蕉、一杯牛奶、一个橘子，保证早餐的质量，吃早餐比不吃早餐的人更容易减少体重，如果不吃早餐身体的消耗无法达到正常水平，也可以导致新陈代谢缓慢，增加蛋白质的摄入，促使每天多燃烧热量。 最好能争取每次吃零食的时候能够多吃坚果、鱼类、低脂奶酪等含蛋白质的食物，还要加强体育锻炼，多进行有氧运动，每周三次每次30分钟，运动后每分钟的心跳达到130次以上，增加肌肉组织可以通过重量训练，比如举重也是很好的选择，要保证充足的睡眠，也可以增加新陈代谢。
  边书芹 主管药师聊城市第二人民医院

  2020-03-07 1000次

• 新陈代谢慢怎么调理
  新陈代谢慢可以通过饮食来调理，可以多喝些水，多吃新鲜的水果蔬菜，如果机体处于缺水状态热量就会减少，保证每天一根香蕉、一杯牛奶、一个橘子，保证早餐的质量，吃早餐比不吃早餐的人更容易减少体重，如果不吃早餐身体的消耗无法达到正常水平，也可以导致新陈代谢缓慢，增加蛋白质的摄入，促使每天多燃烧热量。
  刘琴 主治医师余干县中医院

  2020-03-05 1000次