问强迫症怎么自我调节

2020-02-11 918次

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• 强迫症的自我治疗

  得了强迫症，我们应该想的办法是，怎么样自己去解决这个问题，一般来说要自己去解决强迫症，这几个问题，他可以从以下几个方面来做，第一个我们把它叫做系统脱敏，什么叫做系统脱敏呢，首先就是我们自己要学会，一种放松的方法，然后慢慢的列出，这种强迫的行为和次数，然后看有什么东西，可以引起我们这种强迫的行为，或者强迫的思维，然后对这种行为进行系统的脱敏，怎么样系统的脱敏，就譬如说拿洗手来说，因为我们觉得会容易让我们脏，所以我们就去洗手，所以我们可以让自己，有意识的去碰脏的东西，多去刺激它，然后让每次碰到的脏的东西就放松它，慢慢通过这些刺激，来一步步减少自己洗手的时间，对其他的东西也是一样，这就是一个系统脱敏的疗法。当然还有一种就是想开点，任其自然的发展，那这种想开点，任其自然发展怎么样呢，它主要是为了减轻和放松，我们的精神压力，就反正我们就要，一定要有这种想法，反正遇到了事了，它该怎么办就怎么办呗，譬如说做不完，就由它做不完，不去想它，脏了那你就脏了，譬如说东西忘了带，你就想那就不带就好了，那如果脏了呢，那就由它脏着去，比如车门没锁，想开点没锁也没所谓，即使锁不上也没什么事的，所以就通过用这种放松的想法，让自己一点点任其自然，任其发展，所以经过这种放松它，多次的反复，打破这种强迫思维之后，或者强迫行为之后，就好了。

  

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  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2018-10-31 28679次

• 强迫症如何自我治疗

  强迫症的治疗，一个就是刨根究底的方法，什么叫刨根究底的方法，就从我们精神心理学的分析的角度，就是你一定要想办法去了解，自己为什么会得这种情况的原因，因为你不断地去想，譬如说我为什么要去反复的洗手，我到底是有什么，我真的是觉得这个东西脏吗，或者我还是因为以前小的时候，受过一些刺激或者毒打，或者等其他方面的问题，甚至你还要反复地去想，譬如说会不会说，因为在我这个生活的过程中有一些伤害性的事件，让我产生了这种想法，所以你就不断地去思考，不断地去想，去刨根究底，把这个问题想清楚了，自然而然，你自己的这种强迫的行为或思维就会消失掉。当然还有一种，怎么样去控制，就是我们佛教上说的一种当头棒喝的一种方法，也就是说，当你在特别想强迫自己去做某些事，或者一些思维反复出现的时候，只要当一出现这个时候，你忽然大叫一声喊停，如果你在工作的时候当然不好，如果你在自己家里或者在旷野中，你可以高喊停，这样的话当你的所有注意力，忽然一下被这个东西打断了之后，你就不会再去重复这种强迫的行为或思维了，这种方法或许对你有一些帮助，上面就是我们说对强迫行为的一些解决和处理的办法。

  

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  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2018-10-31 51071次

• 强迫症自我调节还是住院
  那么在临床过程中，我们会发现强迫病人是否通过自我调节自愈，到底需不需要住院，强迫症的预后因人而异，半数以上的病人病情缓慢发展逐渐加重，11%到14%的病人可有完全缓解间歇期，约四分之一的病人病情有波动反复。当症状较为顽固难以控制时，就需要药物的治疗，一些严重的病人可能还需要住院治疗，使用药物治疗在强迫症状缓解以后，建设建议性的坚持继续服药一到两年，停药以及加药需要咨询医生，千万不要自行调整药物治疗方案，以免加重病情。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-08-31 5506次

• 强迫症自我治疗
  精神治疗。以支持性心理治疗为主，对强迫动作可进行行为治疗以反应足以发的疗效较佳。1、心理动力学的治疗。心理动力学派的治疗强调通过顿悟，改变情绪经验以及强化自我的方法去分析和解释各种心理现象之间的矛盾冲突以此来达到治疗的目的。在治疗的过程中大量的运用移情分析，自我联想以及自我重建技术。2、行为治疗。在于与强迫症的认识上，行为治疗分为两个基本的流派，第一种观点认为具有强迫症的人是借助于各种行为和仪式动作来缓解焦虑称为驱力降低模型，依照这个模型治疗者主要集中于通过激发，可以减少焦虑的情境来消除不适当的行为与仪式动作。
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  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-08-13 14511次

• 强迫症如何自我调节
  强迫症可以通过正确认识自己、多参加活动、放松心情等方式进行自我调节。强迫症就是指患者会反复出现强迫观念、强迫冲动或强迫行为，患者知道这些观念和行为是没有必要的，但是无法摆脱，所以会感觉到焦虑以及痛苦。1、正确认识自己：患者需要正确的认识自己，也要纠正对他人以及事物的正确看法以及态度，能够改善患者强迫
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-05-18 2353次

• 轻微的强迫症如何做好自我调节
  轻微的强迫症进行自我调节的方法有不过度关注，接纳不对抗，顺其自然，转移注意力等。1、不过度关注：患者不要过度关注自己的强迫症状，不要渴望自己马上把强迫症治愈，因为强迫症状和患者性格紧密相关。2、接纳不对抗：患者要学会接纳强迫症状，把强迫症当成自己的老朋友，不要对抗。3、顺其自然：要用积极乐观豁达的心
  林伟成 副主任医师广州医科大学附属脑科医院

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• 怎样自我调节焦虑症
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  佟靓 副主任医师云南省精神病医院

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• 轻度抑郁症怎么自我调节
  只要是确诊抑郁症，最好接受治疗，不是自我可以调节好的
  万丽霞 主任医师哈尔滨市第一专科医院

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