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• 强迫症如何自我治疗

  强迫症的治疗，一个就是刨根究底的方法，什么叫刨根究底的方法，就从我们精神心理学的分析的角度，就是你一定要想办法去了解，自己为什么会得这种情况的原因，因为你不断地去想，譬如说我为什么要去反复的洗手，我到底是有什么，我真的是觉得这个东西脏吗，或者我还是因为以前小的时候，受过一些刺激或者毒打，或者等其他方面的问题，甚至你还要反复地去想，譬如说会不会说，因为在我这个生活的过程中有一些伤害性的事件，让我产生了这种想法，所以你就不断地去思考，不断地去想，去刨根究底，把这个问题想清楚了，自然而然，你自己的这种强迫的行为或思维就会消失掉。当然还有一种，怎么样去控制，就是我们佛教上说的一种当头棒喝的一种方法，也就是说，当你在特别想强迫自己去做某些事，或者一些思维反复出现的时候，只要当一出现这个时候，你忽然大叫一声喊停，如果你在工作的时候当然不好，如果你在自己家里或者在旷野中，你可以高喊停，这样的话当你的所有注意力，忽然一下被这个东西打断了之后，你就不会再去重复这种强迫的行为或思维了，这种方法或许对你有一些帮助，上面就是我们说对强迫行为的一些解决和处理的办法。

  

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  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2018-10-31 51226次

• 强迫症的自我治疗

  得了强迫症，我们应该想的办法是，怎么样自己去解决这个问题，一般来说要自己去解决强迫症，这几个问题，他可以从以下几个方面来做，第一个我们把它叫做系统脱敏，什么叫做系统脱敏呢，首先就是我们自己要学会，一种放松的方法，然后慢慢的列出，这种强迫的行为和次数，然后看有什么东西，可以引起我们这种强迫的行为，或者强迫的思维，然后对这种行为进行系统的脱敏，怎么样系统的脱敏，就譬如说拿洗手来说，因为我们觉得会容易让我们脏，所以我们就去洗手，所以我们可以让自己，有意识的去碰脏的东西，多去刺激它，然后让每次碰到的脏的东西就放松它，慢慢通过这些刺激，来一步步减少自己洗手的时间，对其他的东西也是一样，这就是一个系统脱敏的疗法。当然还有一种就是想开点，任其自然的发展，那这种想开点，任其自然发展怎么样呢，它主要是为了减轻和放松，我们的精神压力，就反正我们就要，一定要有这种想法，反正遇到了事了，它该怎么办就怎么办呗，譬如说做不完，就由它做不完，不去想它，脏了那你就脏了，譬如说东西忘了带，你就想那就不带就好了，那如果脏了呢，那就由它脏着去，比如车门没锁，想开点没锁也没所谓，即使锁不上也没什么事的，所以就通过用这种放松的想法，让自己一点点任其自然，任其发展，所以经过这种放松它，多次的反复，打破这种强迫思维之后，或者强迫行为之后，就好了。

  

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  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2018-10-31 28801次

• 强迫症自我调节还是住院
  那么在临床过程中，我们会发现强迫病人是否通过自我调节自愈，到底需不需要住院，强迫症的预后因人而异，半数以上的病人病情缓慢发展逐渐加重，11%到14%的病人可有完全缓解间歇期，约四分之一的病人病情有波动反复。当症状较为顽固难以控制时，就需要药物的治疗，一些严重的病人可能还需要住院治疗，使用药物治疗在强迫症状缓解以后，建设建议性的坚持继续服药一到两年，停药以及加药需要咨询医生，千万不要自行调整药物治疗方案，以免加重病情。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-08-31 5570次

• 强迫症如何自我检测？
  强迫症一般包括，强迫观念，患者反复思考一些想法，比如怀疑、回忆。强迫的行为，患者反复做一些没有必要的行为，如反复检查、反复洗手、反复计数，以及仪式性动作等等。强迫和焦虑就像一对双胞胎一样，强迫症患者往往会有明显的焦虑症，患者明知强迫症不对但无法控制。因为一旦控制不去做就会出现紧张，心慌等严重的焦虑表现，为了避免焦虑的发生。患者只好去想去做，这个特点称之为有意识的自我强迫和反强迫，患者能够意识到这种强迫的意识和冲动来自于自我，而不是来自于外界。
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  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-10-05 2895次

• 产后抑郁如何自我调节
  产后抑郁患者情绪不稳定，容易心烦，哭泣，可以自己学会闭上眼睛深呼吸，冥想，听听轻音乐舒缓一下紧张的情绪，让自己转移注意力，和朋友聊聊天，释放一下压力，和父母家人多沟通交流，让自己不再一个人觉得孤单，如果有可能的话出去散散心，不要总是闷在家里。
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2019-02-18 2301次

• 焦虑失眠如何自我调节
  当身体出现焦虑以后同时出现了失眠的情况，首先通过放松心态以及自我锻炼、多旅游、多与他人沟通的方法调理身体的健康状态。可以通过疏肝解郁、解郁安神等药物进行规范性治疗，比如解郁安神颗粒、加味逍遥丸等药物或者是心理沟通疗法。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2019-02-02 3401次

• 轻微的强迫症如何做好自我调节
  轻微的强迫症进行自我调节的方法有不过度关注，接纳不对抗，顺其自然，转移注意力等。1、不过度关注：患者不要过度关注自己的强迫症状，不要渴望自己马上把强迫症治愈，因为强迫症状和患者性格紧密相关。2、接纳不对抗：患者要学会接纳强迫症状，把强迫症当成自己的老朋友，不要对抗。3、顺其自然：要用积极乐观豁达的心
  林伟成 副主任医师广州医科大学附属脑科医院

  2022-04-11 997次

• 如何自我查强迫症
  可以通过以下项目进行强迫症的自我筛查：一，你是否有愚蠢的肮脏的或者是可怕的不必要的念头想法或者是冲动。二，你是否有过，怕脏怕细菌或者是怕化学物质观念。三，你是否总是担忧忘记某些重要的事情，说房门没有锁，阀门没有关而出事。四，你是否担忧自己会做出，或者是说出自己并不想做的攻击行为和攻击语言。五，你是否
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-01-21 170次