问如何改善新陈代谢慢

2020-03-07 1238次

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• 怎样提高人体的新陈代谢

  提高人体的新陈代谢要从以下几个方面做起：首先保证身体有充足的能量供应，由于代谢需要消耗能量，供应不足的时候代谢也会降低。提供能量的物质包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质，前面三种物质需比例均衡，不可挑食或者是偏食于某一种营养物质，而维生素和矿物质虽然不提供能量，但是在代谢过程中发挥着重要作用。第二方面要保证良好的生活方式，生活必须规律，尽可能早起、早睡，不要劳累、熬夜，身体才能够有充沛的精力。第三方面就是适当的多饮水，水是参与多数的代谢过程，在缺水的情况下身体正常的代谢可能就会受到影响。第四方面就是积极的多运动，运动能够帮助身体促进合成代谢，不仅可摄入足够的能量，还可以通过运动将能量消耗，又能够转化为身体新的成分，这样才能够实现比较好的新陈代谢。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-08-28 5794次

• 如何改善便秘？

  便秘患者建议可以通过饮食和运动进行调理。饮食方面多摄入粗纤维素类食物，如红薯，苹果，芹菜等。饮食要合理多样化，忌吃辛辣刺激食物。适当增加有氧运动。并养成每天按揉腹部的习惯。如果以上均不能缓解便秘的症状，必要时可以服用乳果糖，硫酸镁等药物进行调理，但是药物不建议长期服用。便秘会诱发精神紧张、焦虑不安等精神症状，并会不同程度加重直肠炎、肛裂、痔疮的病情。便秘如果不太严重一般不推荐比较骏猛的药物，如大黄类。因为大黄属于寒凉药，对于体虚人群容易引起乏力便溏等症。常用的液体石蜡为润滑性泻药，作用缓和。但是口感差，作用弱，长期应用还会引起脂溶性维生素吸收不良。乳果糖口服溶液为渗透性缓泻药。可使水分保留在肠腔产生高渗效果，促进大便体积膨胀，刺激直肠，引起反射性的便意。对肠道无不良刺激，可用于治疗慢性功能性便秘。尤其适宜于老年人、孕产妇、儿童及术后便秘者。如果便秘好几天不能排出，也可以配合开塞露外用进行通便。需要注意半乳糖血症患者禁用乳果糖口服溶液。如果需要了解更多的用药知识，可以咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  石扬 药师妙手互联网医院

  2020-08-24 953次

• 新陈代谢慢如何减肥
  新陈代谢慢的人群可以通过改善饮食和加强运动的方式来调节体质，加快体内的新陈代谢。一，减少饮食中的脂肪，脂肪不仅会使人体的新陈代谢减慢，而且也比其他食品更能生热，而胖瘦往往是由于机体所摄入的热量所决定的，所以新陈代谢慢的人群应该减少脂肪含量高的食物，比如炸鸡、肥肉等。二，选择多糖食物，蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食物，这些食物当中含有丰富的维生素和纤维素，能缓解减肥人群的饥饿和疲劳。三，摄入适当的热量，通常情况下，热量摄入越少，新陈代谢就越慢，所以建议患者适当的摄入热量，可以摄入燕麦、大豆等食物。四，还需要加强运动，运动不仅可以消耗热量，而且也能够加快新陈代谢，常见的运动有跳绳、游泳、慢跑等。
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  李颖 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2022-07-22 1392次

• 新陈代谢慢的原因
  新陈代谢慢的原因，有可能是由于年龄，也有可能是由于生活习惯。新陈代谢主要指的是人体的基础代谢率，随着年龄的增大，人体的基础代谢率会逐渐变慢，这样就形成了生理性的新陈代谢减慢，而在日常生活中如果没有运动的习惯，经常处于卧床或者是坐位的状态，也会引起新陈代谢的减慢。新陈代谢减慢热量就有可能在体内堆积，如果身体内部的一些代谢废物排出不及时，可能会出现肥胖，水肿，嗜睡等诸多的表现，要根据每个人的实际情况进行综合调整，至少可以通过多运动来改善新陈代谢慢的情况。
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  刘宇 副主任医师聊城市人民医院

  2022-07-04 4086次

• 新陈代谢慢如何减肥
  新陈代谢慢可以通过调理饮食、多喝水、增加运动、按摩、手术等方式减肥。1、调理饮食：饮食方面可以多吃富含膳食纤维丰富的食物，比如芹菜、苦瓜、燕麦片等，有助于刺激肠胃蠕动，加快代谢。2、多喝水：多喝温开水也有助于加速新陈代谢，有利于促进体内的毒素垃圾的排泄，对于减肥有一定的帮助。3、增加运动：比如跑步、
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-08-30 0次

• 新陈代谢慢，如何科学减肥？
  最近我发现好多人在讨论减肥的话题，这让我想到前一段时间我的诊室来了一位35岁的女士，她的身高是160厘米，体重是150斤。这位女士自述，每天吃的食物并不多，但是身体还是特别胖，这让她特别的苦恼，不知道该怎么减肥，于是来到了医院，向我寻求帮助。我发现这位女士新陈代谢比较慢，于是给他分享了几种提高新陈代
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-03-07 0次

• 新陈代谢慢如何减肥
  1、饮食控制，多饮水，尽量进食高膳食纤维食物，如燕麦、黄瓜、青菜；对于含淀粉类的食物如芋头、玉米、红薯、山药等可以少吃。2、进行餐后有氧运动，以餐后半小时进行有氧运动为宜，如慢跑、快走、太极拳、游泳等，每周运动时间不低于500分钟。
  李强 主治医师中国人民解放军第一六九医院

  2020-04-20 7340次

• 怎样调理新陈代谢慢
  饮食均衡，加强锻炼
  陈群 主管药师江西中医药大学附属医院

  2020-08-12 900次