问减肥的正确方法

2020-08-02 1602次

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• 跑步减肥的正确方法

  其实从我个人认为，纯粹的靠运动来减肥，我觉得是不科学的，因为什么呢，因为肥胖之后，它就会对整个人的关节、脊柱，它都是有一定的损伤，你在这个情况下，你让他去运动，其实就会增加他运动损伤的一个负荷，这是一个不合理，第二个不合理就是什么，如果你只强调于运动减肥的话，它会消耗大量的热量，也就是我们说的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就会增加，所以说，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃进1500千卡的卡路里，他实质上还是会变胖的，所以说只靠运动减肥，这是不科学的。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 197097次

• 减肥的快速方法

  减肥的快速方法就是通过饮食控制，因为身体如果摄入的营养过多，超过了消耗的营养物质，能量就会转化成脂肪储积在体内，只有减少摄入的营养物质才是最快的减肥方法。一定要在正规的营养师的指导之下减少营养物质的摄入，但是一定要注意要均衡的减少，因为人体每天有一些必须的生理活动是一定要有营养物质参与的，如果长期禁食就会造成身体很大的损害，可能出现一些危及生命的情况。另外也可以辅助一些手术手段，比如吸脂手术，一定要在控制营养的前提下进行吸脂手术，才能达到最好的手术效果。

  

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  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-06-09 1795次

• 正确的减肥方法
  减肥的时候患者一定不要去大量的节食这样对于身体也没有什么好处，有一个错误的减肥观念就是减肥就等于少吃加多运动，这是大错特错。千万不要盲目的服用减肥产品，现在的减肥产品中含有不同成分的添加剂，减去的都是身体的水分不能真正减到脂肪还会严重反弹。而减肥产品对身体伤害是特别大的，千万不要盲目使用，不然对于女性影响也会是非常大的。可以通过运动来减肥，运动尤其是有氧运动是最有效最健康的减肥方法，它是一项有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体集聚的脂肪得以分解。有氧运动包括慢跑、步行、骑自行车、原地跑、打球、健美操等，除此之外饮食上不要跳过任何一餐，不吃一餐两餐不会帮助减肥。事实上不吃饭会降低整体的新陈代谢，并引发食欲从而容易造成暴饮暴食，每天吃五到七小餐，每天吃五到七小餐而不是三大餐，只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食，减肥方法，少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法。
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  王毅 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-26 22574次

• 香蕉减肥的正确方法
  通过香蕉减肥建议早餐只吃香蕉，要细嚼慢咽。如果饥饿感非常强烈，建议可以先吃根香蕉，隔十五至三十分钟后再吃其他的东西，早餐吃香蕉的时候要搭配常温的白开水，吃完香蕉后十五至三十分钟喝就可以，没有规定的量，只要记住多喝水，因为白开水不需要肠胃的消化和分解，所以可以让肠胃得到充分的休息。午餐正常地进食就可以，没有限制，午餐可以选择任何自己喜欢吃的食物，和早餐一样要细嚼慢咽。有的人为了减肥会节制午餐，饿了吃一堆零食，这样只会对减肥造成反效果。想要早点看到减肥的成效，建议午餐吃常规的饭菜，可以米饭多一些，配菜少一些。下午茶时间点心放心使用，想吃零食也可以，不过为了防止吃太多，规定自己一天只吃一种，建议要少吃甜食，可以多吃一些水果。
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  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-30 21463次

• 跳绳减肥的正确方法
  跳绳减肥的正确方法首先需要双脚跳，另外还要保持上身平稳。跳绳属于比较常见的一种运动方式，跳绳的时候能够增强体质，促进血液循环，而且跳绳的时候可以增加肺活量，能够有效改善心脏供血功能，而且跳绳的时候还可以增强手眼协调功能，促进身体的协调性以及灵敏度。想要跳绳减肥的患者一定要注意跳绳的正确方法，首先跳绳
  方霖 主治医师南方医科大学南方医院

  2022-05-19 5139次

• 跑步减肥的正确方法
  跑步减肥，首先需要准备一双舒服且具有减震效果的跑步鞋。1.注意变换步伐，先大步的跑一会，之后改为小步跑一会，或者将两种步伐互相变换着进行跑步，这样变换步伐的跑步方式能够更好的燃烧身体的脂肪，起到更好的减肥效果。2.跑步三十分钟之后脂肪才会开始正式的燃烧，所以跑步减肥一定要保持跑步三十分钟以上，尽量慢
  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2019-05-10 67614次

• 跑步减肥的正确方法
  你好，根据你描述的情况，以慢跑为主，每天坚持半小时。
  李建武 副主任医师鹤壁市人民医院

  2020-06-25 1200次

• 断奶的正确方法
  最好事先决定好宝宝断奶的预期时间，在断奶前1-2个月就开始有意识的逐渐减少哺乳的次数。可以先减去一次母乳，由配方奶粉代替，以后再根据宝宝的适应情况，按照上述方法，逐次减少哺乳次数。妈妈要多帮助宝宝准备一些辅食，等到宝宝慢慢适应以后，能够多样化进食了，也就可以做到自然断奶了。
  余期龙 主治医师江西省妇幼保健院

  2020-03-16 2903次