问13岁减肥的最好方法

2020-07-18 1748次

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• 13岁女孩如何减肥

  对于13岁的女孩来讲，已经进入了青春发育期，所以在这个时候一方面减肥，一方面还不能影响到生长发育。减肥的主要方法要从两个方面着手：第一个最重要的是要控制好饮食，尤其要减少碳水化合物的摄入，对于有一些肥胖的儿童，可能会有吃饭比较多的习惯，所以要减肥的话，减少碳水化合物也就是粮食的摄入是最重要的。如果仍然感到饥饿的话，可以多吃蔬菜水果来满足胃里边的容积。第二个方面最重要的是要加强运动，通过运动把多余的能量消耗掉，达到能量的负平衡，这样才能使体重逐渐的下降。同时在减肥的过程中，一定要注意营养均衡，不能由于过度节食而影响到生长发育。还要注意睡眠，因为睡眠不足对于减肥也是会有一定影响的。

  

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  宋平 主任医师邯郸市中心医院

  2021-09-08 4923次

• 13岁孩子太胖怎么减肥

  减肥一般主要是从两个方面着手，第一个方面主要是控制饮食，尤其是要控制碳水化合物的摄入，产生肥胖是因为能量过剩造成的，而在饮食过程中比较容易形成能量过剩的就是由于摄取过多的碳水化合物，以及过多的油类或者脂类食物。第二个方面，需要注意的就是增加运动量，加强锻炼，只有吸收的热量低于消耗的热量的时候才能起到减肥的效果。但是需要注意的是13岁正在生长发育比较重要的阶段，控制饮食一定不能影响到正常的营养摄入，要注意营养平衡、全面，才不会影响到健康发育。

  

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  宋平 主任医师邯郸市中心医院

  2021-08-10 4196次

• 12岁减肥的最好方法
  儿童最好的减肥方法就是控制饮食和适当运动。儿童处在生长发育阶段，在治疗肥胖的时候，一方面要限制孩子的饮食，另一方面又不能影响孩子的生长发育，所以家长应具备一定的营养知识，或者在医生的指导下根据孩子的身高、年龄、体重，计算孩子每天需要的营养量，并制定食谱。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，主食中可以适当的增加一些粗粮，增加膳食纤维来增加患儿的饱腹感，避免高热量，高能量的食物，适当的增加运动量，是儿童肥胖症理想的治疗方法。每天坚持有氧运动比如游泳、瑜伽、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动，运动不仅能促进能量消耗，增加肌肉能量组织量，而且能增进体质，增强自信心。最后一点就是要生活有规律，避免熬夜，按时睡觉，规律的睡眠有益于控制体重。
  语音时长 1:41”
  郭红枝 副主任医师长治市妇幼保健院

  2018-11-01 18803次

• 9岁儿童减肥的最好方法
  儿童最好的减肥方法就是控制饮食和适当运动，儿童处在生长发育的阶段，在治疗肥胖的时候，一方面要限制孩子的饮食。另一方面又不能影响孩子的生长发育。所以家长应具备一定的营养知识，或在医生的指导下，根据孩子的身高、年龄、体重，孩子每天需要的营养量，并制定食谱。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，主食中可以适当增加一些粗粮，增加膳食纤维来增加患儿的饱腹感。避免高热量、高能量的食物，适当的增加运动量，是儿童肥胖症理想的治疗方法。每天坚持有氧运动，比如游泳、瑜伽、慢跑、上楼梯等，都是很好的有氧运动。运动不仅能促进能量消耗，增加肌肉能量组织量，而且能增进体质，增强自信心，最后一点就是要生活有规律，避免熬夜，按时睡觉，规律的睡眠有益于控制体重。
  语音时长 1:36”
  郭红枝 副主任医师长治市妇幼保健院

  2018-11-01 29679次

• 减肥的最好的方法
  没有减肥的最好的方法这种说法，想要减肥可以采取运动的方法减肥，也可以通过饮食控制的方式来减肥，必要时还可以进行手术治疗。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，适度减肥可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。想要减肥首先应控制饮食，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的
  李会会 副主任医师首都医科大学附属北京世纪坛医院

  2023-03-01 0次

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  不存在女人在35岁后最好的减肥方法，女人在35岁后比较好的减肥方法一般有控制饮食、适量有氧运动、力量训练、口服药物、吸脂术，女人减肥期间，如果身体出现不适症状，应及时就医。1、控制饮食：平时要合理安排膳食结构，减少高热量、高脂肪以及高糖食物的摄入，比如蛋糕、肥肉、方糖等，避免过量饮食，控制每餐的食量
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2024-09-05 0次

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  周凯 主治医师景德镇市第二人民医院

  2020-10-02 2705次

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